ŞUBAT 2017 ASLI ARAL iLE SANDALYE / OFİS YOGASI WORKSHOP’u

 

Aslı Aral

 

Sandalye / Ofis Yogası

Modern hayat biçimimizin bedenimize yansıttığı bazı olumsuz etkileri vardır. Hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak yada sürekli parlayan bir ekrana bakmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşayabiliriz.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ağrılara yol açabilir.

Sandalye yogası sayesinde sadece çalışan kitle değil, aslında çok daha geniş bir kitleye ulaşma fırsatını yakalayaniliyorsunuz. Geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, yaş ve fazla kilo nedeniyle yoga yapmak isteyip yapamayan kişilere yoganın şifalı dokunuşlarını hissettirebilirsiniz.

Öyle ki; Sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir
parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

Sandalye / Ofis Yogası ile;

* Anatomik detaylar

* Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme

* Zihni yönlendirme, nefes farkındalığı ve meditasyon

* Ders serilemeleri

* Dersin ortamına ve ihtiyacına uygun bir şekilde oluşturmayı öğreneceksiniz.

* Hareket eğitmenleri; iş yerlerinde ofis yogasına yönelik uygulamalar yaptırabilir. Bu sayede konsantrasyonu ve odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik çalışmalar yapabilir.

Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaklardır.

* Daha önceden yoga deneyimi olmamış ve bir süredir yoga yapan öğrenciler ise; Bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilmeyi deneyimleyeceklerdir.

Aslı Aral Kimdir?

İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı.

Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı
olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal,
fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı. Zamanla hocalarının da yönlendirmesi üzerine, deneyimlerini paylaşma niyeti onu yoga öğretmeni olma yoluna yöneltti.

insan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı studyo vasitasıyla
karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu
karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fiziktedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.
Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca
tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği dersleri tüm bu bilgiler
ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan
Aslı,

Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları
aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Katılım Belgesi verilecektir.

Bu atölye 7’den 70’e herkes için uygundur.
Kayıt için son gün 13 Şubat 2016

Not: Uygulamalar sandalyelerde yapılacağı için, sınırlı sayıda katılımcı kabul edebiliyoruz.

Aslı Aral

Yer: Asana Merkezi

Tarih: 18 Şubat 2017

Saat: 11:00 – 14:00 / Toplam 3 Saat

Ücret: 120-,TL +KDV

ŞUBAT 2017 ASLI ARAL iLE FİBROMİYALJİ SENDROMUNA TERAPÖTİK YAKLAŞIM

 

Aslı Aral

Aslı Aral ile Fibromiyalji Sendromuna Terapötik Yaklaşım

FM sendromu, çoğunlukla omurga etrafında hissedilen yoğun ve kronik vücut ağrılarıdır. Bu ağrılar uyku bozukluklarına, dolayısıyla yataktan halsiz ve ağrılarla uyanmaya sebep olur. Bu durum kişinin günlük hayatta enerjisel ve bedensel açıdan bitkin hissetmesine yol açar. Unutkanlık, dikkat ve konsantrasyon eksikliği, kronik baş ağrılarının yanı sıra depresyon, anksiyete ve sürekli mutsuzluk hali, FMS’nin en sık görülen etkileri arasındadır.

Yaygın olarak 20 ila 60 yaş aralığında ve %85 oranında kadınlarda görülen fibromiyaljinin nedenleri konusunda; doktorların,  psikiyatristlerin ve nörologların  birbirinden farklı yaklaşımları ve görüşleri vardır. Çalışmamız boyunca FM sendromunu tüm bu bakış açılarıyla biraz daha yakından tanımaya,

Aynı zamanda yoga terapi yaklaşımı ile; Bu ağrıları hafifletebilmek için gerekli olan yoga terapi hareketleri, meditasyon, nefes çalışmalarını öğreneceğiz.

Bu Workshop ile;

  • FM majör ve minör semptomları
  • Ağrıları tanımlama, izini sürebilmeyi araştırma ve hafifletme yolları
  • Beslenmenin fibromiyalji üzerindeki rolü
  • Uyku sorunları ile başa çıkabilme
  • FM Fasya ve Growth hormon ilişkisi
  • Fibromiyalji ile yaşarken yaşam kalitesini yükseltmekte kullanılan nefes, meditasyon ve somatik yoga terapi asana (hareket) çalışmaları
  • FM ile yaşarken daha kaliteli bir hayata dair çeşitli öneriler

Kimler katılabilir?

Yoga deneyimi olması şart değil.
Bu çalışmaya herkes katılabilir.
Özellikle, FM ağrıları çekenler,
FMS ağrılı tanıdıkları veya öğrencileri olan hareket profesyonelleri,
Bu eğitim ile fibromiyalji ‘ye nasıl yaklaşılması ve hangi hareketlerle, ne şekilde destek verilebileceğini öğrenecekler.

Yer: Nefess Yoga – Moda
Tarih: 12 Şubat 2017 Pazar
Saat:   14:00 – 17:00
Ücret: 110 TL.
Katılımcı sayısı sınırlıdır.

Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır. 
Rahatça hareket edebileceğiniz kıyafetler giymeniz önerilir. 

Kayıt ve rezervasyon için Nefess Yoga’yı arayabilirsiniz.

  • 0216 550 03 00

Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, defter ve kalem getirmeniz önerilir. 

“ Fibromiyalji ile ilgili çalışmalarım 2014 senesinde Serotonin Akademi’den almış olduğum bir eğitim ile başladı. Eğitimden sonra yoga terapi ve pilates derslerimde fibromiyalji sendromundan muzdarip ne kadar çok öğrencim olduğunu farkettim. Ve FMS’nun, dünya nüfusu üzerindeki etkisinin gittikçe çoğalmasının, ayrıca daha çok biz kadınları etkilemesinin de pek tesadüfi olamayacağını farkettim ve araştırmalarımı bunun üzerine yoğunlaştırdım.”

 

Aslı Aral Kimdir?
İstanbul Bilgi Ünv. ve Akademi İstanbul Reklam bölümünü okuduktan sonra Kurumsal firmalarla olan çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı’nın Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Tedavi sürecinden sonra, 2009 senesinde yoganın sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine yüzlerce dalı olan sonsuz köklü bir ağaç gibi olduğunu kavradı. Bedensel olarak yaşadığı travma, onu yoga terapi alanında derinleştirdi. Yoga terapi, bedene sınırlı gözler ve düşüncelerle bakmıyor, aksine farklı vücut yapılarını bazı değişikliklerle güvenli bir şekilde tıpkı diğerleri gibi hareketten fayda görmesini sağlıyordu.  İnsan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu onun karşısına Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Ardından güçlü bir fizik tedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca tanınmış pek çok isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi tüm çalışmalarını derslerini öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan Aslı, “Bedenle ilgili olan her çalışmayı hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.”

www.asliaral.com