sandalye yogası

Aslı Aral ile Sandalye ve Ofis Yogası

Posted on 24 Ocak 202005 Mart 2020 by admin

A

29 Mart Pazar 2020
Saat 15:00 – 18:00
Kadiköy – Atölye Albatros

Bedenimiz (kemikler, kaslar, cilt ve tüm dokular) yaşamı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz adına hareket etmek üzere programlanmıştır. Zihinsel ve fiziksel anlamda hareket ettiğimiz zaman bedenimiz doğal döngüsünde sağlıklı kalabilir. Ve tam tersi olarak hareketsiz kaldığımızda, günden güne artmakta olan bir çok rahatsızlıklar ses vermeye başlar.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak, diz ve ayak bileklerinde hissedilen ağrılara sebep olur.

Sandalye yogası ile bedende hissedilen fiziksel ve enerjisel yoğunluğu hafifletebilirsiniz. Aynı zamanda sandalye yogasında uygulanan çeşitli hareketlerle neredeyse tüm yoga sistemlerini de sandalye üzerinde uygulamanızı mümkün kılar.

En önemlisi 7’den 70’e herkesin kolaylıkla yapabilmesidir.
* Eğitim herkesin katılımına açıktır.

Yoga uzmanları şirketlerde sandalye ve ofis yogası yaptırabilecek yeterlilikle olacaktır.

Aynı zamanda,
– Geçirilen bir kaza neticesinde hareket kısıtlığı olanlar için
– Kronikleşen ağrıları olanlar
– Bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler
– Yaş veya fazla kilo sebebiyle yoga yapmak isteyip yapamayanlar

Sandalye yogası ile bir çok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

PROGRAM İÇERİĞİ
–Temel anatomi bilgisi
– Omurga sağlığı
– Doğru duruş ve oturuş parametreleri
– Sandalye yogası ve nefes farkındalığı
– Sandalye yogası ve meditasyon uygulamaları
– Fiziksel beden üzerindeki olumlu – olumsuz değişimleri
– Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme
– Sandalye yogası ders serilemeleri

Ortalama 3 saat sürecek olan workshop’tan sonra Atölye Albatros ve
Aslı Aral onaylı Katılım Sertifikası verilecektir.

Ücret Bilgisi
240 tl.
Kişi sayısı sınırlıdır.
Kayıt ve Ödeme için son gün 20 Mart Cuma günüdür.
Yerler çabucak dolmaktadır. Dolayısıyla acele etmenizi öneririm.

Sorularınız için bana mail yazabilirsiniz,
hareketterapi@gmail.com

Kayıt için ödemenin tamamını aşağıdaki hesap numarasına yatırırken “Sandalye Yogası” yazıp – Sonra Gamze Albatros’u arayıp, isim ve Soy isminizi bırakmanızı rica ederiz.

Aslı Aral Yıldırım
Akbank – Moda Şubesi
TR90 0004 6002 5688 8000 0348 02

Atölye Albatros – Gamze
0531 764 43 55

Adres: Karakolhane CD. Macit Erbudak Sk. No. 42
Rasimpaşa / Kadıköy

Aslı Aral

SANDALYE YOGASI

Posted on 06 Ekim 201906 Ekim 2019 by admin

Tarih : 14 Aralık 2019 – Cumartesi
Saat : 11:00 – 13:30
Yer : Altınyurt Spor Kulübü

Kayıt ve ayrıntılar için,
hareketterapi@gmail.com

Gün içinde uzun süre hareketsiz kalarak zaman geçiyor veya yeterli derece düzenli egzersiz yapamıyorsanız, sandalye yogası tam size göre bir uygulamadır.

Sandalye üzerinde ve sandalye çevresinde yapılan güvenli yoga duruşları, incinmenizi önlerken, oturuş ve duruşunuzu iyileştirmek, esnekliği artırmak ve dengeyi geliştirmek isteyenler için harika bir çalışmadır.

Sandalye yogasında, çok yönlü bir egzersiz programı sizi beklemektedir.
Meditasyon ile anda kalmayı araştırırken, dikkat ve odaklama yeteneği güçlenirken,
Nefes çalışmalarıyla zihinde rahatlama sağlanır. Bu sayede stres seviyenizde azalmalar farkedilir.
Sandalye kullanılarak yapılan güvenli yoga duruşları, bedensel form ve sağlığı dengeli bir şekilde birleştirir.
Esnemesi gereken kaslar çözülürken, kuvvetlenmesi gereken kaslar ise güçlenir.

