Yoga Terapi ve Anatomi Programı – Online

Kimler Katılabilir? 
– Eğitim 200 saat Hatha veya Vinyasa Temel Yoga Hocalık eğitimini tamamlamış, fiziksel, enerjisel sağlık ve anatomi konusunda kendini geliştirmek isteyen yoga uzmanları içindir.

Yoga terapi ve anatomi eğitimi ileri seviye bir uzmanlık programıdır.

2020 Dönemi Online Buluşma Takvimi
1. Buluşma:  03 – 04 Ekim 2020
2. Buluşma:  17 – 18 Ekim 2020
3. Buluşma:  31 – 01 Kasım 2020
4. Buluşma: 14 – 15 Kasım 2020
 
Buluşmalar online olacaktır ve Zoom programı üzerinden gerçekleşecektir.
Saatler: Cumartesi ve Pazar Günleri / 11:00 – 17:00 arasındadır.


ASLI ARAL ile YOGA TERAPİ – 70 SAAT / Online Uzmanlaşma Programı

DETAYLAR:

Neden Bu Eğitim?
Aslı Aral’ın yoga uzmanları için bütünsel bir bakış açısıyla hazırladığı bu eğitimin temelleri, güncel yoga anatomi bilgilerine ve güvenli ders verebilme üzerine kuruludur. Yoğunlaştırılmış program olarak hazırlanan yoga terapi eğitimine katılan deneyimli yoga uzmanları, öğrencilerinin fiziksel rahatsızlıklarına karşı çok daha bilgili ve duyarlı yaklaşabilecek, ayrıca öğrencilerinin ihtiyaçları doğrultusunda dersin akışına yön verebilmeyi geliştireceklerdir. Eğitim ezber bilgilerin aksine, tüm aktarılanları çalışmalarınız doğrultusunda içselleştirmenize ve gerçekten anlayabilmenize yardımcı olacak bir programa dayanıyor.


Eğitim Size Neler Katacak?
– Öncelikle hali hazırda yer alan yoga asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem olan Yoga Terapi üzerine kurabilecek ve güvenli yoga terapi dersleri verme konusunda büyük bir adım atmış olacaksınız.
– Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine Aslı hocanın kolay ve akılda kalıcı bir anlatımla aktaracağı güncel anatomi bilgilerini de ekleyeceksiniz.
– Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketler nelerdir? (Bunların üzerinde çokça durulacak)
– Çeşitli yoga asanaları ve bu asanaların biyomekaniksel açıdan incelenmesinin yanı sıra, mobilizasyon ve stabilizasyon kavramının önemi ve geliştirilmesi de sağlanacaktır.
– Aslı ‘nın yoga terapi uygulaması çok yönlü bir sistemdir. Dolayısıyla içinde barındırdığı bazı enerjisel çalışmaları da deneyimleyecek, sonrasında bunları öğrencilerinize de aktaracaksınız.
– Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, bedeni bir bütün olarak algılayıp yoga uygulamanızı ve derslerinizi çözüm odaklı kararlar vererek harmanlayabileceksiniz.
– Eğitimin merkezinde yer alan Yoga terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da incelenecektir. Dolayısıyla bedene bakış açınıza derinlik katmaya destek olacak, değişik çalışmalara da yer verilecektir.

Eğitim Konuları
1. Bölüm
– İnsan Bedeni
– Kültürel açıdan omurga ve anlamı
– Felsefi ve Kadim medeniyetler açısından insan bedeni
– Gelişimsel Anatomi

– Kemikler ve İskelet Sistemi
– Hareket terminolojisi ve planlar
– İnsan Omurgasının yapısı
– Alt ve üst ekstremiteler
– Eklemler
– Temel Kas Grupları ve Fonksiyonlar
– Tendon, ligament, bursae, menisküs, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin özet anlatımı ve video ile desteklenmesi
– Nefes ve Diyafram Kasının Şifa üzerindeki Rolü

2. Bölüm
– Omurga Rahatsızlıkları ve Anatomisi
– Biomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler
– Stabilizasyonların Önemi ve Uygun Hareket Kalıpları 
– Mobilizasyonun Önemi ve Uygun Hareket Kalıpları
– Yoga ve Hareket Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı
– Yoga ve Hareket Terapi Sistemi ve Temel Serilemeler
– Bandha’lar ve 5 element, çakra sistemi, vayular ve koshalar ile ilgili genel bilgiler 
– Online ve yakından dersler verirken, farkındalık arttırıcı bilgiler

Her beden farklıdır ve Aslı hocanın yoga terapi sisteminde öğrenciyi belirli bir forma yerleştirme çabası yerine, hareketi kişiye göre nasıl adapte edebileceğinizi geliştirirsiniz.
– Her yoga stilinde (Yin yoga, hatha, vinyasa vb.) yer alan bazı temel pozlar işlenip detaylandırılacaktır. Dolayısıyla öğreneceklerinizi derslerinize yansıtmanın yanı sıra, eğer isterseniz günlük yaşamdaki hareket formunuzu da etkileyecektir.

Butik bir eğitimdir.
Kontenjan sınırlıdır.

Eğitime katılmak için Aslı hoca ile telefon veya online ön görüşme yapılması önerilir.

Herhangi bir sağlık sorununuz var ise, önceden bilgilendirmenizi rica ederiz.

Ücret Bilgisi için;
hareketterapi@gmail.com 

Eğitim ücreti 3.400 tl.’dir.
Kayıt için 800 tl. kapora alınır.
Eğitim ücretinin kalan ödemesi + 2 Taksit yapılır.
Eğitimin 3. haftasına gelmeden tamamlanması beklenir.

Kayıt ve her türlü sorularınız için;  hareketterapi@gmail.com yazabilirsiniz.
Eğitim asistanı ve aynı zamanda yoga terapi hocası Ebru Sarıöz ile kontakt kurabilirsiniz.

Geri Ödeme: Kapora herhangi bir ciddi sağlık sorunu olmadığı sürece iadesi yapılmaz.


Sertifika Alabilmek İçin
– Tüm (online) eğitim buluşmalarının tamamına ve zamanında katılmanız
– Ders oluşturma, ders verme, verilen ödevleri ve okumaları verilen zaman zarfı içerisinde tamamlamış olmanız
– Eğitim sonunda yapılacak olan sınavda %70 başarı göstermeniz,
– Ve en son Aslı hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika almaya hak kazanmış olacaksınız. 

Eğitim Saatleri:
Eğitim grubuyla online buluşmalar – 48 Saat
Hocalarla birebir online buluşmalar – 2 Saat
Ödev ve okumalar – 5 saat
En az 10 ders kendi pratiklerin – 10 Saat
Ders oluşturma – Ders verme ve çözümlemeleri – 10 Saat

Toplamda 70 Saati aşan eğitime hali hazırda kayıt olan veya katılmak isteyen hocalara şimdiden iyi ve geliştirici bir eğitim olmasını diliyorum.


Eğitimin Doğuşu
Aslı hocanın yoga ile bağlantısı pek alışıla gelmiş bir şekilde olmadı. 2007 senesinde karşıdan karşıya geçerken hızla gelen bir arabanın çarpmasıyla uzun süre komada yaşam mücadelesi verdi. Geçirmiş olduğu bu ciddi kazanın ardından 6 ay boyunca hiç yürüyemedi. Ayağa kalkmasının ardından, hareket edebilmesi için ona destek olan araçlarını (walker, değnek ve baston) bırakabilmesi ise toplamda 1.5 seneyi buldu.
2007’de başladığı bedeni ile kurduğu bu yeni bağ onu iyileşmeye dair fiziksel, zihinsel ve enerjisel beden ile ilgili derin araştırmalara yönlendirdi. Geçmişi ve geleceği sorgulayan Aslı’nın yaşamı bir anda Şimdi’de olmayı deneyimlemeye başladı. Ve Yoga İle sonrasında yoga terapi ile kurulan eğitiminin tohumları henüz o farkında değilken bu sayede atılmış oldu. Kendi bedeninden “Bilge Bedenim” diye bahseden Aslı, paha biçilmez şekillerde öğrendiği fiziksel, zihinsel ve enerjisel deneyimleri, aynı zamanda bu zamana kadar aldığı bir çok eğitim, verdiği binlerce dersin ve çeşitli rahatsızlıklar yaşamış öğrencileriyle yapmış olduğu çalışmaların bir sentezi olarak geliştirdiği bu eğitimle öğrencileriyle paylaşacak. 

