Yoga ve Osteoporoz


Aslı Aral ile Yoga ve Osteoporoz
Tarih: 10 Mart 2019
Yer: Caddebostan Yoga
Saat: 11:00 – 14:00 


Kayıt ve detaylı bilgi için;
hareketterapi@gmail.com

Son yıllarda önemli bir sağlık problemi haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu hastalık, doktorlar tarafından “sessiz” hastalık olarak adlandırılır. Sessiz denilmesinin sebebi; kemik yoğunluğu kaybının kişi tarafından kolayca fark edilememesinden kaynaklıdır.

Osteoporoz sorunu yaşayanların yaş ortalaması eskiden 50 yaş ve üzeri iken, son yıllarda yapılan araştırmalara göre ortalama yaş aralığı 30’a düşmüştür. 50 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda görülürken, %44’ünün ise düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.

Osteopeni ve osteoporoz teşhisi konduğunda, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi gibi egzersiz sistemlerinin de doktorlar ve fizyoterapistler açısından gerçekten önemli bir yeri var.

Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor. Örneğin, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor.

Gerçekleştireceğim bu atölyede önerilen – önerilmeyen hareketleri, sebeplerini ayrıntılı olarak açıklayacağım. uygulanış biçiminlerini de pratikte tek tek ele alacağız.

Genel İçerik:
– Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgilerin aktarımı
– Primer Osteoporoz
a. Postmenopozal osteoporoz b. senil osteoporoz, c. idiopatik osteoporoz
– Sekonder Osteoporoz
– Klinik bulguları ve yaşam kalitesinin arttırımı
– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Gözlem yeteceğinin geliştirilmesi
– Yoga asana uygulamalarındaki faydalı hareketler
– Yoga asana pratiğindeki sakıncalı hareketler nelerdir

Teorinin ardından yoga asana pratiği yapılacaktır. Özgürce hareket edebileceğiniz rahat kıyafetlerle gelmeniz önerilir. Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, defter ve kalem getirmeniz de önerilir.

Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan yoga öğrencileri

Uzman: Aslı Aral

Ücret Bilgisi,
Eğitim ücreti, 280 TL.’dir.
Erken Kayıt Döneminde (11 Şubat’a kadar) yapılan ödemelerde 240 TL.’dir.

Kayıt için
,
hareketterapi@gmail.com

* Katılım Belgesi verilecektir.

* Daha kaliteli bir çalışma olması açısından kişi sayısını sınırlı tutuyorum.

Aslı Aral Kimdir?

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından yürüyemediği seneler boyunca yaşamı ve hayata bakış açısı bambaşka yönlere kayan Aslı, bu uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca tüm zamanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biri olan Aslı, iyi bir yoga uzmanının yoganın bütünselliği anlamında felsefe, ayurveda, farklı ekol ve stiller gibi yoga ile bağlantılı pek çok konuda deneyim sahibi olunması gerektiğini düşünüyor. Bu doğrultuda hamile yogasıyin yogavinyasa gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre çeşitlendirerek harmalayabiliyor.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitime katıldı.

Fiziksel sağlıkla ilgilenirken, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da seanslar yaparak çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerinde “Fibromiyalji Sendromuna Terapötik yaklaşım, Osteoporoz ve Yoga, Sandalye ve Ofis Yogası, “İçsel Yolculuk” gibi workshoplar ve kamplar veriyor.

Ayrıca edindiği bilgi ve deneyimlerini yoga hocalarına yönelik 100 saatlik bir eğitim olan “ Yoga ve Hareket Terapi ”uzmanlık programına taşıdı.

Aslı,
Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

87 Yaşında Yoga ile Hayatı Değişti

87 yaşında olan Anna Pesce, yoga pratiğine olan yeni gelişen bağlılığı sayesinde inanılmaz dönüşümü ile her yaştan insana ilham kaynağı oldu. On yıllar boyunca, Pesce şiddetli kifozdan muzdaripti (çok fazla acı içinde bırakan kambur gibi bir duruş). Bu durum fıtıklaşmış disk, skolyoz ve osteoporozun bir sonucudur.

Yardım etmek için pek çok farklı şey denedi. Pesce, NY Post’a “Her şeyi denedim: akupunktur, fiziksel bir terapist ile bir de masaj aldım” dedi. “Geçici olarak iyi hissediyorsun, ama bir süre sonra tekrar acı çekiyordum” sözlerini de ekledi.

Hikayesinin tamamı düzenli yoga terapi pratiği ile bedeninin önemli ölçüde düzeldiğini öne çıkararak ilham veriyor ama belki de en ilham verici olanı, 86 yaşında yoga yapmaya başladığıdır.

Pesce, omurga konusunda deneyimli olan yoga öğretmeni Rachel Jesien ile çalışmaya başladı. İkili haftada bir kez restoratif ve iki kez de yoga terapi uygulamalarına başladı. Ağrısının hafifletmesi ve vücüdunu güçlendirmesi hemen hemen 1 ay sürdü. Bir ay sonra Pesce tekrar yürüyebiliyordu. İki ay sonra kendi başına yoga için poz vermeye başladı.

 

Şimdi, her gün meditasyon ve pranayama egzersizleri de dahil olmak üzere, yoga pratiği yapıyor.

Fark, sadece fiziksel olarak değil, günlük yaşamına da olağanüstü bir şekilde yansımış.

Pesce’nin kızı Rosemary Pitruzzella, “Annem çok daha bağımsız bir şekilde kendini taşıyor – şimdi çok daha mutlu ve parlak görünüyor” dedi.

Yoga’nın, bazı durumlarda non ortopedik problemleri tedavi etmesine, önlenmesine ve hatta buna yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yoga terapi ile olumlu sonuçlar alındıkça, fizyoterapistler ve diğer sağlık uzmanlarının yönlendirmesiyle giderek daha popüler hale geliyor.

Aslı Aral

.

.

.