Fasya ve Somatik Yoga

Tarih: 22 – 23 Şubat 2020
Saat: 11:00 – 20:00
Yer:    Nuve Yoga 

Somatik Yoga,
Zihinsel, fiziksel ve enerjisel sağlığı, yaşam kalitesini ve kişisel performansı iyileştirme becerisinde etkili bir hareket terapisidir. Somatik yoga serileri ile bedende biriken kronik gerilimi hafifletme ön plandadır. Aynı zamanda proprioseptif algının geliştirilmesiyle duyu farkındalığında güçlenme de farkedilir. Bedenin herhangi bir segmentinde yaşanan deformasyon veya denge kaybında, düzenli yapılan somatik yoga serileri ile yeniden yapılanma sağlanır. 


Anatomi dünyasının Sindrella’sı Fasya ise,  bu konunun en önemli yerini, yani hareketin temelini oluşturur. Vücudu baştan aşağı, içten dışa her bir parçasını saran, sarmalayan aynı zamanda hisseden ve iletişimi kuran bir bağ doku sistemdir.  Tüm bunların yanı sıra, güçlü ve esnek kasların veya güçsüz, gergin ya da ağrılı bölgelerin sebebi, hatta vücudun sağlıklı /sağlıksız tüm fiziksel hareketinin temeli fasya ile ilişkilidir.

Çalışmamız boyunca Fasya bilgisine girişin yanı sıra ve somatik yogayı teorisel anlamda farklı bakış açılarıyla öğrenecek, derslerinize ve bedensel çalışmalarınıza nasıl entegre edebileceğinize dair çeşitli uygulamalar deneyimleyerek pratik etme fırsatını bulabileceksiniz.


İçerik:

Fasya ve yapısı
Fasya ve kas, kemik, kan, damar ve bağ dokuları
Fasyal Hatlar 
Fasya ve ağrı ilişkisi
Fasya’nın Yoga akışlarıyla olan aktivasyonu
Somatik Yoga’ya giriş
Somatik Yoga ve Fasya ile kemik-kas hareketi
Somatik Yoga uygulamarıyla beden bilincinin uyandırılması ve postür düzenleme
Somatik Yoga temel serileri, nefes ve somatik meditasyon deneyimleri 
Yaşam enerjisini yeniden kullanma, etkili zihin-beden bağlantı uygulamaları (bireysel çalışma)

Fasya ve  somatik yoga ile ilgili eğitim ve çalışmalarım;

2009 senesinde fiziksel ve ruhsal yaralarımı çözümleme amaçlı ezoterik geçmişe dayanan bir takım etkili teknikler öğrendim. Özel bir nefes uygulamasına dayanan bu tekniğe gün içinde uzunca bir zaman ayırarak (hala da uyguluyorum) bireysel çalışmalar yapmaya başladım.

2012 ‘de Tias Little ‘ın somatik hareketler eğitim notları ve ders serilerini uygularken fiziksel bedenimdeki yansımalarını gözlemledim. Öğrendiğim bu hareketleri anatomi ve beden bilgimle daha da geliştirmeye yöneldim. Etkileri yadsıyamayacağım bir şekilde olduğu için ilgimi ve odağımı yoganın yanı sıra bu yöne de kaydırdım. Yine aynı sene, o zamanlar dersler, eğitimler aldığım ve dersler verdiğim stüdyo olan Cihangir yoga’ya biz yoga hocaları için büyük bir şans olduğunu düşündüğüm Svagito L. Leibermeister geldi. Ondan “Travmaları Şifalandırma” eğitimi aldım.

Hocam Svagito’nun eğitiminden sonra, bu konuda daha da derinleşebilmek için,
2013 senesinde Sandra Hillawi’den 10 gün süren EmoTrance (Duygu Dönüşüm) eğitimleriyle birlikte ihtiyacı olanlara seanslar vermeye başladım. Ve bu işe yarayan tekniklerin etkisini arttırabilmek için somatik hareketleri yoga  terapi ile birleştirerek geliştirdim.