Yoga Terapi ve Anatomi Eğitiminde öğrencilerine aktarmak istedikleri 2009 senesinden bu yana aldığı bir çok yoga sistemi ile ilgili yaklaşımları da içeriyor olacak. Bu eğitimlerden (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Terapi, Hamile Yogası) aldığı bilgileri Doğu ve Batının enerji ve hareket sistemlerinin harmanlarını sizlerle çokça paylaşıyor olacak.Tüm bunların yanı sıra güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilates ile ilgili aldığı eğitim ve çalışmalarla yoga ve hareket terapiye bütünsel bakış açıları kazandırdı. Yaşamının son 13 senesinde pek çok kıymetli fizyoterapist ve doktorla çalışma fırsatı bulduğu için, fonksiyonel anatomi bilgilerini geliştirip derinleştirdi, hala da geliştirmeye devam ediyor.


İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor ve butik kamplar düzenliyor. Ayrıca yıllardır süren hareket kabiliyeti sınırlı öğrencileriyle birebir + online derslerini sürdürüyor.


Aslı Aral’ın eğitim ve katıldığı programları web sitedeki “Hakkında” bölümünden “eğitimler ve hikaye” kısmından okuyabilirsiniz.

Fasya ve Yoga

Fasyal hatları ve bu hatlar üzerinde yer alan bedenin fiziksel hareket paternlerini göz önünde bulundurarak yapılan somatik yoga ve yoga terapi dersleri, öğrencilerimizin bedenlerindeki pozitif yansımaları git gide arttırıyor. Fotografta gözüken duruşlar oksipital noktadan hatta kaşlardan, plantar fasyaya kadar yüzeyel arka hat boyunca (superficial back line) yoğun olarak etkilemektedir. Buna ek olarak her hattın opposite (karşı) bir hattı da var. Tabi bu konumuz dışında : ) yoksa çok uzun bir yazı yazmam gerekir. Peki bu hatlar üzerinde yapılan hareket, esneme ve gerilme sadece kaslar üzerinde mi oluyor? Elbette fasya söz konusu oldugunda onu tek bir nokta üzerinde sınırlandıramayız. Gerilen ve esneyen / sonrasında çözülen, gevşeyen veya aktive olan sadece kasın fasyasında gerçekleşmiyor. Bağ dokuda gerçekleşiyor. Bağ doku neleri kapsıyor? Kaslar da bağ doku bunu unutmamak gerek. Ve lifler, tendon, ligament, kemikler, yağ (adipoz doku) ve kan dokusu, Sinirlerde, lenfler damarlar ve daha pek çok dokuyu kapsıyor öyle değil mi? Yani hepsinin fasyası etkileniyor. Zamanla yoğun olan bölgelerdeki his değişim göstermeye, vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizması harekete geçmeye başlıyor. Bunun yoga ile ilgili kısmının en önemli sebebi, bedene bilinçli bir şekilde destek olup, kendi kabiliyeti içinde ve sınırlarına değmeden yönlendirebilmedir.

Yazının başında da belirttiğim gibi özellikle yoga terapi tabanlı hocaların ve bir de yanına somatik yoga ile daha da derine inilen bilinçli dersler online bile olsa gerçekten öğrencilerim üzerinde özellikle doktorları tarafından onaylanan olumlu değişimler gözlüyoruz. 11 yıllık bir yoga deneyimi ve 9 yıllık yoga terapi tecrübesine dayanarak, size şöyle söyliyim: Hangi yoga sistemini uyguluyorsanız uygulayın, öğrencilerinize bilginiz ve en önemlisi de deneyiminiz dahilinde destek olabiliyorsunuz. Mesela oldukça sağlıklı oldugu kadar dengeli bir fiziksel yapınız olabilir, motor hareket kabiliyetiniz de oldukça gelişmiş. Ve Yoga asana pratiğiniz uzun bir döneme dayanıyor, üstüne üstlük “ileri seviye” adı altında alengirli pozlarda deneyim kazanmış da olabilirsiniz. Bu deneyim kendi tecrübeniz dahilinde, ilgi ve merak alanınızdadır. Bedeninin izin verdiği kadar mental ve fiziksel sağlığınızı koruyabildiğiniz sürece buradasınızdır. Ama hem siz hem de öğrencileriniz hayatınız boyunca her zaman yeteri kadar sağlıklı kalamayabilirsiniz. Ayrıca öğrencilerinizin travmatik geçmişlerini bilmeniz de mümkün değil. (Ki kendileri de çoğu zaman bilemiyor, pozun içinde veya çıkışında hatta eve gittiğinde yüzeye çıkabiliyor ).

Eskiden stüdyolarda verdiğim derslerde bazı hoca arkadaşlarımla yoga terapi derslerimde karşılaşırdım. Sordugumda hep “incinmiş” olduklarını ve bir süre yoga terapi derslerine katılacaklarını söylerlerdi. Düzenli terapötik çalışmalardan sonra (evde eminim kendi kendilerine de pek çok destekleyici şifa çalışmaları yapıyorlardır) bedende oluşan deformasyonu giderdikten sonra yeniden güçlü derslere geri dönüyorlardı. Eğitimlerimde de her zaman söylerim, yoga asana pratiği yapan herkesin yolu bir gün yoga terapi derslerine düşer. : )

Konudan çok ayrılmadan devam edeyim, Uzmanlığınızı ileri bir seviyeye taşımak için insan bedenini ve en önemlisi farklı bedenlerde oluşabilecek olan hassiyetleri de bilmeniz, öğrenmeye yönelik araştırmalar yapmanız bence gerçekten önemlidir. Yoga asana pratiğini ağırlıklı olarak fiziksel bedenimizle gerçekleştiriyoruz. Ve bir yoga hocasının güncel anatomi bilgileri üzerine çalışmalar yapması kadar doğal bir şey olamaz. 2007 senesinden beri (kazadan beri) kendi bedenimin önderliğinde pek çok doktorla çalışma fırsatı buldum. Hafife alınmayacak derecede zorluklar çekerek, bu zorluklar iyileşme sürecimden sonra yoga derslerinde de beni takip etti. O yüzden hem yoga hem fiziksel bedenimde kendimi şifalandırıp (hala da devam ediyorum) sonra başkalarının incinmiş bedenlerine aynı özeni ve ilgiyi geliştirmeye yöneldim. Neredeyse tüm yoga stillerinde yıllar yılı eğitimler ve uzun soluklu çalışmalar yaptım. Ama yolum hep yoga terapiyle birleşti. Şimdi de bilim insanlarının soru işaretlerine ışık tutan, keşifler anlamında henüz yolun başındaki muhteşem varlık “ fasya “ gibi büyülü bir yapının kapısını aralıyoruz. Somatik yoga ve yoga terapinin şifasını pek çok öğrencimde (düzenli yapan) gözlemleme fırsatım oldu.2013 senesinde somatik yoga dersleri vermeye başladığımda henüz fasya ile tanışmamıştım bile… Eski öğrencilerim çok iyi bilirler, Sindrella’yla somatik yogadan bir sonraki sene yani 2014’te tanıştık. Ve şimdilik her kapının ardındaki heybetli kahramanın fasya oldugu ortaya çıktı. Somatik yoga ve yoga terapinin tıpkı tüm yoga stilleri gibi fasyadan geçtiğini görmek de bana ciddi anlamda şevk ve mutluluk veriyor.

