Aslı Aral ile Sandalye ve Ofis Yogası

A

29 Mart Pazar 2020 
Saat 15:00 – 18:00
Kadiköy – Atölye Albatros  


Bedenimiz (kemikler, kaslar, cilt ve tüm dokular) yaşamı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz adına hareket etmek üzere programlanmıştır. Zihinsel ve fiziksel anlamda hareket ettiğimiz zaman bedenimiz doğal döngüsünde sağlıklı kalabilir. Ve tam tersi olarak hareketsiz kaldığımızda, günden güne artmakta olan bir çok rahatsızlıklar ses vermeye başlar. 

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak, diz ve ayak bileklerinde hissedilen ağrılara sebep olur. 

Sandalye yogası ile bedende hissedilen fiziksel ve enerjisel yoğunluğu hafifletebilirsiniz. Aynı zamanda sandalye yogasında uygulanan çeşitli hareketlerle neredeyse tüm yoga sistemlerini de sandalye üzerinde uygulamanızı mümkün kılar.

En önemlisi 7’den 70’e herkesin kolaylıkla yapabilmesidir.
* Eğitim herkesin katılımına açıktır.

Yoga uzmanları şirketlerde sandalye ve ofis yogası yaptırabilecek yeterlilikle olacaktır.

Aynı zamanda,
– Geçirilen bir kaza neticesinde hareket kısıtlığı olanlar için
– Kronikleşen ağrıları olanlar
– Bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler
– Yaş veya fazla kilo sebebiyle yoga yapmak isteyip yapamayanlar 

Sandalye yogası ile bir çok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir parçası haline getirme imkanı bulacaklar.   

PROGRAM İÇERİĞİ
Temel anatomi bilgisi
– Omurga sağlığı
– Doğru duruş ve oturuş parametreleri 
– Sandalye yogası ve nefes farkındalığı
– Sandalye yogası ve meditasyon uygulamaları
– Fiziksel beden üzerindeki olumlu – olumsuz değişimleri
– Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme
– Sandalye yogası ders serilemeleri



Ortalama 3 saat sürecek olan workshop’tan sonra Atölye Albatros ve
Aslı Aral onaylı Katılım Sertifikası verilecektir.


Ücret Bilgisi
240 tl.
Kişi sayısı sınırlıdır.
Kayıt ve Ödeme için son gün 20 Mart Cuma günüdür.
Yerler çabucak dolmaktadır. Dolayısıyla acele etmenizi öneririm.

Sorularınız için bana mail yazabilirsiniz,
hareketterapi@gmail.com

Kayıt için ödemenin tamamını aşağıdaki hesap numarasına yatırırken “Sandalye Yogası” yazıp – Sonra Gamze Albatros’u arayıp, isim ve Soy isminizi bırakmanızı rica ederiz.

Aslı Aral Yıldırım
Akbank – Moda Şubesi
TR90 0004 6002 5688 8000 0348 02

Atölye Albatros – Gamze
0531 764 43 55

Adres: Karakolhane CD. Macit Erbudak Sk. No. 42
Rasimpaşa / Kadıköy

Aslı Aral

Yoga ve Postüral Değerlendirmenin Önemi

YARALANMA ÖNLEME YAŞAM TARZI DURUŞ TEDAVİ

Postural değerlendirme nedir?

Öncelikle aynı lisanı konuşabilmemiz adına sizlere çok kısa bir biçimde postürün literatürdeki anlamını aktarayım.
Postür yani duruş, kişinin ayakta, otururken veya uzanırken vücuduna verdiği pozisyondur. Postürel değerlendirmeler, kişinin yapısına bağlı olarak rahatsızlığa veya dengesizliğe neden olabilecek herhangi bir etken olup olmadığını görmek için belirlenen bir takım duruşları gözlemler.

Eski öğrencilerim çok iyi bilir. Yoga ve Hareket Terapi eğitimimde fonksiyonel anatomiye ve kişiye göre uyumlanan postüral değerlendirmelere oldukça önem veririm. Çünkü postürel değerlendirme, yoga ve hareket terapi asanalarından (asana derken kabaca “hareket” diyebiliriz) öğrencinizin daha çok verim alabilmesine ve yapılan uygulamalar neticesinde şifalanmasında büyük roller oynar. Aynı zamanda hareketi öğrencinin bedeni üzerinde en doğru biçimde nasıl uyumlanabilir? Sorusuna birden çok çözümleme sunar.

Postür değerlendirmesi ile kasların ve eklemlerin birlikte nasıl çalıştığı anlaşılmaya çalışılır. Ve bu doğrultuda bazı geliştirilmesi gereken ihtiyaçlar da belirlenmiş olur. Ancak hiç kimse unutmamalıdır ki, bizler yani yoga hocaları veya pilates eğitmenleri, birer fizyoterapist veya doktor değiliz. O yüzden her zaman öğrencilerime bunu hatırlatır, iyileşme yolunda sadece birer destekçi olduğumuzu unutmamalarını yinelerim. Ayrıca bizlerden bu konuda çok daha uzman olan doktorlara danışmaları gerektiğini, hatta mümkünse onlarla diyalog halinde, yani onlarla birlikte hareket etmemizin çok daha verimli ve faydalı olacağını vurgularım.

Emin olun bu şekilde dersinizi öğrencinize göre modifiye etmeniz de her zaman daha güvenli olacaktır. Önemli bir konu daha var. Ona değinmeden geçmeyeyim. Bildiğiniz üzere veya gözünüzde canlandıracak olursanız hatha yoga, vinyasa vb. gibi uygulamalar temelinde çoğunlukla sağlıklı kişilere göre tasarlanmıştır. O yüzden günümüzde bu durumu kavrayan hassas yoga hocaları hem uygulamalarını derinleştirmek, fiziksel bedenlerini sağlıklı yönde geliştirmek için, hem de öğrencilerine güvenli alanlar sunabilmek için yoga terapi eğitimleri alırlar veya yoga terapi çalışmalarına katılırlar.