2014 senesinde Serotonin akademi’den aldığım Fasya ve fasyal sistemler eğitimi (Toplamda 2 Gün) ile Sindrella ile tanıştım. Size niçin tüm dünyanın Fasya’ya Sindrella dediğini eğitimde hatırlatın, mutlaka açıklayacağım. Sonrasında verdiğim tüm (Vinyasa, Yin, Yoga Terapi, Hatha Yoga, Hamile Yogası) aktif yoga derslerime fasya bilinci eklendi. Fasya’nın dünyasında Çin tıbbındaki meridyenlerin fiziksel olduğu kadar duygusal travmaları da etkilediğini bu sayede yeniden kanıtlanmış oldu(m). Biyolojik olarak, bizi bir arada tutan şey Fasya üzerine araştırma yazılarını okumaya ve bu bilgileri geliştirip, güncel tutma amaçlı eğitimler almaya devam ettim. 

2019 senesinde Dr. Soner Özsu’dan toplamda 4 hafta süren Fasya eğtimi ile Fasya’yı anlama ve tanıma yolunda büyük bir adım attım. Soner hocanın engin bilgisi ile hem anatomi hem de enerji sistemleri bilgilerim aynı çatı altında birleşmiş oldu.

2019 ‘un Aralık ayında ikinci ve tamamen pratiğe dayalı bir eğitim olan, toplamda 2 gün 16 saat süren yoğun bir “fasyal teknikler ve öğretim yöntemleri” ‘eğitimine katıldım. Eğitimi Fasya konusunda Türkiye ve Almanya’da uzman olan iki kıymetli bilim insanı, Dr. Soner Özsu ve Dr. Bahar Akcayer Schütte’den aldım. Ve bu katıldığım çalışmalar sayesinde “ fasyal yoga “ eğitimimin tohumları atılıp, filizlerini almak üzere yeni bir oluş içindeyim.

İlkini geçen sene yaptığımız  Somatik Yoga eğitimini, aldığım yeni eğitimler ve çalışmalarla bu sene revize ettim. Bu eğitimde özellikle fasya konusuna önemli bir zaman ayırmamın yanı sıra, somatik yoga ile ilgili farklı seriler de paylaşıyor olacağım. 

Kaliteli bir eğitim verebilmek amacıyla kişi sayısını her zaman olduğu gibi sınırlı tutuyorum. Kontenjan dolmadan kayıt yaptırmanızı tavsiye ederim. 


Ayrıntılar için;
hareketterapi@gmail.com

Aslı Aral

Yoga ve Osteoporoz


Aslı Aral ile Yoga ve Osteoporoz
Tarih: 10 Mart 2019
Yer: Caddebostan Yoga
Saat: 11:00 – 14:00 


Kayıt ve detaylı bilgi için;
hareketterapi@gmail.com

Son yıllarda önemli bir sağlık problemi haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu hastalık, doktorlar tarafından “sessiz” hastalık olarak adlandırılır. Sessiz denilmesinin sebebi; kemik yoğunluğu kaybının kişi tarafından kolayca fark edilememesinden kaynaklıdır.

Osteoporoz sorunu yaşayanların yaş ortalaması eskiden 50 yaş ve üzeri iken, son yıllarda yapılan araştırmalara göre ortalama yaş aralığı 30’a düşmüştür. 50 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda görülürken, %44’ünün ise düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.

Osteopeni ve osteoporoz teşhisi konduğunda, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi gibi egzersiz sistemlerinin de doktorlar ve fizyoterapistler açısından gerçekten önemli bir yeri var.

Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor. Örneğin, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor.

Gerçekleştireceğim bu atölyede önerilen – önerilmeyen hareketleri, sebeplerini ayrıntılı olarak açıklayacağım. uygulanış biçiminlerini de pratikte tek tek ele alacağız.

Genel İçerik:
– Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgilerin aktarımı
– Primer Osteoporoz
a. Postmenopozal osteoporoz b. senil osteoporoz, c. idiopatik osteoporoz
– Sekonder Osteoporoz
– Klinik bulguları ve yaşam kalitesinin arttırımı
– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Gözlem yeteceğinin geliştirilmesi
– Yoga asana uygulamalarındaki faydalı hareketler
– Yoga asana pratiğindeki sakıncalı hareketler nelerdir

Teorinin ardından yoga asana pratiği yapılacaktır. Özgürce hareket edebileceğiniz rahat kıyafetlerle gelmeniz önerilir. Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, defter ve kalem getirmeniz de önerilir.

Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan yoga öğrencileri

Uzman: Aslı Aral

Ücret Bilgisi,
Eğitim ücreti, 280 TL.’dir.
Erken Kayıt Döneminde (11 Şubat’a kadar) yapılan ödemelerde 240 TL.’dir.

Kayıt için
,
hareketterapi@gmail.com

* Katılım Belgesi verilecektir.

* Daha kaliteli bir çalışma olması açısından kişi sayısını sınırlı tutuyorum.

Aslı Aral Kimdir?

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından yürüyemediği seneler boyunca yaşamı ve hayata bakış açısı bambaşka yönlere kayan Aslı, bu uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca tüm zamanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biri olan Aslı, iyi bir yoga uzmanının yoganın bütünselliği anlamında felsefe, ayurveda, farklı ekol ve stiller gibi yoga ile bağlantılı pek çok konuda deneyim sahibi olunması gerektiğini düşünüyor. Bu doğrultuda hamile yogasıyin yogavinyasa gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre çeşitlendirerek harmalayabiliyor.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitime katıldı.

Fiziksel sağlıkla ilgilenirken, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da seanslar yaparak çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerinde “Fibromiyalji Sendromuna Terapötik yaklaşım, Osteoporoz ve Yoga, Sandalye ve Ofis Yogası, “İçsel Yolculuk” gibi workshoplar ve kamplar veriyor.

Ayrıca edindiği bilgi ve deneyimlerini yoga hocalarına yönelik 100 saatlik bir eğitim olan “ Yoga ve Hareket Terapi ”uzmanlık programına taşıdı.

Aslı,
Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

22/ 23/ 24 NiSAN 2016 – ŞİFA’ YA YOLCULUK KAMPI

 

Aslı Aral Şifa'ya Yolculuk Kampı

MEKAN : VİLLAFE

YER:      İstanbul – Çatalca

EmoTrance ve Şamanik Dönüşümlerle

Yoga’nın Şifasına Yolculuk

Hayatımızdaki tüm kavramlar kendi gerçekliğimizi yansıtır ve yaşadıklarımız buna uyarlanmış bir şekilde devam eder. Bu kalıpları değiştirdiğimiz takdirde, yaşantımızı hatta tüm gerçekliğimizi de değiştirip dönüştürebiliriz.

İşte EFT ve EmoTrance tam da bu değişim ve dönüşümlerin oluşmasında bizlere yardımcı oluyor. EFT ve EmoTrance tekniği ile insan yapısında üçüncü alan olan “ruh” diye adlandırılan “Enerji Bedenlerimizle” çalışmaktayız.

Yaklaşık 3 sene evvel değerli terapist Sandra Hillawi’ den aldığım bu faydalı eğitim, aynı zamanda senelerdir ilgi alanım dahilinde olan, Toltek’lerin geçmişi dönüştürmede hislerin ve nefesin aracılığıyla kullandığı “Özetleme tekniği” kökenine dayanıyor. Ezoterik geçmişe dayanan uygulamayı, günümüz dünyasına uyarlayan AMT Derneği (The Association for Meridian & Energy Therapies) Kurucusu Dünyaca ünlü terapist Silvia Hartmann’ın biz batılılara sunduğu önemli bir keşif oldu.

Terapist eğitimi aldığım günden bu yana öncelikle kendi bedenimi / duygularımı şifalandırmak üzere kullandım ve hala da gereken durumlarda kullanmaktayım. Bu sayede kendi dönüşümlerime destek olurken, bildiklerimi deneyimlerimi bana danışan bir çok kişiyle de paylaştım. Danışanlarımla tüm bu süreç zarfında hep birlikte güzel değişimlere şahit olduk. Yaşadığım çözümlemeleri yoga ile birleştirdiğimde, şifalanma süreci daha da sağlamlaştırdığını deneyimledim Ve AMT derneğinden onayını aldıktan sonra yoga ile çok daha farklı kitlelere ulaşmaya başladım.