Ama bu konular uzun soluklu ve ciddi çalışma gerektirir. Kısa süreli workshopvari eğitimleri genişletmenin daha fayda sağlayacağına karar verdim. O yüzden yeni eğitimimde Fasyal hatlara ve bu hatların yoga asanaları ve meridyenler üzerindeki etkisine bol bol yer ayırmanın daha iyi olacağını düşünüyorum.

Velhasıl Fasya ve somatik yoga ile ilgili verdiğim eğitimlere bu dönem eklemeler yapmayı planlıyorum. Bu gelişim, hem anatomi ve meridyenler, hem de hareket anlamında daha aydınlatıcı olacak. Hem yoga terapi hem de somatik yoga ileri seviye eğitimler içine dahildir. Şu an onlara yönelik çalışmaları dantel gibi işliyorum. Bir sonraki fasya ve somatik yoga eğitimimde artık fiziksel rahatsızlıklar konusuna da değineceğim. Çünkü somatik yogayı özellikle yurt dışındaki doktorlar (ülkemizde de pek çok hekim var) hastalarına (örnek olarak multpl skleroz, kanser, bazı ortopedik deformasyonlar, astım, kosh, fibromiyalji, osteoporoz, romatoid artrit, alzaimer vb. ) tedavilerine destek amaçlı çok öneriyorlar. Dolayısıyla biz yoga hocalarına hafife alınmayacak kadar büyük sorumluluklar düşüyor. Bunun bilincinde hareket etmemiz, hem kendi yaşamımızı hem de başkalarının yaşamlarına sihirli bir değnek gibi olmasak da büyük fayda sağlayabiliyoruz.

Ekim Ayının başında yeni eğitimlerimin içerik ve tarihlerini duyuracağım. Eski eğitimlerime katılanlar, kendilerini geliştirmek adına yeni eğitim buluşmalarının bazılarına modül modül katılabilecekler. Online bir dünyaya doğru kaydığımız bu dönemde, katılanlara her konuda güzel avantajlar sağlamayı da istiyorum. Bu süreçte her zamanki gibi deneyimli hocalarla birlikte çalışmayı tercih edicem. Böylelikle hep birlikte daha anlaşılır ve daha çok bilgiyi paylaşmış, aynı zamanda yeniye kolayca alan açabileceğimize inanıyorum.

Hep birlikte güzel ve sağlıklı günlerimiz olmasını dilerim.

Aslı Aral ile Sandalye ve Ofis Yogası

A

29 Mart Pazar 2020 
Saat 15:00 – 18:00
Kadiköy – Atölye Albatros  


Bedenimiz (kemikler, kaslar, cilt ve tüm dokular) yaşamı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz adına hareket etmek üzere programlanmıştır. Zihinsel ve fiziksel anlamda hareket ettiğimiz zaman bedenimiz doğal döngüsünde sağlıklı kalabilir. Ve tam tersi olarak hareketsiz kaldığımızda, günden güne artmakta olan bir çok rahatsızlıklar ses vermeye başlar. 

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak, diz ve ayak bileklerinde hissedilen ağrılara sebep olur. 

Sandalye yogası ile bedende hissedilen fiziksel ve enerjisel yoğunluğu hafifletebilirsiniz. Aynı zamanda sandalye yogasında uygulanan çeşitli hareketlerle neredeyse tüm yoga sistemlerini de sandalye üzerinde uygulamanızı mümkün kılar.

En önemlisi 7’den 70’e herkesin kolaylıkla yapabilmesidir.
* Eğitim herkesin katılımına açıktır.

Yoga uzmanları şirketlerde sandalye ve ofis yogası yaptırabilecek yeterlilikle olacaktır.

Aynı zamanda,
– Geçirilen bir kaza neticesinde hareket kısıtlığı olanlar için
– Kronikleşen ağrıları olanlar
– Bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler
– Yaş veya fazla kilo sebebiyle yoga yapmak isteyip yapamayanlar 

Sandalye yogası ile bir çok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir parçası haline getirme imkanı bulacaklar.   

PROGRAM İÇERİĞİ
Temel anatomi bilgisi
– Omurga sağlığı
– Doğru duruş ve oturuş parametreleri 
– Sandalye yogası ve nefes farkındalığı
– Sandalye yogası ve meditasyon uygulamaları
– Fiziksel beden üzerindeki olumlu – olumsuz değişimleri
– Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme
– Sandalye yogası ders serilemeleri



Ortalama 3 saat sürecek olan workshop’tan sonra Atölye Albatros ve
Aslı Aral onaylı Katılım Sertifikası verilecektir.


Ücret Bilgisi
240 tl.
Kişi sayısı sınırlıdır.
Kayıt ve Ödeme için son gün 20 Mart Cuma günüdür.
Yerler çabucak dolmaktadır. Dolayısıyla acele etmenizi öneririm.

Sorularınız için bana mail yazabilirsiniz,
hareketterapi@gmail.com

Kayıt için ödemenin tamamını aşağıdaki hesap numarasına yatırırken “Sandalye Yogası” yazıp – Sonra Gamze Albatros’u arayıp, isim ve Soy isminizi bırakmanızı rica ederiz.

Aslı Aral Yıldırım
Akbank – Moda Şubesi
TR90 0004 6002 5688 8000 0348 02

Atölye Albatros – Gamze
0531 764 43 55

Adres: Karakolhane CD. Macit Erbudak Sk. No. 42
Rasimpaşa / Kadıköy

Aslı Aral

SANDALYE YOGASI


Sandalye Yogası – Aslı Aral


Tarih : 14 Aralık 2019 – Cumartesi 
Saat :  11:00 – 13:30 
Yer :  Altınyurt Spor Kulübü

Kayıt ve ayrıntılar için,
hareketterapi@gmail.com


Gün içinde uzun süre hareketsiz kalarak zaman geçiyor veya yeterli derece düzenli egzersiz yapamıyorsanız, sandalye yogası tam size göre bir uygulamadır. 


Sandalye üzerinde ve sandalye çevresinde yapılan güvenli yoga duruşları, incinmenizi önlerken, oturuş ve duruşunuzu iyileştirmek, esnekliği artırmak ve dengeyi geliştirmek isteyenler için harika bir çalışmadır. 


Sandalye yogasında, çok yönlü bir egzersiz programı sizi beklemektedir. 
Meditasyon ile anda kalmayı araştırırken, dikkat ve odaklama yeteneği güçlenirken,
Nefes çalışmalarıyla zihinde rahatlama sağlanır. Bu sayede stres seviyenizde azalmalar farkedilir. 
Sandalye kullanılarak yapılan güvenli yoga duruşları, bedensel form ve sağlığı dengeli bir şekilde birleştirir.
Esnemesi gereken kaslar çözülürken, kuvvetlenmesi gereken kaslar ise güçlenir.         
 

Sandalyede Yoga Nasıl Yapılır?

Yapılan meditasyon ve doğru nefes egzersizleri ile ilk önce beyin ve tüm dokulara daha yoğun oksijen akışı ile birlikte zihin rahatlatılır. Bununla beraber motivasyon, dikkat ve konsantrasyon arttığı için doğru karar alabilme yetisi de güçlenir.


Oturarak, ayakta – sandalye ve sandalye etrafında yapılan hafif, kolay hareketlerle bedende kan akışı ve daha fazla oksijen sirkülasyonu yeniden sağlanır. Bağlar açılmaya, eklemleri birbirine bağlayan ligamentlerin dayanıklılığı daha da artmaya başlar. Kemikler ve kaslar da hissedilir bir kuvvetlenme fark edilir. Tüm bu olumlu gelişmelerin yanı sıra bedendeki enerji seviyesi de yükselir. İş yerinde veya evde kaliteli zaman geçirip, daha sağlıklı bir zihin ve bedenle günlük yaşamın yoğunluğu ve stresinden kendinizi uzaklaştırmış olduğunuz gibi, sağlığınızı da muhafaza etmiş olursunuz.