Çoğunuz bilirsiniz, en önem verdiğim konular,
– Derslerimde öğrencimi maksimum derecede güvenli alana nasıl yönlendiririm.
– Bu alanlarda birlikte ne şekilde gelişme sağlarız.
Ve Birlikte hareket ettiğimizde, bir takım konularda da mutabık kalınca bu bedenin stabilizasyon ve mobilizasyon yeteneğini dengelemenin birden çok yolunu keşfederiz. Tabi destek matın dışındaki alanda da etkisini sürdürürse ancak verim alınabilir. O yüzden dersin dışında öğrencime postürel anlamda bir takım düzenlemeleri hatırlaması konusunda “ona nasıl bir farkındalık geliştirebilirim” dir. Bu araştırmalar benim kendi bedenimle de her an çıktığım yolculukları ve mucizelerin de gerçek olduğunu anımsatır.


Vücudumuz her zaman en uygun ve en sağlıklı pozisyondayken verimli bir şekilde hareket eder. Yani postürün doğru bir hizada olduğunda, kasların, eklemlerin ve omurganın kıvrımları uyumlu ve zahmetsizce hareket eder. Ağırlığın ayak tabanlarından başlayıp yukarı doğru ve aynı şekilde üst bedeninden aşağı doğru eşit dağılmasına, aynı zamanda vücudun bütüncül bir şekilde hareketi gerçekleşmesine olanak sağlar.

Şunu hiç unutmamak gerekir ki,
Bir şey uyumsuzsa, orada problem başlar. 

Yoga ve hareket terapi eğitiminde öğreneceğiniz postüral değerlendirmede, vücudunuzun nasıl hareket ettiğini ve ne şekilde çalıştığını öğrenirsiniz. Kendinizde ve öğrencilerinizde oluşabilecek olası anormallikleri ve telafileri geliştirirsiniz. Bunu öğrenci ile birlikte gözlem yeteneğimizin ve bilgimizin ön plana alarak araştırırız.

Kişinin postüründeki bozukluk onun gün içindeki tüm hareketlerine yansıdığı gibi, aynı zamanda duygu durumlarını da etkileyebilir.
Örneğin; Eklemlerde yaşanan instabilite öğrencinizin duygusal anlamda güvensizlik ve boşlukta hissetmesine sebep olabilir. Ve bu en çok omuz, diz, kalça ve ayak bileklerinde yani yogada sıklıkla karşılaşabileceğimiz bölgelerde ses verir. Yine aynı şekilde o bölgedeki immobilizasyon ve bunların altta yatan uyumsuz hareket paternlerini ve asıl nedenlerini keşfetmek, öğrencinin hayat kalitesini de olumlu yöne doğru etkiler.

Yoga ve hareket terapi

Bu değerlendirme türü yoga ve hareket terapi hocasında, bir fizyoterapist kadar ayrıntılı olmasa da öğrenciye ve öğrencinizin dersten aldığı verimde büyük fayda sağlar. Eğitimde anatomi ve bu dönem fonksiyonel anatomi de olmak üzere en çok mesai harcayacağımız konulardır. Buluşmalar arası verdiğim ödevleri bilgilerin pekişmesi ve sindirilmesi için sizlere sunulan bir fırsat olarak görebilirsiniz. Aynı zamanda yoga asanalarını uygularken oluşabilecek fonksiyonel yaralanmaları da önleme konusun ihtimaline karşı oldukça etkili olacaktır.

  • Değerlendirme aynı zamanda yürüyüş ve basış dinamiklerini de kapsar.
postür

Postural değerlendirmeden kimler yararlanabilir?

Elbette ki Herkes!
Çünkü vücudunu günlük hayatına nasıl adapte edeceğini herkes öğrenmek ister. Dolayısıyla küçük büyük yaşlı genç herkes postüral değerlendirmeden faydalanabilir. 

Hepimiz zamanla bedeni yanlış bir duruş içine sokabiliriz. Bunun alışkanlığa dönüşmemesi sağlığımız için en önemlisidir. Zaten alışkanlığa dönüştüğü vakitte, işte orada bir takım marazlar doğmaya başlar.
Örneğin, bütün gün masa başında oturuyorsanız, bebeğinizi kalçanıza destek vererek tutuyorsanız veya egzersizden önce veya yoga bile yapıyor olabilirsiniz ve dersten sonra hareketlerinizde zayıflıklar veya değişimler gözleyebilirsiniz. Postüral bir değerlendirme bunları gösterir ve onları nasıl değiştirebileceğiniz konusunda size bir farkındalık verecektir.  

Yoga hocanızın bu konuda bilgili ve özverili olması mühimdir.

Farkındalık, altta yatan sorunları anlamak ve düzeltmek için ilk adımdır. 

Namaste
Aslı Aral

YOGA ve HAREKET TERAPİ UZMANLIK PROGRAMI – 120 SAAT

 

Yoga uzmanları ve deneyimli öğrenciler için bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşılarak hazırlanan eğitimin birincil amacı;
– Katılanların fiziksel anatomiyi derinlemesine öğrenmelerine, öğrencilerinin mevcut fiziksel rahatsızlıklarına karşı bilgili ve hazırlıklı olabilmeleri, bedensel ve enerjisel açıdan durumun gerektirdiklerine uygun şekilde dersin akışına yön verebilmelerini sağlamak. İkinci amacı,
– Eğitimden sonraki dönemde yapacakları çalışmalarda bedeninin her bir parçasına çok daha spesifik yaklaşabilmelerine imkân sağlamak ve bu farkındalığı yoganın asıl uygulama alanı olan ”yaşamlarına” taşıma olasılığını araştırmayı sağlamaktır. 