Katılacağınız Şifa Yolculuğu kampı ile 2 Gece 3 Gün gün boyunca hep birlikte öz’ümüze, hislerimize doğru gerçek bir yolculuğa çıkacağız…
Yoga ile Travmaları çözümlemeyi araştıracağımız Çatalca’da VillaFe’ye

VillaFe İstanbul’un içinde ve bir o kadar da dışında yer alan, bu kocaman 150 dönümlük fidanlığın içinde yer alan, dünyanın eşsiz köşelerinden biri olan VillaFe’de şifalanmaya davetlisiniz.
Villa Fe, yeşil bir dünyada ev rahatlığını yaşamanız için size, yaban hayatın içinde eşsiz bir ortam sunuyor.

Doğadaki seslerin korosu eşliğinde, gündoğumu ve günbatımı saatlerini bir şölene dönüştürebilir, bu güzellikler karşısında ruhunuzu (enerji bedeninizi) yıkayıp, özgürleştirebilirsiniz. İlkbahar bülbüllerinin meşhur olduğu Villa Fe’de doğadaki seslerde pastoral senfoniyi dinleyebilirsiniz. Uygulayacağımız Meditasyon Teknikleri ve EmoTrance şifa çalışmasından sonra birlikte geçireceğimiz bu iki günde evlerimize hayatın stresinden uzaklaşmış, yenilenmiş bir şekilde geri dönmüş olacaksınız.

PROGRAM AKIŞ
* Ezoterik Sohbetler eşliğinde çözülmeler
* İçsel Gücü Uyandırmak:
“Başımıza gelen her şey kişisel enerji seviyemize bağlıdır.”
* Yoga
* Şömine Başında Sohbetler
* Yürüyüş Meditasyonu
* EmoTrance ve EFT ile ilgili ayrıntılı uygulamalı bilgiler
* Nefesin büyüsünü ve nefes tekniği uygulamaları
* Yin Yoga ile Çakraların Dengelenmesi
* Yoga ile harmanladığım EmoTrance tekniği ile bedenimizdeki hislerin kaynağına dokunacağız.

EMOTRANCE ve EFT ile ilgili AYRINTILAR :

http://www.asliaralyoga.com/eftmotrance/emotrance/
http://theamt.com/members/asli_aral/

 

ASLI ARAL HAKKINDA:
www.asliaral.com
ÜCRET VE KONAKLAMA DETAYLARI:
İki Kişilik Oda Kişi Başı
Kahvaltı, Çay Saati, Öyle Yemeği, Çay Saati, Akşam Yemekleri ve Uygulanacak tüm çalışmalar – EmoTrance dahil,
Erken kayıt dahilinde
380 TL.’dir.
Erken Ödeme sonrası ( Yani 15 Mart’tan sonra ) 450 TL. ‘dir.
Rezervasyonunuzu kesinleştirmek için 150 TL. bir ön ödeme yapmanız gerekmektedir.
Kesin kayıt için son gün 6 Nisan 2016 Çarşamba’dır.
Not:* Herkes ile ilgilenebilmek amacıyla kişi sayısını 14 Kişi ile sınırlı sayıda tutacağım.
Dolayısıyla yerinizi şimdiden ayırtmanızı öneririm.

Yoga ve Terapotik Yaklaşımlar
Çalışmalara katılmak için yoga deneyiminiz olması şart değildir. Herkese uygundur.

Not:* Katılım 14 Kişi ile sınırlı sayıda tutacağım için yerinizi şimdiden ayırtmanızı öneririm.

* Tesiste mat bulunmadığından kendi matınızı getirmenizi, matınız yoksa önceden haber verirseniz size kolayca nereden alabileceğinizi tarif edebilirim.

Sorularınız ve Rezervasyon için
asliylayoga@gmail.com
0533 928 36 66

25 AĞUSTOS – ENERJİ MERKEZLERİMİZ ÇAKRALARA YOLCULUK – Kalp 4. Çakra

asliaral

Salı günleri 19:00 Kalamış Parkı Derslerimiz
“Yoga ile Enerji Merkezlerimiz Çakralara Yolculuk” serileri adı altında devam ediyor.