Sandalyede Yoga Nasıl Yapılır?
Yapılan meditasyon ve doğru nefes egzersizleri ile ilk önce beyin ve tüm dokulara daha yoğun oksijen akışı ile birlikte zihin rahatlatılır. Bununla beraber motivasyon, dikkat ve konsantrasyon arttığı için doğru karar alabilme yetisi de güçlenir.

Oturarak, ayakta – sandalye ve sandalye etrafında yapılan hafif, kolay hareketlerle bedende kan akışı ve daha fazla oksijen sirkülasyonu yeniden sağlanır. Bağlar açılmaya, eklemleri birbirine bağlayan ligamentlerin dayanıklılığı daha da artmaya başlar. Kemikler ve kaslar da hissedilir bir kuvvetlenme fark edilir. Tüm bu olumlu gelişmelerin yanı sıra bedendeki enerji seviyesi de yükselir. İş yerinde veya evde kaliteli zaman geçirip, daha sağlıklı bir zihin ve bedenle günlük yaşamın yoğunluğu ve stresinden kendinizi uzaklaştırmış olduğunuz gibi, sağlığınızı da muhafaza etmiş olursunuz.

Kimler Katılabilir?
Aslı Aral ile gerçekleştireceğimiz 2,5 saatlik atölyeye sandalyede rahatça oturabilen ve kısa süreli de olsa zorlanmadan yürüyebilen herkes katılabilir.

Bu Çalışma Size Neler Katacak?
Katılacağınız bu atölyeden sonra, doğru oturuş ve duruşunuzu geliştirip, nefesinizi daha verimli bir şekilde alabilmeyi gözlemleyip, tüm bunları günlük hayatınıza nasıl yansıtacağınızı deneyimleceksiniz. Aynı zamanda bedeninizin hangi hareketlere ihtiyacı olduğunu anlayıp, ihtiyacınız olduğu an kendi kendinize düzenli olarak uygulayabileceksiniz.

Program
11:00 Projeksiyon ile görselleştirilerek fiziksel beden ile ilgili teorik özet bilgi aktarımı
12:00 Ara
12:15 Sandalye Yogası pratik uygulama
13:00 Uyguladığımız dersin özet açılımı
13:15 Merak edilen soruların yanıtlanması
13:30 Meditasyon ile kapanış

Sandalye yogası, evde veya ofis yaşamında bedeninize vereceğiniz en güzel hediyelerden biri olacaktır.

Yoga Terapi & Pilates Reformer Eğitmeni
Aslı Aral

Sandalye / Ofis Yogası Workshop

Posted on 15 Şubat 201915 Şubat 2019 by admin

Aslı Aral ile Sandalye ve Ofis Yogası Workshop’u
14 Nisan 2019 Pazar Günü
Saat 11:00 – 14:00
Kadiköy

Bedenimiz (kemikler, kaslar, cilt ve tüm dokular) yaşamı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için hareket etmek üzere programlanmıştır. Zihinsel ve fiziksel anlamda hareket ettiğimiz zaman bedenimiz doğal döngüsünde sağlıklı kalabilir. Ve tam tersi olarak hareketsiz kaldığımızda, günden güne artmakta olan bir çok rahatsızlıklar yaşarız.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak, diz ve ayak bileklerinde hissedilen ağrılara sebep olur.

Sandalye yogası ile tüm bu bedende hissedilen fiziksel ve enerjisel yoğunluğu hafifletebilirsiniz. Aynı zamanda sandalye yogasında uygulanan geniş kapsamlı çeşitli hareketlerle neredeyse tüm yoga sistemlerini de
uygulama şansınız var.

Sandalye yogası ile tıpkı diğer yoga sistemlerindeki gibi nefes egzersizleri, meditasyonlar ve sandalye kullanıldığı için güvenli bir şekilde bir çok yoga hareketini deneyimlemiş olursunuz.

En önemlisi 7’den 70’e herkesin kolaylıkla yapabileceği bir yoga uygulaması olmasıdır. Önemle belirtmeliyim ki; Sandalye yogasından sadece ofis çalışanları değil, aslında çok daha geniş bir kitle faydalanabiliyor.