Eğitime katılacak olanlar, öğrenecekleri güncel anatomi bilgilerinin yanı sıra yapacakları tüm çalışmaları önce kendi bedenlerinde hissederek-anlayarak içselleştirecek, sonrasında bu deneyimleri grup veya birebir uygulamalarla karşılıklı deneyimleme fırsatını yakalayacaklar.

Düzenli olarak yapılacak meditasyon ve nefes çalışmalarıyla artan farkındalık, bedenin dilini daha dolaysız şekilde anlayabilme fırsatını da beraberinde getirecek.   

EĞİTİM SİZE NELER KATACAK? // 

– Öncelikle fiziksel bedeninizle olan bağınız farklı bakış açıları ile gelişip kuvvetlenecek, hali hazırda yer alan yoga asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem olan Yoga ve Hareket Terapi sistemi üzerine kurabileceksiniz.

– Fiziksel Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine eklenecek olan gelişmiş ve güncel bilgileri kolay ve akılda kalıcı bir anlatım tarzı ile öğreneceksiniz. Böylelikle kendine güveni tam, sağlıklı ders verebilme kapasitesi gelişmiş hocalara dönüşeceksiniz.

– Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, güvenli desler verecek, bedeni bir bütün olarak algılayıp çözüm odaklı kararlar vererek, uygulamalarınızı bu şekilde harmanlayabileceksiniz.

– Yoga ve Hareket terapi sistemi ile tanışacak, yoga anatomisini fonksiyonel anlamda öğrenecek, bu sayede öğrencilerinizin ve kendinizin bedensel ve enerjisel dengesini maksimum derecede koruyabileceksiniz.

– Eğitimin merkezinde yer alan Yoga ve hareket terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da incelenecek. İşlenecek konuları teori ile sınırlı kalmayıp pratikte de karşılaştırmalı olarak gözlemleme fırsatı bulacaksınız.

– Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketleri öğreneceksiniz.

– Propların (kemer, minder, blok, bolster, göz yastığı vs.) yoga ve hareket terapi sistemi içindeki kullanım şekilleri geliştirilecek,

– Farklı bedenlerle çalışarak gözlem yeteneğinizi arttıracak, asanaların bu bedenler üzerinde yarattığı etkileri ve yoga terapi sistemi açısından nasıl yaklaşılması gerektiğini inceleyeceksiniz.

– Çeşitli yoga asanaları ve bu asanaların biyomekaniksel açıdan incelenmesi, mobilizasyon ve stabilizasyon kavramının geliştirilmesi sağlanacak. Oluşan bu sistem ile yaratıcı yeni hareket kalıpları geliştirebileceksiniz.

– Farklı tekniklerle uygulanacak olan nefes alış ve verişlerin beden üzerinde yarattığı etkiyi gerçek anlamda hissedecek, yoga ve hareket terapi asanaları ile birlikte çok yönlü kullanımını öğreneceksiniz. Bu sayede fiziksel olduğu kadar zihinsel ve enerjisel anlamda da etkili farkındalıklar geliştirmiş olacaksınız.

 Aslı hocanın size katacaklarında son olarak değinmek istediği konu;
Yoga ve hareket terapi, nefes merkezli bir takım hareket kalıplarının yanı sıra, aynı zamanda günlük hayatınızı dönüştürmekte destek alabileceğiniz bir enerji biriktirme sanatı, bir farkındalık yoludur.

Yoga ve hareket terapi eğitimi ile fiziksel anatominin yanı sıra, insanın varoluşunu zihinsel ve enerjisel açıdan bütünsel bir bakış açısıyla gözlemleyip, yaşamınızdaki enerji kaçaklarını keşif yetisi geliştirecek, bu sayede gerçek anlamda bütünsel bakış açısıyla yaklaşıp, önce kendi hayatınızı dönüştürme yolunda adımlar atabileceksiniz.   

EĞİTİM KONULARI // 

1. Bölüm //
– Kemikler ve İskelet Sistemi
– Hareket terminolojisi ve planlar
– Omurganın yapısı ve Fonksiyonel Anatomisi
– Omurganın doğal kavisleri ve aralarındaki denge
– Alt / üst ekstremiteler ve hareket yapıları
– Eklemler ve Hareket PlanlarıKaslar ve Yapısı
– Temel Kas Grupları ve Kasların Fonksiyonel Hareketi
– Kasların kasılma tipleri ve kas kasılma rolleri
– Kemik, kas, tendon, ligament, bursae, menisküs, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin birbiriyle olan ilişkisi ve çeşitli videolar ile görsel anlamda desteklenmesi
– Nefes Anatomisi ve Diyafram Kası
– Nefesin etkileri
– Nefesi araştırmak için yardımcı pozlar ve partnerli çalışmalar
– Şifalı Nefes teknikleri ve uygulanışı 

2. Bölüm //

– Omurga Rahatsızlıkları ve Anatomisi
– Hareketi Etkileyen Mekanik Faktörler
– Kemik yapısı ve Anatomik Farklılıklar
– Rahatsızlıklar ve Bedenin her bir parçasının birbiriyle ilgili olan İlişkisi
– Biomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler
– Yoga ve Hareket Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı
– Yoga ve Hareket Terapi Sistemi ve Serilemeleri
– Tema Oluşturma ve Yardımcı Elemanlar– Yoga ve Hareket Terapi ile Meditasyon ilişkisi
– Nefesin Hareket içinde Adaptasyonu ve Yönlendirilmesi
– Derslere Farklı Yaklaşımlar Geliştirerek, Yaratıcı Yeni Seriler Oluşturma Teknikleri
– Öğrenci ile Yoga ve Hareket Terapi Hocası Arasındaki Etkileşimin Geliştirilmesi
– Dersi Yönlendirebilme Önerileri
– Fasya ‘ya giriş ve Somatik yaklaşımlar 

Eğitim boyunca yoga ve hareket terapi uygulamalarının yanı sıra, öğrenilen her asana üzerinde tek tek çözümleme yapılacaktır.   