Kimler Katılabilir?
Aslı Aral ile gerçekleştireceğimiz 2,5 saatlik atölyeye sandalyede rahatça oturabilen ve kısa süreli de olsa zorlanmadan yürüyebilen herkes katılabilir. 


Bu Çalışma Size Neler Katacak?
Katılacağınız bu atölyeden sonra, doğru oturuş ve duruşunuzu geliştirip, nefesinizi daha verimli bir şekilde alabilmeyi gözlemleyip, tüm bunları günlük hayatınıza nasıl yansıtacağınızı deneyimleceksiniz. Aynı zamanda bedeninizin hangi hareketlere ihtiyacı olduğunu anlayıp, ihtiyacınız olduğu an kendi kendinize düzenli olarak uygulayabileceksiniz.

Program
11:00 Projeksiyon ile görselleştirilerek fiziksel beden ile ilgili teorik özet bilgi aktarımı
12:00 Ara 
12:15 Sandalye Yogası pratik uygulama 
13:00 Uyguladığımız dersin özet açılımı
13:15 Merak edilen soruların yanıtlanması
13:30 Meditasyon ile kapanış


Sandalye yogası, evde veya ofis yaşamında bedeninize vereceğiniz en güzel hediyelerden biri olacaktır.


Yoga Terapi & Pilates Reformer Eğitmeni
Aslı Aral 

YOGA ve HAREKET TERAPİ UZMANLIK PROGRAMI – 120 SAAT

 

Yoga uzmanları ve deneyimli öğrenciler için bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşılarak hazırlanan eğitimin birincil amacı;
– Katılanların fiziksel anatomiyi derinlemesine öğrenmelerine, öğrencilerinin mevcut fiziksel rahatsızlıklarına karşı bilgili ve hazırlıklı olabilmeleri, bedensel ve enerjisel açıdan durumun gerektirdiklerine uygun şekilde dersin akışına yön verebilmelerini sağlamak. İkinci amacı,
– Eğitimden sonraki dönemde yapacakları çalışmalarda bedeninin her bir parçasına çok daha spesifik yaklaşabilmelerine imkân sağlamak ve bu farkındalığı yoganın asıl uygulama alanı olan ”yaşamlarına” taşıma olasılığını araştırmayı sağlamaktır. 

Eğitime katılacak olanlar, öğrenecekleri güncel anatomi bilgilerinin yanı sıra yapacakları tüm çalışmaları önce kendi bedenlerinde hissederek-anlayarak içselleştirecek, sonrasında bu deneyimleri grup veya birebir uygulamalarla karşılıklı deneyimleme fırsatını yakalayacaklar.

Düzenli olarak yapılacak meditasyon ve nefes çalışmalarıyla artan farkındalık, bedenin dilini daha dolaysız şekilde anlayabilme fırsatını da beraberinde getirecek.   

EĞİTİM SİZE NELER KATACAK? // 

– Öncelikle fiziksel bedeninizle olan bağınız farklı bakış açıları ile gelişip kuvvetlenecek, hali hazırda yer alan yoga asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem olan Yoga ve Hareket Terapi sistemi üzerine kurabileceksiniz.

– Fiziksel Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine eklenecek olan gelişmiş ve güncel bilgileri kolay ve akılda kalıcı bir anlatım tarzı ile öğreneceksiniz. Böylelikle kendine güveni tam, sağlıklı ders verebilme kapasitesi gelişmiş hocalara dönüşeceksiniz.

– Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, güvenli desler verecek, bedeni bir bütün olarak algılayıp çözüm odaklı kararlar vererek, uygulamalarınızı bu şekilde harmanlayabileceksiniz.

– Yoga ve Hareket terapi sistemi ile tanışacak, yoga anatomisini fonksiyonel anlamda öğrenecek, bu sayede öğrencilerinizin ve kendinizin bedensel ve enerjisel dengesini maksimum derecede koruyabileceksiniz.

– Eğitimin merkezinde yer alan Yoga ve hareket terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da incelenecek. İşlenecek konuları teori ile sınırlı kalmayıp pratikte de karşılaştırmalı olarak gözlemleme fırsatı bulacaksınız.

– Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketleri öğreneceksiniz.

– Propların (kemer, minder, blok, bolster, göz yastığı vs.) yoga ve hareket terapi sistemi içindeki kullanım şekilleri geliştirilecek,

– Farklı bedenlerle çalışarak gözlem yeteneğinizi arttıracak, asanaların bu bedenler üzerinde yarattığı etkileri ve yoga terapi sistemi açısından nasıl yaklaşılması gerektiğini inceleyeceksiniz.

– Çeşitli yoga asanaları ve bu asanaların biyomekaniksel açıdan incelenmesi, mobilizasyon ve stabilizasyon kavramının geliştirilmesi sağlanacak. Oluşan bu sistem ile yaratıcı yeni hareket kalıpları geliştirebileceksiniz.

– Farklı tekniklerle uygulanacak olan nefes alış ve verişlerin beden üzerinde yarattığı etkiyi gerçek anlamda hissedecek, yoga ve hareket terapi asanaları ile birlikte çok yönlü kullanımını öğreneceksiniz. Bu sayede fiziksel olduğu kadar zihinsel ve enerjisel anlamda da etkili farkındalıklar geliştirmiş olacaksınız.

 Aslı hocanın size katacaklarında son olarak değinmek istediği konu;
Yoga ve hareket terapi, nefes merkezli bir takım hareket kalıplarının yanı sıra, aynı zamanda günlük hayatınızı dönüştürmekte destek alabileceğiniz bir enerji biriktirme sanatı, bir farkındalık yoludur.

Yoga ve hareket terapi eğitimi ile fiziksel anatominin yanı sıra, insanın varoluşunu zihinsel ve enerjisel açıdan bütünsel bir bakış açısıyla gözlemleyip, yaşamınızdaki enerji kaçaklarını keşif yetisi geliştirecek, bu sayede gerçek anlamda bütünsel bakış açısıyla yaklaşıp, önce kendi hayatınızı dönüştürme yolunda adımlar atabileceksiniz.   

EĞİTİM KONULARI // 

1. Bölüm //
– Kemikler ve İskelet Sistemi
– Hareket terminolojisi ve planlar
– Omurganın yapısı ve Fonksiyonel Anatomisi
– Omurganın doğal kavisleri ve aralarındaki denge
– Alt / üst ekstremiteler ve hareket yapıları
– Eklemler ve Hareket PlanlarıKaslar ve Yapısı
– Temel Kas Grupları ve Kasların Fonksiyonel Hareketi
– Kasların kasılma tipleri ve kas kasılma rolleri
– Kemik, kas, tendon, ligament, bursae, menisküs, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin birbiriyle olan ilişkisi ve çeşitli videolar ile görsel anlamda desteklenmesi
– Nefes Anatomisi ve Diyafram Kası
– Nefesin etkileri
– Nefesi araştırmak için yardımcı pozlar ve partnerli çalışmalar
– Şifalı Nefes teknikleri ve uygulanışı 

2. Bölüm //

– Omurga Rahatsızlıkları ve Anatomisi
– Hareketi Etkileyen Mekanik Faktörler
– Kemik yapısı ve Anatomik Farklılıklar
– Rahatsızlıklar ve Bedenin her bir parçasının birbiriyle ilgili olan İlişkisi
– Biomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler
– Yoga ve Hareket Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı
– Yoga ve Hareket Terapi Sistemi ve Serilemeleri
– Tema Oluşturma ve Yardımcı Elemanlar– Yoga ve Hareket Terapi ile Meditasyon ilişkisi
– Nefesin Hareket içinde Adaptasyonu ve Yönlendirilmesi
– Derslere Farklı Yaklaşımlar Geliştirerek, Yaratıcı Yeni Seriler Oluşturma Teknikleri
– Öğrenci ile Yoga ve Hareket Terapi Hocası Arasındaki Etkileşimin Geliştirilmesi
– Dersi Yönlendirebilme Önerileri
– Fasya ‘ya giriş ve Somatik yaklaşımlar 

Eğitim boyunca yoga ve hareket terapi uygulamalarının yanı sıra, öğrenilen her asana üzerinde tek tek çözümleme yapılacaktır.   