– Geçirilen bir kaza neticesinde hareket kısıtlığı olanlar için
– Kronikleşen ağrılar
– Bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler
– Yaş veya fazla kilo sebebiyle yoga yapmak isteyip yapamayanlar

Sandalye yogası ile bir çok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

PROGRAM İÇERİĞİ
– Temel anatomi bilgisi
– Omurga sağlığı
– Doğru duruş ve oturuş parametreleri
– Sandalye yogası ve nefes farkındalığı
– Sandalye yogası ve meditasyon uygulamaları
– Fiziksel beden üzerindeki olumlu – olumsuz değişimleri
– Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme
– Sandalye yogası ders serilemeleri

** Katılım Sertifikası Verilecektir.

EĞİTİME KİMLER KATILABİLİR ve SİZE NELER KATACAK?

– Yoga uzmanları
– Pilates hocaları ve hareket eğitmenleri;
İş yerlerinde ofis yogasına yönelik dersler verebilir.
Konsantrasyonu arttırıp odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik destek verici çalışmalar yaptırabilir.
– Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok alan açıp konfor sağlayıcı hareketler yaptırabilir. Bu sayede özel derslerinin kalitesini arttırmaya yönelik bilgiler öğrenecek.

Kayıt ve ayrıntılar için;
hareketterapi@gmail.com

HAZİRAN 2017 ASLI ARAL ile SANDALYE OFİS YOGASI EĞİTİMİ

Posted on 06 Mayıs 201729 Eylül 2017 by admin

Sandalye / Ofis Yogası

Modern hayat biçimimizin bedenimize yansıttığı bazı olumsuz etkileri vardır. Hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak yada sürekli parlayan bir ekrana bakmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşayabiliriz.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ağrılara yol açabilir.

Sandalye yogası sayesinde sadece çalışan kitle değil, aslında çok daha geniş bir kitleye ulaşma fırsatını yakalayaniliyorsunuz. Geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, yaş ve fazla kilo nedeniyle yoga yapmak isteyip yapamayan kişilere yoganın şifalı dokunuşlarını hissettirebilirsiniz.

Öyle ki; Sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir
parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

Sandalye / Ofis Yogası ile;

* Anatomik detaylar

* Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme

* Zihni yönlendirme, nefes farkındalığı ve meditasyon

* Ders serilemeleri

* Dersin ortamına ve ihtiyacına uygun bir şekilde oluşturmayı öğreneceksiniz.

* Hareket eğitmenleri; iş yerlerinde ofis yogasına yönelik uygulamalar yaptırabilir. Bu sayede konsantrasyonu ve odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik çalışmalar yapabilir.

Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaklardır.

* Daha önceden yoga deneyimi olmamış ve bir süredir yoga yapan öğrenciler ise; Bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilmeyi deneyimleyeceklerdir.

Aslı Aral Kimdir?

İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı.

Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı
olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal,
fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı. Zamanla hocalarının da yönlendirmesi üzerine, deneyimlerini paylaşma niyeti onu yoga öğretmeni olma yoluna yöneltti.

insan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı studyo vasitasıyla
karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu
karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fiziktedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.
Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca
tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği dersleri tüm bu bilgiler
ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan
Aslı,

Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları
aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Bu atölye 7’den 70’e herkes için uygundur.

Not: Uygulamalar sandalyelerde yapılacağı için, sınırlı sayıda katılımcı kabul edebiliyoruz.

Aslı Aral

Yer: Kızıltoprak

Tarih: 4 Haziran 2017

Saat: 14:00 – 17:00 / Toplam 3 Saat

Ücret: 150 TL.

ŞUBAT 2017 ASLI ARAL iLE SANDALYE / OFİS YOGASI WORKSHOP’u

Posted on 05 Ocak 201729 Eylül 2017 by admin

Sandalye / Ofis Yogası

Modern hayat biçimimizin bedenimize yansıttığı bazı olumsuz etkileri vardır. Hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak yada sürekli parlayan bir ekrana bakmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşayabiliriz.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ağrılara yol açabilir.

Sandalye yogası sayesinde sadece çalışan kitle değil, aslında çok daha geniş bir kitleye ulaşma fırsatını yakalayaniliyorsunuz. Geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, yaş ve fazla kilo nedeniyle yoga yapmak isteyip yapamayan kişilere yoganın şifalı dokunuşlarını hissettirebilirsiniz.