ÖZET TANIM //

Her beden farklıdır ve yoga terapi sisteminde öğrenciyi belirli bir forma yerleştirme çabası yerine, hareketi kişiye göre nasıl adapte edebileceğinizi geliştirirsiniz.
– Hangi yoga sistemini uyguluyorsanız uygulayın, tüm pozlar detaylandırılacağı için bedeninizi çok daha iyi tanıyacak ve öğrenecekleriniz bütün hareket kalıplarınıza olumlu anlamda yansıyacaktır.
– Gruplar halinde çalışarak farklı beden yapıları ile tanışma fırsatı edinecek, anatomi farkındalığınız beden farkındalığınız artacak.  


KİMLER KATILABİLİR? //

– Eğitim 200 Saat Temel Yoga Hocalık Eğitimini tamamlamış olanlar,
– Pilates ve Hareket profesyonelleri için,
– Aynı zamanda yoga ve hareket terapi alanında kendini geliştirmek isteyen deneyimli öğrencilere açıktır. Yalnız bunun için minimum 3 senedir düzenli yoga pratiği yapıyor olunması ve en az 20 (yirmi) Yoga Terapi dersine katılmış olmaları istenmektedir. 

* Eğitime katılmak için Aslı hoca ile ön görüşme yapılması gerekmektedir. 

Önemli Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise, kayıt esnasında bizleri bilgilendirmenizi rica ederiz.  


2019 / 2020 DÖNEMİ BULUŞMA TAKVİMİ //

1. Buluşma: 09 – 10 Kasım 2019
2. Buluşma: 23 – 24 Kasım 2019
3. Buluşma: 07 – 08 Aralık 2019
4. Buluşma: 21 – 22 Aralık 2019

İnziva:  3 Gece 4 Gün (2 Gece – 3 Gün opsiyonel)
Tarih: 23 – 26 Ocak 2020
Yer: Seshane /Beykoz – İstanbul   


ÜCRET //

Eğitim ücreti 3.400 TL. ‘dir.
Ücrete inziva masrafları dahil değildir. 


KAYIT VE ÖDEME kolaylıkları için //
hareketterapi@gmail.com   

EĞİTİM İLE İLGİLİ ÖNEMLİ BİLGİLER //

1. Minimum 6 kişi ile açılacaktır, katılımcı sayısı 12 kişi ile sınırlıdır.
2. Eğitime kayıt anında min. 1.500 TL ön ödeme alınacaktır.
Kayıt iptali halinde ödemelerin iadesi yapılmamaktadır.
3. İnzivanın yol ve konaklama masrafları, eğitim ücretine dahil değildir.  


SERTİFİKA ALABİLMEK İÇİN //

– Stüdyo ve inziva dahil tüm eğitim buluşmalarına katılmanız
– Ders verme, derse katılım, ders gözlem, ödev ve okumaları başarıyla tamamlamış olmanız
– Eğitim sonunda yapılacak olan sınavı başarıyla geçmeniz.*
– Bunlara ek olarak hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika alabilirsiniz.  

EĞİTİMİN DOĞUŞU //

Aslı Aral’ın oluşturduğu bu eğitimin ilk tohumları, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir kazanın ardından uzun süre tedavi gördüğü zamanlarda atıldı. Kendi bedeninden “Bilge Bedenim” diye bahseden Aslı, paha biçilmez şekillerde öğrendiği fiziksel, zihinsel ve enerjisel deneyimleri aynı zamanda bu zamana kadar aldığı bir çok eğitim, verdiği binlerce dersin ve çeşitli rahatsızlıklar yaşamış öğrencileriyle yapmış olduğu çalışmaların bir sentezi olarak geliştirdiği bu eğitimle öğrencilerine aktarıyor. 
Yoga ve Hareket Terapi Eğitiminde öğrencilerine aktarmak istedikleri 2009 senesinden bu yana aldığı bir çok yoga sistemi ile ilgili yaklaşımları da kapsıyor. Bu eğitimlerden (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Terapi, Hamile Yogası) aldığı bilgileri Doğu ve Batının enerji ve hareket sistemlerinin harmanlarını bu eğitimde çokça paylaşıyor olacak.

Tüm bunların yanı sıra güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilates ile ilgili aldığı eğitim ve çalışmalarla yoga ve hareket terapiye bütünsel bakış açıları kazandırdı. Bu süre zarfında pek çok kıymetli fizyoterapistle çalışma fırsatı bulduğu için, fonksiyonel anatomi bilgilerini geliştirip derinleştirdi, hala da geliştirmeye devam ediyor.  