ÖZET TANIM //

Her beden farklıdır ve yoga terapi sisteminde öğrenciyi belirli bir forma yerleştirme çabası yerine, hareketi kişiye göre nasıl adapte edebileceğinizi geliştirirsiniz.
– Hangi yoga sistemini uyguluyorsanız uygulayın, tüm pozlar detaylandırılacağı için bedeninizi çok daha iyi tanıyacak ve öğrenecekleriniz bütün hareket kalıplarınıza olumlu anlamda yansıyacaktır.
– Gruplar halinde çalışarak farklı beden yapıları ile tanışma fırsatı edinecek, anatomi farkındalığınız beden farkındalığınız artacak.  


KİMLER KATILABİLİR? //

– Eğitim 200 Saat Temel Yoga Hocalık Eğitimini tamamlamış olanlar,
– Pilates ve Hareket profesyonelleri için,
– Aynı zamanda yoga ve hareket terapi alanında kendini geliştirmek isteyen deneyimli öğrencilere açıktır. Yalnız bunun için minimum 3 senedir düzenli yoga pratiği yapıyor olunması ve en az 20 (yirmi) Yoga Terapi dersine katılmış olmaları istenmektedir. 

* Eğitime katılmak için Aslı hoca ile ön görüşme yapılması gerekmektedir. 

Önemli Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise, kayıt esnasında bizleri bilgilendirmenizi rica ederiz.  


2019 / 2020 DÖNEMİ BULUŞMA TAKVİMİ //

1. Buluşma: 09 – 10 Kasım 2019
2. Buluşma: 23 – 24 Kasım 2019
3. Buluşma: 07 – 08 Aralık 2019
4. Buluşma: 21 – 22 Aralık 2019

İnziva:  3 Gece 4 Gün (2 Gece – 3 Gün opsiyonel)
Tarih: 23 – 26 Ocak 2020
Yer: Seshane /Beykoz – İstanbul   


ÜCRET //

Eğitim ücreti 3.400 TL. ‘dir.
Ücrete inziva masrafları dahil değildir. 


KAYIT VE ÖDEME kolaylıkları için //
hareketterapi@gmail.com   

EĞİTİM İLE İLGİLİ ÖNEMLİ BİLGİLER //

1. Minimum 6 kişi ile açılacaktır, katılımcı sayısı 12 kişi ile sınırlıdır.
2. Eğitime kayıt anında min. 1.500 TL ön ödeme alınacaktır.
Kayıt iptali halinde ödemelerin iadesi yapılmamaktadır.
3. İnzivanın yol ve konaklama masrafları, eğitim ücretine dahil değildir.  


SERTİFİKA ALABİLMEK İÇİN //

– Stüdyo ve inziva dahil tüm eğitim buluşmalarına katılmanız
– Ders verme, derse katılım, ders gözlem, ödev ve okumaları başarıyla tamamlamış olmanız
– Eğitim sonunda yapılacak olan sınavı başarıyla geçmeniz.*
– Bunlara ek olarak hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika alabilirsiniz.  

EĞİTİMİN DOĞUŞU //

Aslı Aral’ın oluşturduğu bu eğitimin ilk tohumları, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir kazanın ardından uzun süre tedavi gördüğü zamanlarda atıldı. Kendi bedeninden “Bilge Bedenim” diye bahseden Aslı, paha biçilmez şekillerde öğrendiği fiziksel, zihinsel ve enerjisel deneyimleri aynı zamanda bu zamana kadar aldığı bir çok eğitim, verdiği binlerce dersin ve çeşitli rahatsızlıklar yaşamış öğrencileriyle yapmış olduğu çalışmaların bir sentezi olarak geliştirdiği bu eğitimle öğrencilerine aktarıyor. 
Yoga ve Hareket Terapi Eğitiminde öğrencilerine aktarmak istedikleri 2009 senesinden bu yana aldığı bir çok yoga sistemi ile ilgili yaklaşımları da kapsıyor. Bu eğitimlerden (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Terapi, Hamile Yogası) aldığı bilgileri Doğu ve Batının enerji ve hareket sistemlerinin harmanlarını bu eğitimde çokça paylaşıyor olacak.

Tüm bunların yanı sıra güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilates ile ilgili aldığı eğitim ve çalışmalarla yoga ve hareket terapiye bütünsel bakış açıları kazandırdı. Bu süre zarfında pek çok kıymetli fizyoterapistle çalışma fırsatı bulduğu için, fonksiyonel anatomi bilgilerini geliştirip derinleştirdi, hala da geliştirmeye devam ediyor.  


Eğitime Daha Önce Katılan Öğrencilerin Görüşleri //

Pelin (Yoga Eğitmeni)
“Aslı’nın derslerine uzun süre çok severek katıldım, eğitimini de merakla beklemiştim. Kendim de yoga terapi hocasıyım ve 7 yıldır çeşitli yerlerde ders veriyorum. Aslı’nın derslerine girmeyi neden sevdiğimi eğitimine katılınca daha iyi anladım. Katıldığım diğer eğitimlerden de epey farklıydı. Birincisi butik bir eğitim veriyor olması, hem sınıfın enerjisi hem de bireysel olarak her birimiz için bulunmaz bir nimet oldu. İkincisi, kendisinin katıldığı çeşitli hareket terapisi eğitimlerini, yoga terapi sınırları içinde kalarak, derslerine çok iyi adapte etmiş ve bunu bizlere ders sırasında ve ödevlerle çok iyi aktarmış olmasıydı. Son olarak, buluşmalar sırasında hepimiz çeşitli yoga eğitimleri almış kişiler olarak, interaktif katılım gösterebildik. Bizi eğitime kararınca müdahil etmesi çok incelikli bir davranıştı. Bu vesileyle kendisine sonsuz teşekkürler!Yolun her daim açık olsun sevgili Aslı hocam.”  

Ayşegül (Yoga Eğitmeni)
“ Aslı Hocamın stüdyo derslerini çok uzunca bir süre düzenli olarak takip ettim ve katıldığım her dersinden çok büyük keyif alarak çıktım. Derslerinde en çok hoşuma giden yanı ise beni benimle bırakması, bana kendimle iletişim kurabilmem için alan yaratmasıydı. Bunun yanı sıra farklı disiplinlerle de besleyip tasarladığı hareket terapi dersleri hem çok güvenli hem de çok yenilikçiydi. Ardından eğitime katılmak hem hareket terapi hem de anatomi konusunda derinleşmek istedim. Aktif olarak verdiğim derslere katılan ve çeşitli rahatsızlıkları olan öğrencilerimi de daha doğru yönlendirip, güvenli alan sınırlarını daha doğru çizmek istiyordum.Bu eğitim tüm beklentilerimi fazlasıyla karşıladı.Derinlemesine anatomi, güvenli ve dengeli hareket terapi dersi tasarlama, rahatsızlıklara nasıl yaklaşmalıyız vb. birçok konu hakkında Aslı Hoca bunca yıl biriktirdiği tecrübeleri bizlerle cömertçe paylaştı. Eğitim süresince yapılan ödevlerle bizleri buluşmalar arası süreçlerde de hareket terapi merkezinde tuttu. Her sorumuzu sabırla cevaplayıp, her birimizi tek tek destekledi. Katılımı az kişi ile sınırlı tutulmuş bir eğitim olması öğrencilere hem hocayla iletişimde hem de konuları kavramada büyük bir alan açtı. 