Öyle ki; Sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir
parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

Sandalye / Ofis Yogası ile;

* Anatomik detaylar

* Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme

* Zihni yönlendirme, nefes farkındalığı ve meditasyon

* Ders serilemeleri

* Dersin ortamına ve ihtiyacına uygun bir şekilde oluşturmayı öğreneceksiniz.

* Hareket eğitmenleri; iş yerlerinde ofis yogasına yönelik uygulamalar yaptırabilir. Bu sayede konsantrasyonu ve odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik çalışmalar yapabilir.

Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaklardır.

* Daha önceden yoga deneyimi olmamış ve bir süredir yoga yapan öğrenciler ise; Bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilmeyi deneyimleyeceklerdir.

Aslı Aral Kimdir?

İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı.

Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı
olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal,
fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı. Zamanla hocalarının da yönlendirmesi üzerine, deneyimlerini paylaşma niyeti onu yoga öğretmeni olma yoluna yöneltti.

insan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı studyo vasitasıyla
karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu
karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fiziktedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.
Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca
tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği dersleri tüm bu bilgiler
ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan
Aslı,

Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları
aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Katılım Belgesi verilecektir.

Bu atölye 7’den 70’e herkes için uygundur.
Kayıt için son gün 13 Şubat 2016

Not: Uygulamalar sandalyelerde yapılacağı için, sınırlı sayıda katılımcı kabul edebiliyoruz.

Aslı Aral

Yer: Asana Merkezi

Tarih: 18 Şubat 2017

Saat: 11:00 – 14:00 / Toplam 3 Saat

Ücret: 120-,TL +KDV

20 MART ASLI ARAL ile SANDALYE YOGASI ATÖLYESİ

Posted on 29 Aralık 201529 Aralık 2015 by admin

Aslı Aral ile Sandalye Yogası Workshop’u

Tarih: 20 Mart Pazar
Saat: 12:30 – 15:00
Yer: Nefess Yoga (Moda)

Modern hayat biçimimizin yan etkileri olarak, hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonlarda durmak yada oturmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşarız.
Bunların en başında omurilik sorunları olmak üzere boyun, omuz, sırt bölgesindeki şiddetli ağrılar bu rahatsızlıkların en yaygın olanlarından bazılarıdır. Hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, bu durum zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ciddi problemlere yol açabilir.

Sandalye yogasını düzenli uygulayarak bu rahatsızlıkların ortaya çıkmasını engelleyebilir, varsa bu ağrıları şifalandırabilirsiniz.

Diğer bir yandan, geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

* Katılım Belgesi Verilecektir.
* Pozlar içinde anatomik detaylar verilecektir. Dolayısıyla daha önceden yoga yapmış olmanız workshop’a daha kolay adapte olabilmenizi sağlayacaktır.
* Nefess Yoga’ya üye olmanız şart değil. Dışarıdan herkesin katılıma açıktır.

Sandalye Yogası ile;

* Yoga eğitmenleri, iş yerlerinde ofis yogasına yönelik çalışmalar yapabilir.
* Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaktır.
* Yoga öğrencileri ise bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilirler.

Kayıt ve Detaylar için Nefess Yoga’ya danışabilirsiniz.
Nene Hatun Sok. Binbir Apt. No: 7B Moda – Kadıköy / İstanbul
0216 550 03 00
info@nefessyoga.com

5 NiSAN ASLI ARAL ile SANDALYE YOGASI

Posted on 18 Mart 2015 by admin

Eklem ve omurga sağlığınız için, evde veya ofiste kendi kendinize kolaylıkla uygulayabileceğiniz etkili hareketlerden ve akışlardan oluşan sandalye yogası, zihinsel, bedensel ve enerjisel açıdan size çok iyi gelecek.

Aslı Aral ile Sandalye Yogası 5 Nisan Pazar – 17:00’da Tuva Sanat’ta

Modern hayat biçimimizin yan etkileri olarak, hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonlarda durmak yada oturmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşarız.

Başta omurilik sorunları olmak üzere boyun, omuz, sırt bölgesinde şiddetli ağrılar yaşanır. Hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar. Yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, bu durum zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Diğer bir yandan, geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak kolaylıkla yapabilirler.