Eğitime Daha Önce Katılan Öğrencilerin Görüşleri //

Pelin (Yoga Eğitmeni)
“Aslı’nın derslerine uzun süre çok severek katıldım, eğitimini de merakla beklemiştim. Kendim de yoga terapi hocasıyım ve 7 yıldır çeşitli yerlerde ders veriyorum. Aslı’nın derslerine girmeyi neden sevdiğimi eğitimine katılınca daha iyi anladım. Katıldığım diğer eğitimlerden de epey farklıydı. Birincisi butik bir eğitim veriyor olması, hem sınıfın enerjisi hem de bireysel olarak her birimiz için bulunmaz bir nimet oldu. İkincisi, kendisinin katıldığı çeşitli hareket terapisi eğitimlerini, yoga terapi sınırları içinde kalarak, derslerine çok iyi adapte etmiş ve bunu bizlere ders sırasında ve ödevlerle çok iyi aktarmış olmasıydı. Son olarak, buluşmalar sırasında hepimiz çeşitli yoga eğitimleri almış kişiler olarak, interaktif katılım gösterebildik. Bizi eğitime kararınca müdahil etmesi çok incelikli bir davranıştı. Bu vesileyle kendisine sonsuz teşekkürler!Yolun her daim açık olsun sevgili Aslı hocam.”  

Ayşegül (Yoga Eğitmeni)
“ Aslı Hocamın stüdyo derslerini çok uzunca bir süre düzenli olarak takip ettim ve katıldığım her dersinden çok büyük keyif alarak çıktım. Derslerinde en çok hoşuma giden yanı ise beni benimle bırakması, bana kendimle iletişim kurabilmem için alan yaratmasıydı. Bunun yanı sıra farklı disiplinlerle de besleyip tasarladığı hareket terapi dersleri hem çok güvenli hem de çok yenilikçiydi. Ardından eğitime katılmak hem hareket terapi hem de anatomi konusunda derinleşmek istedim. Aktif olarak verdiğim derslere katılan ve çeşitli rahatsızlıkları olan öğrencilerimi de daha doğru yönlendirip, güvenli alan sınırlarını daha doğru çizmek istiyordum.Bu eğitim tüm beklentilerimi fazlasıyla karşıladı.Derinlemesine anatomi, güvenli ve dengeli hareket terapi dersi tasarlama, rahatsızlıklara nasıl yaklaşmalıyız vb. birçok konu hakkında Aslı Hoca bunca yıl biriktirdiği tecrübeleri bizlerle cömertçe paylaştı. Eğitim süresince yapılan ödevlerle bizleri buluşmalar arası süreçlerde de hareket terapi merkezinde tuttu. Her sorumuzu sabırla cevaplayıp, her birimizi tek tek destekledi. Katılımı az kişi ile sınırlı tutulmuş bir eğitim olması öğrencilere hem hocayla iletişimde hem de konuları kavramada büyük bir alan açtı. 

Hareket Terapi ile ilgilenen, derinlemesine anatomi öğrenmek, rahatsızlıklara daha güvenli bir alandan yaklaşmak isteyen herkese bu eğitimi ve bu eğitimi Aslı Hocadan bu ayrıcalıklarla almalarını gönülden öneririm. “   


Aslı Aral Hakkında //

Yoganın neredeyse her branşında eğitimler alan Aslı, Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biridir. Bu doğrultuda hatha yoga, hamile yogası, yin yoga, vinyasa, meditasyon, çeşitli şifa nefes teknikleri gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre şekillendirerek harmanlamaktadır. 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca ilgisini ve neredeyse tüm zamanını enerjisel ve zihinsel bir takım uygulamalara ayırarak, kendini değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olanAslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitim ve workshop’a katıldı. 2014’ten bu yana mat pilates ve özellikle reformer pilates dersleri veriyor. 

Fiziksel sağlığın yanı sıra, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenenAslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor. İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor ve butik kamplar düzenliyor.
Şimdi bilgi ve deneyimlerini “ Yoga ve Hareket Terapi ” uzmanlık programlarına taşıyor.

 Aslı Aral

Aslı Aral ile Yoga ve Hareket Terapi Uzmanlık Programı

 

Yoga ve Hareket Terapi Sertifika Programının içeriği,
Aslı Aral’ın bu zamana kadar aldığı bir çok eğitim ve edindiği deneyimlerin bir sentezi olarak hazırlandı. 

Eğitimin ilk tohumları 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir kazanın ardından uzun süre tedavi gördüğü zamanlarda atıldı. Kendi bedeninden “Bilge Bedenimden” diye bahseden Aslı, paha biçilemez şekillerde öğrendiği fiziksel ve enerjisel deneyimleri bu eğitimde paylaşmasının yanı sıra, 2009 senesinden bu yana farklı farklı bir çok yoga eğitimleri aldı. Bu eğitimleri, Doğu ve Batının enerji ve hareket sistemlerinin bir sentezi olarak geliştirdi. Aynı zamanda güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilatesten aldığı eğitimlerle bütünsel bakış açıları kazandı. Bu süre zarfında pek çok kıymetli fizyoterapistlerle de bulduğu çalışma fırsatları, anatomik bilgilerini daha da geliştirip derinleştirdi.

2009 senesinden bu yana yoga üzerine aldığı derslerin, eğitimlerin, verdiği yüzlerce dersin kattığı, aynı zamanda çeşitli rahatsızlar yaşayan öğrencileriyle yapmış olduğu grup ve birebir çalışmalarla edindiği deneyimler, bu eğitimin içinde kendine yer buluyor.

Aslı hocanın eğitimine katılacak olanlar, öğrenecekleri güncel anatomi bilgilerinin yanı sıra yapacakları tüm çalışmaları önce kendi bedenlerinde hissederek-anlayarak deneyimleme fırsatı bulacaklar. Yapılacak meditasyon ve somatik çalışmalarla artan farkındalık, bedenin dilini daha dolaysız şekilde anlayabilme fırsatını da beraberinde getiriyor.