Hareket Terapi ile ilgilenen, derinlemesine anatomi öğrenmek, rahatsızlıklara daha güvenli bir alandan yaklaşmak isteyen herkese bu eğitimi ve bu eğitimi Aslı Hocadan bu ayrıcalıklarla almalarını gönülden öneririm. “   


Aslı Aral Hakkında //

Yoganın neredeyse her branşında eğitimler alan Aslı, Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biridir. Bu doğrultuda hatha yoga, hamile yogası, yin yoga, vinyasa, meditasyon, çeşitli şifa nefes teknikleri gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre şekillendirerek harmanlamaktadır. 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca ilgisini ve neredeyse tüm zamanını enerjisel ve zihinsel bir takım uygulamalara ayırarak, kendini değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olanAslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitim ve workshop’a katıldı. 2014’ten bu yana mat pilates ve özellikle reformer pilates dersleri veriyor. 

Fiziksel sağlığın yanı sıra, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenenAslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor. İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor ve butik kamplar düzenliyor.
Şimdi bilgi ve deneyimlerini “ Yoga ve Hareket Terapi ” uzmanlık programlarına taşıyor.

 Aslı Aral

Aslı Aral ile Fasya ve Somatik Yoga

Zihinsel, fiziksel ve enerjisel sağlığı, yaşam kalitesini ve kişisel performansı iyileştirme becerisinde devrim niteliğinde bir hareket araştırma terapisidir. Kronik gerilimi hafifleterek aynı zamanda bedensel farkındalığı artıran yavaş ve odaklı bir şekilde yapılan hareket kalıplarından oluşur.

Dengeleyici çeşitli yoga ve hareket terapi hareketleri, bedensel ağrının hafiflemesine ve beyin-kas farkındalığı ile birlikte tüm bunları yeniden eğitip kuvvetlendirir. Aynı zamanda somatik yoga ile özgürleşen fasyal dokunun akıcılığı sihirli bir hafifletici güç gibi tüm bedene yayılır.

Somatik Hareket teknikleri, aynı zamanda zihin/beden bağlantısının kişisel olarak araştırılması için tasarlanmıştır. Belirli kaslar izole edilerek, daha sonra kasları tekrar nötr olana kadar yavaşça bırakarak (yavaşlık en sevdiğimiz tarz) istenilen sonuca emin adımlarla ulaşılır.

Fasya ile tanışıklığım 2014 senesinde Serotonin’den aldığım Fasya ve fasyal sistemler eğitimi (2 Günlük bir eğitim) ile başladı.
Sonrasında yoga terapi derslerime fasya bilinci eklendi.
2012 ‘de Svagito L. Leibermeister’dan aldığım “Travmaları Şifalandırma” ve 2013 senesinde Sandra Hillawi’den 10 gün süren Emotrance eğitimleriyle somatik hareketleri yoga ile birleştirerek geliştirdim. 2019 senesinde Dr. Soner Özsu’dan toplamda 4 hafta süren Fasya eğtimi ile hem anatomi hem de enerji sistemleri bilgilerini aynı çatı altında birleşti.

Günden güne gelişen bu ilerici yöntem, dikkatlice yapılan yumuşak hareketler, nefes farkındalığı ve meditasyonun sinerjisiyle tamamlandı.

Somatik Yogayı, beyin-kas bağlantısını güçlendiren ve bütünleştiren bir eğitim süreci olarak da kabul edebilirsiniz.
Çalışmamız boyunca somatik yogayı teorisel anlamda farklı bakış açılarıyla öğrenecek, bedensel anlamda da nefes, meditasyon ve somatik yoga ve hareket terapi ile pratik ederek tam olarak anlayabilmeniz sağlanacaktır.

Fasya bilgisine temel bir giriş yapılıp, aynı zamanda yoga ve hareket terapi yaklaşımı ile somatik yogayı bedensel çalışmalarınıza nasıl entegre edebileceğinize dair çeşitli çalışmalar da öğrenme fırsatını yakalayabileceksiniz.

İçerik:
• Nöro-duygusal / psiko-somatik kalıplar
• Nefes – sinir sistemi ilişkisi
• Fasya’ya Giriş – Fasyanın fiziksel ve enerjisel bedene etkisi
• Yoga ve hareket terapi somatik uygulamarıyla beden bilincinin uyandırılması ve ağrı yaklaşımı
• Bütünleştirici nefes ve somatik meditasyon deneyimleri
• Yaşam enerjisini yeniden kullanma, etkili zihin-beden bağlantı uygulamaları

Geçen sene 12 saat süren eğitimi bu dönem 20 saate çıkardım. Dolayısı bu eğitimde eski bilgilerle yeni bilgiler eklendi.
Bir de kaliteli bir eğitim verebilmek amacıyla kişi sayısını her zaman olduğu gibi sınırlı tutuyorum. Dolayısı ile kontenjan dolmadan kayıt yaptırmanızı tavsiye ederim.

Tarih ve Saat :
18 – 19 Ocak
Cumartesi ve Pazar
10:00 – 17:00

Yer:
Caddebostan Yoga

Ücret bilgisi için,
hareketterapi@gmail.com

Aslı Aral Hakkında
Yoganın neredeyse her branşında eğitimler alan Aslı, Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biridir. Bu doğrultuda hatha yoga, hamile yogası, somatik yoga, yin yoga, vinyasa, meditasyon, nefes gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre şekillendirerek harmanlıyor.

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca ilgisini ve neredeyse tüm zamanını enerjisel ve zihinsel çalışmalarla uygulamalara ayırarak, kendini değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitim ve workshop’lara katıldı. 2014’ten bu yana mat pilates ve özellikle reformer pilates dersleri veriyor.

Fiziksel sağlığın yanı sıra, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor aynı zamanda butik kamplar düzenliyor.
Yoga ve Hareket Terapi Eğitimi ile 2009 senesinden bu yana edindiği bilgi ve deneyimlerini 100 saatlik uzmanlık programı ile yoga öğrencileri ve hocalarıyla paylaşıyor.

Aslı Aral

Aslı Aral ile İçsel Yolculuk Vol.5


Kampımız, yeryüzünün uyanış zamanında, deniz ve doğanın en güzel döneminde başlıyor.

Yine bu sene kalacağımız otel de nefis bir yerde olacak.
Dalya Life, Göcek’te pırıl pırıl akan bir nehrin hemen yanında, çam ve amber ağaçlarından oluşan bir ormanın içinde yer alıyor.
Odalarımız nar ve portakal bahçeleri arasında ve kahvaltımız her sabah özgür-mutlu tavukların yumurtalarıyla, kendi bahçelerindeki ağaçlardan topladıkları meyvelerle hazırlanan reçeller, sağlıklı kahvaltılar bizleri bekliyor.

Sessizlik uygulamaları, yoga, meditasyon ve şifa çalışmalarının yanı sıra, boş zamanlarınızda tatlı su havuzunda yüzebilir, güneşlenirken keyif yapıp, kuş sesleriyle kalabilir veya dağlar arasından süzülen akarsuların sesiyle beslenebilirsiniz. Daha sonra, yemyeşil tepelerde yürüyebilir veya berrak kıyı sularına dalarak çam kokulu ormanlarda meditasyon yapabilirsiniz.

Dileyenlerle Göcek’in en güzel koylarında 12 ada turuna da gideceğiz.

Birlikte geçireceğimiz süre boyunca, sessizlik en güzel dostumuz olacak. Yoga ve hareket terapi + Terapisel Yin derslerinde nefes ve meditasyon uygulamalarına doyamayacağımız gibi, bir çok enerjisel çalışmayı da deneyimleme fırsatı bulacaksınız. Aynı zamanda yaklaşık 12 senedir ilgilendiğim ve kendimi adadığım içsel yolculuk konularına da değineceğim.

Peki nedir bu İçsel Yolculuk konuları?

