Özellikle geçiş dönemleri, yani mevsim geçişlerinde ne yazık ki fibromiyalji semptomları normalden daha fazla kendini hissettiriyor.

Ağrılar çoğunlukla kronik bir şekilde seyrederken, kimi zaman dayanılmayacak vaziyetlere de ulaşabiliyor. Böyle olunca uyku uyumakta epey güçlük çeken fibromiyalji ağrısı yaşayanlar, uykudan uyandığında bile halsiz ve yeniden yoğun ağrılarla yüzleşebiliyorlar.

Bu durum günlük hayata da yansıyor;
Enerjisel ve bedensel açıdan bitkinlik,
Dikkat ve konsantrasyon eksikliği,
Unutkanlık,
Yoğun baş ağrıları,
Depresyon, endişe, anksiyete ve sürekli mutsuzluk halleri de bu yaşananların sadece bir kısmını oluşturuyor.

Klinik bulgular ağrıların pek çok nedeni olduğunu gösterdiği gibi, yaygın olarak 20 ila 60 yaş aralığında ve %85 oranında kadınlarda da görülüyor olması araştırmaları geniş alanlara yöneltiyor;
Buna göre, doktorların, psikiyatristlerin, terapist ve nörologların birbirinden farklı yaklaşımları ve görüşleri var.

O nedenle, çalışmamız boyunca tüm bu bakış açılarıyla fibromiyaljiyi biraz daha yakından tanımaya,
Aynı zamanda yoga yaklaşımları ile ağrıları hafifletebilmek için gerekli olan çalışmaları da yapacağız.

Neler Öğreneceksiniz? 

Semptomların nedenleri ve zamanları
Fibromiyalji ağrılarını hafifletmek için uzmanların beslenme önerileri,
Daha kolay uyumak için çeşitli yöntem ve öneriler,
Sandalye üzerinde kısa ve uzun sayılabilecek iki farklı yoga uygulaması deneyimleyeceksiniz.
Bunlar, aşağıdaki gibidir.
– 15 dk.’lık nazik ve yumuşacık yapılan kısa bir Somatik Yoga çalışması
– 30 dk. yine nazik ama biraz daha aktif bir Yoga Terapi çalışması İki çalışmanın da sonrasında kendi kendinize yapabilmeniz için kayıt* ve çizimi paylaşılacaktır.

Önemli Notlar:
Atölye günü ağrılarınız yoğun olursa ve çalışmaya katılamazsanız yaptığınız ödeme yanmaz, bir sonraki çalışmaya aktarılır.
Kullanılacak herhangi bir malzemeye ihtiyaç yoktur.
Yoga çalışmalarını sandalye üzerinde oturarak ve ayakta yapacağız.

*Atölyenin tamamının kaydı paylaşılmayacaktır. Sadece uygulanan yoga seansları paylaşılacaktır. 


Kimler katılabilir?
Bu çalışmaya herkes katılabilir.
Yoga deneyimi olması şart değildir.
Özellikle, FM ağrıları çekenler katılabilir.

Katılmak için,
Haftaiçi ve haftasonu olmak üzere 2 farklı seçenek sunuyoruz.
Size uygun olan tarihi seçtikten sonra bize mail ile yazmanızı rica ediyoruz. 


Tarihler: 04 Mart Cuma veya  06 Mart Pazar günü (Tarihi kayıt esnasında belirtiniz lütfen)
Saat:  12:00 – 15:00
Ücret:  Hafta içi veya hafta sonu hangi günü seçtiyseniz ücret aynıdır.

Katılımcı sayısı her zamanki gibi sınırlıdır. Zoom programı üzerinden yapılacaktır.
Giriş bilgilerini mail ile bir gün öncesinde sizinle paylaşılacaktır. 


Atölye boyunca hareketlerinizi takip edebilmem ve sizlere doğru yönergeler sunabilmem adına, sizleri görmek isterim. Bu nedenle sizlere güvenli bir ortam yaratabilmem için kameranızın açık olmasını rica ediyorum.

Ücret Bilgisi ve Kayıt için;
hareketterapi@gmail.com mail atabilirsiniz.

Aslı Aral’in Fibromiyalji üzerine deneyimleri  //

Fibromiyalji ile ilgili çalışmalarım 2013 senesinde sevgili Banu Çadırcı’nın 3 saatlik kısa bir workshop’u ile başladı.

Sonrasında 2014 senesinde Serotonin Akademiden iki gün süreyle aldığım kapsamlı bir eğitim ile fibromiyalji konusunda daha da derinleşmeye başladım.
Bunun üzerine aldığım kısa kısa eğitimlerle sınırlı kalmayıp, pek çok araştırma ve akademik çalışmaları takip etmeye başladım. Hala da devam ediyorum.

2016 senesinde yoga uzmanlarına atölyeler ve eğitimler vermeye başladım. Eğitimler vermeye başlayınca, hangi konu olursa olursun kendinizi yenilemek, karşınızdakine keşfedilen güncel bilgileri de aktarmak adına daha da derinlemesine çalışıyorsunuz.
Geçtiğimiz sene (2020) Joelle Fixson’ın 7 Günlük online bir kursuna katıldım. Joelle de benimle aynı süreden beri fibromiyalji ile ilgili çalışmalar yapıyor. Yalnız kendisi bir fibromiyalji muzdaribi olduğu için güzel sorunlara etkili çözümler sunarak, çalışmadan yeni bilgilerle birlikte keyifle ayrılmama sebep oldu.


Özetle; 2014 senesinden beri Fibromiyalji sendromu yaşayanlara dersler ve atölyeler düzenliyor,
Yoga yolu ile bu rahatsızlıktan muzdarip olan daha büyük kitlelere ulaşılabilmesi adına da yoga hocalarına da eğitimler vererek, deneyimlerimi ve bilgilerimi paylaşıyorum.

Atölyeye katılacak olanlarla buluşmak üzere,
Hepinize sevgilerimle,

Aslı Aral