Gerçek anlamda bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşılacak eğitimin birincil amacı; Yoga hocaları için, derslerinde öğrencilerinin mevcut fiziksel rahatsızlıklarına karşı hazırlıklı olabilmeleri, fiziksel ve enerjisel açıdan durumun gerektirdiklerine uygun şekilde dersin akışına yön verebilmeleridir. 

Yoga öğrencileri için; bundan sonraki uygulamalarında bedeninin her bir parçasına çok daha spesifik yaklaşabilmelerine imkân sağlamak ve hem hocalar hem öğrenciler için bu farkındalığı yoganın asıl uygulama alanı olan ”yaşama” taşıma olasılığını araştırmaktır.

Eğitim Size Neler Katacak?
* Öncelikle fiziksel bedeninizle olan bağınız farklı bakış açıları ile gelişip kuvvetlenecek, hali hazırda yer alan asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem olan Yoga ve Hareket Terapi üzerine kurabileceksiniz.
* Fiziksel Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine eklenecek olan güncel bilgileri kolay ve akılda kalıcı bir anlatım tarzı ile öğrenecek, böylelikle kendine güveni tam, sağlıklı ders verebilme kapasitesi gelişmiş hocalara dönüşeceksiniz.
* Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, güvenli ve bedeni bir bütün olarak algılayıp çözüm odaklı kararlar vererek, uygulamalarınızı bu şekilde harmanlayabileceksiniz.
* Yoga ve Hareket terapi sistemi ile tanışacak, yoga anatomisini fonksiyonel anlamda öğrenecek, bu sayede yoga ve hareket terapi sistemi ile öğrencilerinizin ve kendinizin bedensel ve enerjisel dengesini maksimum derecede koruyabileceksiniz.
* Eğitimin merkezinde yer alan Yoga ve hareket terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da incelenecek. İşlenecek konuları teori ile sınırlı kalmayıp pratikte de karşılaştırmalı olarak gözlemleme fırsatı bulacaksınız.
* Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketleri öğreneceksiniz.
* Propların (kemer, minder, blok, bolster, göz yastığı vs.) yoga ve hareket terapi sistemi içindeki kullanım şekillerini öğreneceksiniz.
* Farklı bedenlerle çalışarak gözlem yeteneğinizi arttıracak, asanaların farklı bedenler üzerinde yarattığı etkileri ve bu etkilere yoga ve hareket terapi sistemi açısından nasıl yaklaşılması gerektiğini inceleyeceksiniz.
* Çeşitli yoga asanaları ve bu asanaların biyomekaniksel açıdan incelenmesi, mobilizasyon ve stabilizasyon kavramının geliştirilmesi sağlanacak. Oluşan bu sistem ile yaratıcı yeni hareket kalıpları geliştirebileceksiniz.
* Farklı tekniklerle uygulanacak olan nefes alış ve verişlerin beden üzerinde yarattığı etkiyi gerçek anlamda hissedecek, yoga ve hareket terapi asanaları ile birlikte çok yönlü kullanımını öğreneceksiniz. Bu sayede fiziksel olduğu kadar zihinsel ve enerjisel anlamda da etkili farkındalıklar geliştirmiş olacaksınız.
* Yoga ve hareket terapi, nefes merkezli bir takım hareket kalıplarının yanı sıra, aynı zamanda günlük hayatınızı dönüştürmekte destek alabileceğiniz bir enerji biriktirme sanatı, bir farkındalık yoludur.
Yoga ve hareket terapi eğitimi ile fiziksel anatominin yanı sıra, insanın varoluşunu zihinsel ve enerjisel açıdan bütünsel bir bakış açısıyla gözlemleyip, yaşamınızdaki enerji kaçaklarını keşif yetisi geliştirecek, bu sayede gerçek anlamda bütünsel bakış açısıyla yaklaşıp, eğer isterseniz öncelikle kendi hayatınızı dönüştürme yolunda adımlar atabileceksiniz.

İçerik 
– Kemikler ve İskelet Sistemi
– Omurganın yapısı ve Fonksiyonel Anatomisi
– Eklemler ve Hareket Planları
– Nefes Anatomisi ve Diyafram Kası
Kaslar ve Yapısı
– Temel Kas Grupları ve Kasların Fonksiyonel Hareketi
– Kemik, kas, tendon, ligament, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin birbiriyle olan ilişkisi ve çeşitli videolar ile görsel anlamda da kavranabilecek.

– Alt ve Üst Ekstremiteler
– Omurga Rahatsızlıkları
– Hareketi Etkileyen Mekanik Faktörler
– Kemik yapısı ve Anatomik Farklılıklar
– Bedenin Her Bir Parçasının Birbiriyle ilgili olan İlişkisi
– Biomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler
– Yoga ve Hareket Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı
– Yoga ve Hareket Terapi Sistemi ve Serilemeleri
– Tema Oluşturma ve Yardımcı Elemanlar
– Yoga ve Hareket Terapi ile Meditasyon ilişkisi
– Nefesin Hareket içinde Adaptasyonu ve Yönlendirilmesi
– Somatik Hareketler ve Yaklaşımlarla Beden Bütünlüğünü Koruma
– Ses ve Şifa Çalışmaları
– Enerji Anatomisi ve İçselleştirme
– Enerji Çalışmaları ve Derslere Etkisi
– Derslere Farklı Yaklaşımlar Geliştirerek, Yaratıcı Yeni Seriler Oluşturma Teknikleri
– Öğrenci ile Yoga ve Hareket Terapi Hocası Arasındaki Etkileşimin Geliştirilmesi
– Dersi Yönlendirebilme Önerileri
– Yoga ve hareket terapi ile Yaşama Sanatı

* Eğitim boyunca yoga ve hareket terapi uygulamalarının yanı sıra, öğrenilen her asana üzerinde tek tek duracağız. 
* Gruplar halinde çalışılacak ve bu şekilde farklı beden yapıları ile karşılaşıldığında hareketi kişiye göre nasıl adapte edilebileceğini öğrenmiş olacaksınız. 
* Hangi yoga sistemini uyguluyorsanız, tüm pozlar detaylandırılacağı için bedeninizi çok daha iyi tanıyacak ve öğrenecekleriniz bütün hareket kalıplarınıza olumlu anlamda yansıyacaktır.