Herkesin hayatında korkular, pişmanlıklar, büyük bir kaybın arkasından yaşanan enerjisel tıkanıklıklar, geçirilen kazalar veya başka sebeplerden kaynaklı oluşan bedensel ağrılar, yaşama bir türlü yön verememe, karar alamama hatta alınan kararları sürdürememe gibi olumsuz duygu durumları yani açmazları olabilir. Tüm bu duygular kimi zaman geçmişte olmasına rağmen şimdiyi, şu anımızı bile etkilemektedir. İçsel Yolculuk çalışmaları, tüm bunların sebepleri nelerdir ve bu konuda neler yapılabilir? gibi sorulara yanıt bulabileceğiniz, grubun enerjisine göre günlük hayata dair yapabileceğimiz aktif uygulamaları da kapsayan dopdolu bir kamp olacak.

Sadece fiziksel anlamda değil, enerjisel ve duygusal anlamda da besleyici, dinlendirici bir yolculuk yaşamak istiyorsanız, o zaman sizi bu keyifli doğanın ortasındaki kampıma bekliyorum.


Yer: Göcek
Otel: Dalya Life
Tarih: 27 Mayıs – 30 Mayıs 2019
Ücret: Konaklama (Sabah ve Akşam) + Tüm Yoga, Meditasyon ve
Enerji çalışmaları dahil 1100 TL’dir.

* Kişi sayısını her sene olduğu gibi yine sınırlı tutuyorum.
Maksimum 14 kişi kabul edeceğim.
O yüzden bir an evvel kaydınızı yaptırmanızı öneririm.

Kimler Katılabilir?
Tüm çalışmalar yoga terapiye ve meditasyona ilgi duyan herkese açıktır. Yalnız aradığım tek şart; Kampımız bir inziva niteliğinde olacağı için, kendini değiştirmeye ve içsel yolculuğa niyet edenleri beklerim.

1. GÜN
17:00 Kolektif Enerji Ağı Oluşturma
Meditasyon
19:00 Akşam Yemeği
2. GÜN
08:00 Meditasyon ve Nefes Çalışması
Yoga ve Hareket Terapi – Somatik Keşifler
09:30 Kahvaltı
11:00 Serbest Zaman (Tekne Turu Seçeneği)
17:00 Başımıza gelen iyi ya da kötü diye nitelendirdiğimiz her şey kişisel
enerji seviyemize bağlıdır. Öyleyse hayatımızdaki olayları nasıl değiştirebiliriz?
18:00 Terapisel Yin Yoga (Tüm beden için güvenli hareketler)
19:00 Akşam Yemeği
3. GÜN
08:00 Meditasyon ve Nefes Çalışması
Yoga ve Hareket Terapi – İçsel Gücü Uyandırmak
09:30 Kahvaltı
11:00 Serbest Zaman (Tekne Turu Seçeneği)
17:00 Enerji Biriktirme Sanatı
Enerjimizi nasıl yükseltiriz ve Yaşamdaki enerjimizi kaybettiren döngüleri nasıl kırabiliriz?
18:00 Terapisel Yin Yoga (Tüm beden için güvenli hareketlerle)
19:00 Akşam Yemeği
4. Gün
08:00 Meditasyon ve Nefes Çalışması
Yoga Terapi – İçsel Gücümüzü Yükseltmek
09:35 Kahvaltı
11:30 Otelden yavaş yavaş ayrılma zamanı …



Boş zamanlarınızda pırıl pırıl denizin keyfini sürebilir veya günün herhangi bir saatinde kendiniz ile içsel yolculuk çalışması yapabilirsiniz. Bunun için benden size önerebileceğim uygulama önerileri isteyebilirsiniz.

Kampımıza tanıdıklarınızla gelebilirsiniz. Sizler çalışmalara katılırken onlar da başka alanlarda keyifli vakitler geçirebilirler.

Konaklama Detayları
Otelimiz 15.000 m2 ‘lik bir alan üzerinde, kuş sesleri ve doğanın bin bir çeşit kokusunu barındıran ve etrafta başka hiç bir yerleşim yerinin olmadığı huzur dolu bir yerde yer almaktadır.
http://gocekotel.com/tr
https://www.facebook.com/dalyalife/

Ücret Bilgileri
Konaklama ve Aslı Aral ile yapılan tüm çalışmalar dahil,
2 veya 3 kişilik odalarda – kişi başı Toplam 1100 TL.‘dir.

Kayıt için 500 TL. Ön ödeme yaparak yerinizi ayırtabilirsiniz.

Katılım için son gün 10 Mayıs 2019 ‘dur.

Ücrete Dahil Olmayanlar
* Ulaşım, otel içi ekstralar, tekne turları
* Tek başınıza kalmak isterseniz veya tercihiniz standart odaların dışında ise fiyat farkı konusunda bilgi almak için bana mail yazabilirsiniz.

Ulaşım
Dalaman Havaalanı – Otel arası 20 Dk mesafededir.

Kayıt ve sorularınız için;
hareketterapi@gmail.com
www.asliaral.com

87 Yaşında Yoga ile Hayatı Değişti

87 yaşında olan Anna Pesce, yoga pratiğine olan yeni gelişen bağlılığı sayesinde inanılmaz dönüşümü ile her yaştan insana ilham kaynağı oldu. On yıllar boyunca, Pesce şiddetli kifozdan muzdaripti (çok fazla acı içinde bırakan kambur gibi bir duruş). Bu durum fıtıklaşmış disk, skolyoz ve osteoporozun bir sonucudur.

Yardım etmek için pek çok farklı şey denedi. Pesce, NY Post’a “Her şeyi denedim: akupunktur, fiziksel bir terapist ile bir de masaj aldım” dedi. “Geçici olarak iyi hissediyorsun, ama bir süre sonra tekrar acı çekiyordum” sözlerini de ekledi.

Hikayesinin tamamı düzenli yoga terapi pratiği ile bedeninin önemli ölçüde düzeldiğini öne çıkararak ilham veriyor ama belki de en ilham verici olanı, 86 yaşında yoga yapmaya başladığıdır.

Pesce, omurga konusunda deneyimli olan yoga öğretmeni Rachel Jesien ile çalışmaya başladı. İkili haftada bir kez restoratif ve iki kez de yoga terapi uygulamalarına başladı. Ağrısının hafifletmesi ve vücüdunu güçlendirmesi hemen hemen 1 ay sürdü. Bir ay sonra Pesce tekrar yürüyebiliyordu. İki ay sonra kendi başına yoga için poz vermeye başladı.

 

Şimdi, her gün meditasyon ve pranayama egzersizleri de dahil olmak üzere, yoga pratiği yapıyor.

Fark, sadece fiziksel olarak değil, günlük yaşamına da olağanüstü bir şekilde yansımış.

Pesce’nin kızı Rosemary Pitruzzella, “Annem çok daha bağımsız bir şekilde kendini taşıyor – şimdi çok daha mutlu ve parlak görünüyor” dedi.

Yoga’nın, bazı durumlarda non ortopedik problemleri tedavi etmesine, önlenmesine ve hatta buna yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yoga terapi ile olumlu sonuçlar alındıkça, fizyoterapistler ve diğer sağlık uzmanlarının yönlendirmesiyle giderek daha popüler hale geliyor.

Aslı Aral

.

.

.

(FMS) Fibromiyalji Sendromunda Başka Bir Gerçeklik

Fibromiyalji;

Ah şu çözümsüz zannedilen Fibromiyalji,
İnsanın üzerine kocaman bir fil oturmuş gibi bir ağırlık, halsizlik, yorgunluk yaratan, geceler boyu rüyalar alemine rahatça süzülemeyip, uykusuzluk çektiğinden dolayı gündelik hayatında hafıza sorunlarıyla insana güçlük çıkarır. Hatta kimi zaman nedenini kendisinin bile anlayamadığı duygu durum bozukluklarıyla etraftaki arkadaşlarına olan tavrılarıyla dikkati çeken, kas ve kemikler üzerinde bitmez tükenmez ağrılar yaşatan şu sendrom…
Doktorlar bu semptomların bazen fiziksel bir travma, ameliyat, enfeksiyon veya psikolojik olarak yaşanan bir stresden sonra da oluşabildiğini söylüyor. Hangimizin bu tarz bir geçmişi yok ki..
 