Çalışmalara farkındalık meditasyonu ve nefes uygulaması (pranayama) ile başlanır,

Sonrasında oturarak, ayakta, (kişinin konumuna ve alanın düzenine göre uyumlanan) sandalye ve sandalye etrafında hafif akışlar ve kolay hareketlerle yapılan sandalye (iskemle) yogası ile bedendeki bağlar açılmaya, eklemlerin dayanıklılığı artmaya, bu kısa ve basit hareketlerle kemikler ve kaslar kuvvetlenmeye başlar.

Tüm bu olumlu gelişmelerin yanı sıra, nefesin bedene uyumuyla birlikte yapılan sandalye yogası; basit, hafif ve son derece etkili hareketlerden oluşur.

Sandalye yogası atölyesinde öğrendiğiniz bilgileri, daha sonra evde veya iş yerinde kendi kendinize uygulayabilecek, aynı zamanda bedeninize son derece şifalı bir hediye de vermiş olacaksınız.

http://www.asliaralyoga.com/
______________________

* Sandalye Yogasına katılmak için Yoga tecrübesine gerek yoktur.
** Katılmak isteyen dostlarımızın rezervasyon yaptırmasını rica ederiz.

Katılım Bedeli: 50 TL

İletişim:
0212 293 4434
0532 485 9862

info@tuvasanat.com
www.tuvasanat.com

İstiklal Cd. Atıf Yılmaz Sk.
No:16/3 Beyoğlu-İstanbul

21 Şubat ASLI ARAL ile SANDALYE YOGASI WORKSHOP

Posted on 06 Ocak 201527 Ocak 2015 by admin

sandalye yogası chair yoga — Aslı Aral – Sandalye Yogası (Chair Yoga)

Aslı Aral ile Sandalye Yogası Workshop

Tarih: 21 Şubat 2015 – Cumartesi
Yer: Nefess Yoga
Saat: 14:30 – 17:00

Modern hayat biçimimizin yan etkileri olarak, hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonlarda durmak yada oturmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşarız.

Başta omurilik sorunları olmak üzere boyun, omuz, sırt bölgesinde şiddetli ağrılar yaşanır. Hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar. Yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, bu durum zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Diğer bir yandan, geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak kolaylıkla yapabilirler.

Çalışmalara nefes uygulaması (pranayama) ile başlanır,
Sonrasında oturarak, ayakta, (kişinin konumuna ve alanın düzenine göre uyumlanan) sandalye ve sandalye etrafında hafif akışlar ve kolay hareketlerle yapılan sandalye (iskemle) yogası ile bedendeki bağlar açılmaya, eklemlerin dayanıklılığı artmaya, bu kısa ve basit hareketlerle kemikler ve kaslar kuvvetlenmeye başlar.

Tüm bu olumlu gelişmelerin yanı sıra, nefesin bedene uyumuyla birlikte yapılan sandalye yogası; basit, hafif ve son derece etkili hareketlerden oluşur.

Sandalye yogası atölyesinde öğrendiğiniz bilgileri, daha sonra evde veya iş yerinde kendi kendinize uygulayabilecek, aynı zamanda bedeninize son derece şifalı bir hediye de vermiş olacaksınız.

* Uygulama her seviyeye açık olacaktır.
* Yoga tecrübesine gerek yoktur.
* Nefess Yoga’ya üye olmanız gerekmemektedir. Dışarıdan herkesin katılımına açıktır.

Sandalye Yogası ile;

* Yoga eğitmenleri, iş yerlerinde ofis yogasına yönelik çalışmalar yapabilir. Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaktır.

* Yoga öğrencileri ise bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilirler.

Katılım Sınırlı Sayıdadır.
Rezervasyon için lütfen Nefess Yoga’yı arayınız.
Nefess Yoga: 0216 550 03 00

Aslı Aral

İş Yerinde Yoga

Posted on 07 Mayıs 201301 Temmuz 2014 by admin

Nefes egzersizleri ile birlikte genelde oturarak yapılan, basit ve hafif hareketlerden oluşan ” Ofis Yogası ” kısa sürede stresi hafifleterek pozitif enerji ile dolmanızı sağlar. Motivasyonu ve konsantrasyonu yükselterek tam bir odaklanma sağlar.

Continue reading “İş Yerinde Yoga” →