Kimler Katılabilir?
– Eğitim tüm hareket profesyonellerine ve hareket öğrencilerine açıktır.
– Temel Hocalık Eğitimini tamamlayıp Yoga ve Hareket Terapiyi tanımak ve bu alanda derinleşmek isteyenler
– Anatomi ve fiziksel rahatsızlıklar konusunda daha fazla bilgi edinmeyi veya öğrencilerine gerçek anlamda güvenli dersler verebilmeyi isteyen yoga hocaları,
– Eğitim, Yoga ve hareket terapi alanında kendini geliştirmek isteyen deneyimli öğrencilere açıktır. Yalnız bunun için minimum 1 senedir düzenli yoga pratiğiniz olmalı ve en az 20 (yirmi) Yoga Terapi dersine katılmış olmaları istenmektedir.
– Sağlık sorununuz var ise, kayıt esnasında hocanızı bilgilendirmenizi rica ederiz.

Eğitim Yeri ve Buluşma Takvimi
Caddebostan Yoga Merkezi

2018 / 2019 Dönemi
1. Buluşma: 
17 / 18 Kasım cumartesi 13:00 19:00, 
Pazar 09:00 – 16:00
2. Buluşma: 
15 / 16 Aralık Cumartesi 13:00 – 19:00, 
Pzr 09:00 – 16:00
3. Buluşma: 
12 / 13 Ocak Cumartesi 13:00 – 19:00, 
Pazar 09:00 – 17:00
4. Buluşma: 
16 / 17 Şubat Cumartesi 13:00 – 19:00 Pazar 09:00 – 17:00

İnziva
İnziva 2019
24 / 27 Mart Hindibağ Doğa Evi Butik Otel

 

Kayıt için;
hareketterapi@gmail.com

Eğitim ücreti ve ödeme seçenekleri
Eğitim Ücreti: 2.800 TL ‘dir.

Ödeme kolaylıkları ile ilgili 
hareketterapi@gmail.com mail adresine yazabilirsiniz.

Eğitime Katılım Koşulları
1. Eğitim minimum 6 kişi ile açılacaktır, katılımcı sayısı 10 kişi ile sınırlıdır.
2. Eğitime kayıt anında min. 500 TL ön ödeme alınacaktır. Kayıt iptali halinde ödemelerin iadesi yapılmamaktadır. 
3. İnzivanın yol ve konaklama masrafları, eğitim ücretine dahil değildir.

Sertifika Alabilmek İçin 
– Stüdyo ve inziva dahil tüm eğitim buluşmalarına katılmanız
– Ders verme, derse katılım, gözlem, ödev ve okumaları başarıyla tamamlamış olmanız
– Eğitim sonunda yapılacak olan mini sınavı başarıyla geçmeniz
– Bunlara ek olarak hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika alabilirsiniz.

* Yoga eğitmenleri, 100 saatlik Yoga ve Hareket Terapi uzmanlık sertifikası alacak,

* Yoga eğitmeni olmayanlar katılım sertifikası almaya hak kazanacaklardır.

Aslı Aral Hakkında
Yoganın neredeyse her branşında eğitimler alan Aslı, Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biridir. Bu doğrultuda hatha yoga, hamile yogası, yin yoga, vinyasa, meditasyon, nefes gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre şekillendirerek harmanlıyor.

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca ilgisini ve neredeyse tüm zamanını enerjisel ve zihinsel bir takım uygulamalara ayırarak, kendini değişime ve dönüşüme adadı. 
Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitim ve workshop’a katıldı. 2014’ten bu yana mat pilates ve özellikle reformer pilates dersleri veriyor.

Fiziksel sağlığın yanı sıra, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor ve butik kamplar düzenliyor. Şimdi bilgi ve deneyimlerini 100 saatlik bir eğitim olan “ Yoga ve Hareket Terapi ” uzmanlık programına taşıyor.

www.asliaral.com
www.caddebostanyoga.com

 

2018 Terapi eğitimi hazırlık notlarımdan..

YOGA TERAPİ EĞİTİM NOTLARI 2017

Yoga Terapi

 

• Genellikle yapısal olarak ince bir görünüme sahip olan boyun, insan başını destekleme gibi zor bir görevi de üstlenmiştir. Günümüzde işyerinde yaşanan gerginlik, travma ve zayıf duruş nedeniyle, omurgamızda hatta tüm vücudumuzda olmak üzere ciddi dengesizliklere yol açar.