İşte bununla ilgili senelerdir özellikle grup ve asıl birebir çalıştığım öğrencilerimde gözlemlediğim bir kaç önemli konu ve tüm bunlar üzerinde neler yapılabilir ondan bahsetmek istiyorum.

Fibromiyaljinin çıkışı ve devam etme yolunun geçmişte yaşanmış olaylarla ilgili olduğu söylenmekte, evet o zaten aşikar. Ama bazılarımız bunu farketmeden alışkanlık haline getirmiş veya içten içe takılmış olabilir. Peki geçmişe takılı kalmayı seçmek yerine asıl şimdiki hayatı gözlemlemeyi deneyerek başlamaya ne dersin?

Öncelikle “gözlem” derken, biraz daha açıklayıcı olayım.
Mesela günlük hayatını nasıl yaşıyorsun? Tekrar eden olumsuz düşüncelerin, hareket veya duygu durumların var mı? Bunların zamanla takibini yapıp, Hafızanın silinmeyen bir köşesine veya küçük bir defter üzerine yazmayı deneyebilirsin. Ki sürekli açıp bakabilin.. Yani ilk etapta asıl araştırılması gereken yaşama bakış açımız ve yaşama şeklindeki iniş ve çıkışların farkedilmesi .. Bunlara ek olarak ve hakikaten beden üzerinde önemli etkiler yaratan beslenme de destek için ilk sıralarda yer alıyor. Günlük hayatındaki fiziksel ve düşünsel anlamdaki alışkanlıklar, bedenimize davranış şeklimiz ve bakış açısı, uykudan önce ve uyku esnasındaki halini izlediğinde bir takım dengeleri kaybetmiş olduğunu anlayabilirsin. Tüm bunlara istinaden olumsuz duygu durumlarına bilinçaltında ve üstünde nasıl takılı kalmış olduğunu farkedip kabullenmesi de değişim yolunda iyi bir adım oluyor.

 
Tabii “Kabullenmek” derken şunu kastetmiyorum. Kişi evet ağrıları kabulleniyor ama buna bilinçli farkındalıkla değil, mecbur olduğu için.. Ve tabii sonrasında sanki ağrıyla yaşama zorunluluğu varmış gibi tamamen kendisini bırakmış olanları da görüyorum. Ardından ağrıya alışma esnasında yeni kurulan sistemin (fiziksel enerjisel yapı anlamda) beynin bir takım ağrı sinyallerini işleme şeklini etkileyerek ağrılı duyuları güçlendirdiği de bilimsel anlamda kanıtlanmış. Yani fibromiyalji büyük bir manevrayla artık kronikleşme yoluna doğru gidiyor. Dolayısı ile böyle komplike gözüken ve hassas bir durumla baş etmek için, yukarıda yazdığım örnekler gibi akılcı ve disiplinli bir teknik geliştirmekte fayda var. Özellikle beyni ve tüm vücudu etkileyen bu sendromla ilgilenirken, sadece ilaç desteği veya manuel terapilerle susturmaya çalışmak yerine onlara destekleyici anlamda, bedenin fiziksel ve enerjisel her bir parçasını bütünsel bakış açısıyla incelemek, gözlemlemek ve her bireyin kendi çözüm yolunu bulması konusunda kendi kendisini besleyebilmesi çok önemli. Elbette istisnalar, farklı görüş ve yaklaşımlar var. Hepsine saygı duyarken amacım, işe yaramış olan bazı tekniklerle (çok az sayıda bile olsa, gerçek anlamda iyi gelmiş öğrencilerim var) destek vererek kendi deneyimlerimi paylaşmak.
 
Anksiyete ve depresyona bile sebebiyet verebilen bu sendromun enerjisel ve fiziksel anlamdaki semptomlarını saptama yöntemini araştırmak istiyorsanız, günlük hayatta gözlem ve hisler aracılığı ile ağrı kontrolüne ve dönüşümüne yardımcı olabilecek pek çok teorik yöntem öğrenebileceğiniz yeni oluşturduğum atölyeme katılmak isteyenleri bekliyorum. Atölyede nefes ve dinamik meditasyondan faydalanırken, ayrıca hafif yoga terapisel hareketlerle, günlük hayatınıza destek olma açısından rahatlama yöntemlerini de deneyimleyeceğiz.
 

Zaman zaman interaktif bir şekilde her türlü bilgi paylaşımına açık olan  Fibromiyalji ile ilgili geliştirdiğim eğitim ve çalışmalara katılmak,

Benimle bu kısa ama hayatınızı etkileyecek olan yolculuğa dair bilgi almak ve kayıt olmak için hareketterapi@gmail.com mail yazabilirsiniz.

Yazdığım yazı ile ilgili yorumlarınızı da paylaşmaktan lütfen çekinmeyin.
Sevgilerimle,

Aslı Aral 

Düşüncelerin Sana Ait Değil

Bir bebek, doğduğu andan itibaren toplumun ya da aile bireylerinin belirlemiş olduğu bir takım kurallar (doğrular, yanlışlar ve olması gerekenler) çerçevesinde dünya ile bütünlüğünden, kendi tamlığından yavaş yavaş koparılarak kaçınılmaz olan sona doğru sürüklenir.

Yani henüz 6-7 yaşında belki daha bile küçükken “Ben” kelimesini söylemeye başladığında bize ait olmayan, sonradan eklenen benlik duygusu yerleşmiş-benimsenmiş olur. Kaçış yolu yoktur artık ve herhangi bir seçim şansı olmayan, özünden birlikten yeryüzünün büyülü gerçeklerinden usulca koparılan bebek, çocukluk çağına kadar verilen zihnine kazılan tüm bilgileri kabul etmiş bir vaziyette yaşama sürülür. Aynı şey bize de oldu. Bu durum anne-babamıza ve tüm insanların başına geldi. 

“Farkındalıkla yaşamak yerine düşünceyle yaşamak tüm insanlığın acı çekmesinin sebebidir. “

Sonra büyüyen, büyüdükçe ilerleyen zihnin oyunları ile karşılaşan bazı insanlar, çok geç olmadan bu işte bir terslik olduğunu kavramış. 

Ama bu an’a kadar, her istediğini yapabilen, maddi yada manevi her türlü beceri ve dürtüye sahip olan, düşüncelerini, seçimlerini, kelimeleri, tartışmalarını kendi yapıyor sanan ve daha da acınası, kendini ‘özgür zanneden’ bizler, bir anda karanlık zihinin içinde bu ışığı gören insanlar sayesinde ölmeden durumun farkına varıyoruz. 

 Birileri bize, “Düşüncelerimizin, gerçek doğamızın parçası olmadığını, çünkü onları öğrenmek zorunda kalmışsınız.” Dedi.

Sonra ben ve benim gibiler aslında tüm yaşamın herşeyin bir oyundan, sadece atalarımın bu tuzağa düştüğü andan itibaren ezberletilmiş kurulu bir düzene ayak uyduran zihinden ibaret olduğunu anlıyoruz. 

Kıskançlığımızın, öfkemizin, isyanın, eleştirmenin, yargılamanın, kendimize karşı yapılan haksızlık olarak düşündüğümüz her türlü duyguyu bize ait olduğunu sanıyoruz. 

Alışkanlıklar bizleri esir alıyor. Her türlü davranış kalıbı bizi dönüştürmek istediğimiz bu halimizin önünde engel teşkil ediyor. Her türlü ilişki de bizi sabitliyor. Bundan sonra kaybettiğimiz tamlığı bütünlüğü aramakla geçiyor. Kafamızın bir yerlerine yerleşen bu karanlığı farkeden bizler, bebekliğimizdeki o aydınlığı saflığı arıyoruz.
Ve herşey en başından yeniden başlıyor.

Aslı Aral