• Kaslar adeta yer çekimi ile sanki savaş veriyormuş gibi bir mücadele halindedir. Merkezi sinir sistemi karmaşık bir dizi kemdi kendine belirlemiş hareketi yeniden düzenlerken mecburen bu durumu idare etmek için komşu miyofasyal dokularla paylaşmak durumunda kalır

• Dolayısıyla günümüzde, insanlar doğru bir şekilde yapılan fiziksel aktiviteye her zamankinden daha fazla ihtiyac duymalı. Saatlerce oturulan duruşlarda izometrik olarak daralma eğilimi gösteren kaslar kasılıyor.. İnsanlar iş yerlerinde, ev bilgisayarlarına, okul masalarına ve televizyon setlerine bağlı sayısız saat geçirdiğinden, uzun süreli oturma omurgada çökmeye neden oluyor. Ağır baş yavaşça öne ve aşağıya doğru düşerken, skapula dışardan adeta uzayarak döner, torakal kifoz ve lomber lordozun düzleşmesi de artmaya başlar.

• Yerçekimi savaşından yoksun olarak, semispinalis, longissimus, suboccipitaller ve multifidus gibi asıl servikal ekstansör kaslar, oksijen eksikliiğinden toksik hale gelir. Bu durumdan nasibini alan trapezius, rhomboids, posterior rotator manşet, vb. Kaslar üzerinde de ekstra gerilim oluşur…

HAZİRAN 2017 ASLI ARAL ile SANDALYE OFİS YOGASI EĞİTİMİ

 

Aslı Aral

 

Sandalye / Ofis Yogası

Modern hayat biçimimizin bedenimize yansıttığı bazı olumsuz etkileri vardır. Hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak yada sürekli parlayan bir ekrana bakmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşayabiliriz.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ağrılara yol açabilir.

Sandalye yogası sayesinde sadece çalışan kitle değil, aslında çok daha geniş bir kitleye ulaşma fırsatını yakalayaniliyorsunuz. Geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, yaş ve fazla kilo nedeniyle yoga yapmak isteyip yapamayan kişilere yoganın şifalı dokunuşlarını hissettirebilirsiniz.

Öyle ki; Sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir
parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

Sandalye / Ofis Yogası ile;

* Anatomik detaylar

* Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme

* Zihni yönlendirme, nefes farkındalığı ve meditasyon

* Ders serilemeleri

* Dersin ortamına ve ihtiyacına uygun bir şekilde oluşturmayı öğreneceksiniz.

* Hareket eğitmenleri; iş yerlerinde ofis yogasına yönelik uygulamalar yaptırabilir. Bu sayede konsantrasyonu ve odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik çalışmalar yapabilir.

Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaklardır.

* Daha önceden yoga deneyimi olmamış ve bir süredir yoga yapan öğrenciler ise; Bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilmeyi deneyimleyeceklerdir.

Aslı Aral Kimdir?

İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı.

Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı
olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal,
fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı. Zamanla hocalarının da yönlendirmesi üzerine, deneyimlerini paylaşma niyeti onu yoga öğretmeni olma yoluna yöneltti.

insan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı studyo vasitasıyla
karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu
karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fiziktedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.
Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca
tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği dersleri tüm bu bilgiler
ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan
Aslı,

Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları
aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Bu atölye 7’den 70’e herkes için uygundur.

Not: Uygulamalar sandalyelerde yapılacağı için, sınırlı sayıda katılımcı kabul edebiliyoruz.

Aslı Aral

 

Yer: Kızıltoprak

Tarih: 4 Haziran 2017

Saat: 14:00 – 17:00 / Toplam 3 Saat

Ücret: 150 TL.

ŞUBAT 2017 ASLI ARAL iLE SANDALYE / OFİS YOGASI WORKSHOP’u

 

Aslı Aral

 

Sandalye / Ofis Yogası

Modern hayat biçimimizin bedenimize yansıttığı bazı olumsuz etkileri vardır. Hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak yada sürekli parlayan bir ekrana bakmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşayabiliriz.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ağrılara yol açabilir.

Sandalye yogası sayesinde sadece çalışan kitle değil, aslında çok daha geniş bir kitleye ulaşma fırsatını yakalayaniliyorsunuz. Geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, yaş ve fazla kilo nedeniyle yoga yapmak isteyip yapamayan kişilere yoganın şifalı dokunuşlarını hissettirebilirsiniz.

Öyle ki; Sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir
parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

Sandalye / Ofis Yogası ile;

* Anatomik detaylar

* Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme

* Zihni yönlendirme, nefes farkındalığı ve meditasyon

* Ders serilemeleri

* Dersin ortamına ve ihtiyacına uygun bir şekilde oluşturmayı öğreneceksiniz.

* Hareket eğitmenleri; iş yerlerinde ofis yogasına yönelik uygulamalar yaptırabilir. Bu sayede konsantrasyonu ve odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik çalışmalar yapabilir.

Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaklardır.

* Daha önceden yoga deneyimi olmamış ve bir süredir yoga yapan öğrenciler ise; Bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilmeyi deneyimleyeceklerdir.

Aslı Aral Kimdir?

İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı.

Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı
olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal,
fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı. Zamanla hocalarının da yönlendirmesi üzerine, deneyimlerini paylaşma niyeti onu yoga öğretmeni olma yoluna yöneltti.

insan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı studyo vasitasıyla
karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu
karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fiziktedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.
Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca
tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği dersleri tüm bu bilgiler
ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan
Aslı,

Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları
aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Katılım Belgesi verilecektir.

Bu atölye 7’den 70’e herkes için uygundur.
Kayıt için son gün 13 Şubat 2016

Not: Uygulamalar sandalyelerde yapılacağı için, sınırlı sayıda katılımcı kabul edebiliyoruz.

Aslı Aral

Yer: Asana Merkezi

Tarih: 18 Şubat 2017

Saat: 11:00 – 14:00 / Toplam 3 Saat

Ücret: 120-,TL +KDV