Bu hafta,
Tüm chakraları enerjisiyle besleyen, koşulsuz sevgi merkezimiz Kalp Çakrasını dengelemeye yönelik olacak.

Yapacağımız uygulama ile,
Geçmişte yaşanan olayların sonucunda, zamanla incinen yıpranan kalbimizi eskisinden farklı bir bakış açısıyla yeniden duyabilmek, bu yeni his ve bakışı matın üzerinden dış dünyaya taşıyabilmeyi araştıracağız.

Böylelikle bedenin içinde ve dışında olan her bir keşif, bizi biraz daha öz’ümüze ve onun varlığına duyduğumuz gerçek sevginin kaynağına yaklaştıracak. Sevgiye yeniden kucak açarak, geçmiş yaşantılardan bu zamana kadar içinizde barındırdığınız affedilmemiş herşeyi kabullenebilmeyi araştıracağız.

Dersin başında ve uygulamamız esnasında verdiğim bilgilerle alışmış olduğumuzun biraz dışına çıkarak, gökyüzünün altında ve toprağın üzerinde sizlere farklı bir deneyim yaşatmayı amaçlayarak,

Salı 19:00 – 20:30 arası uygun olanlarınızı beklerim.

** Katılımcı sayısını kaliteli bir ders verebilmek amacıyla sınırlı tutmayı istiyorum. O sebeple lütfen önceden bana haber veriniz.

Yer:     Kalamış Parkı
Tarih: Her Salı
Saat:   19:00

Notlar:
* Güneş saklanıp hava karardığında hareketsiz kalacağınız esnalar için yanınıza ekstradan kalın bir üst ve kendi yoga matınızı almanızı öneririm.
* Mat temin edemeyenler en geç dersten 2 saat önce haber verebilirlerse yardımcı olmaya çalışırım.

Ayrıntılı bilgi ve sorularınız için;
asli@asliaralyoga.com’a mesaj atabilir
0533 928 36 66 telefondan ulaşabilirsiniz.

7 TEMMUZ – ENERJİ MERKEZLERİMİZ ÇAKRALARA YOLCULUK – Kök 1. Çakra

Enerji Merkezleri Çakralara Yolculuk
Enerji Merkezleri Çakralara Yolculuk

Çoğunuz biliyorsunuz bir süredir çakralara oldukça merak sarmış bulunmaktayım. Derslerimi elimden geldiğince yaşam enerjimizi vücuda dağıtan, doğrudan endokrin sistemimizi etkileyen çakralarla, kimi zaman şifa mantraları ve derin yoga asanaları ile harmanlayarak oluşturuyorum.

Yoganın şifası fiziksel bedenin yanı sıra enerjisel bedenimize da yansıyor. Bu hali en çok kendi bedenimde deneyimliyorum. Hafif bir akışın ardından yin yoga pozlarında çözülmeler, enerjisel değişimler yaşıyorum.

Bazı derslerden sonra öğrencilerimden de aldığım geri bildirimler ışığında, akışların şifalandırcı etkilerini kendime olduğu kadar nihayetinde sizlere de yansıtabilmek amacıyla, parktaki derslerin her biri için birer tema oluşturdum.

Velhasıl önümüzdeki haftadan itibaren her salı 19:30 dersimizin içeriği şöyle olacak;
1. Çakradan (Kök Çakra – Muladhara Chakra) başlamak üzere, ” Yoga ile Enerji Merkezlerimiz Çakralara Yolculuk” serileri adı altında devam edeceğiz.

Dersin başında ve uygulamamız esnasında verdiğim bilgilerle alışmış olduğumuzun biraz dışına çıkarak, gökyüzünün altında ve toprağın üzerinde sizlere farklı bir deneyim yaşatmayı amaçlayarak,
Haftaya Salı 19:30 – 21:00 arası hepinizi bekliyorum.

** Katılımcı sayısını kaliteli bir ders verebilmek amacıyla sınırlı tutmayı istiyorum. O sebeple lütfen önceden bana haber veriniz.

Yer – Kalamış Parkı
Ücret – Tek ders katılım 25 TL.
Aylık (4 Ders) 80 TL.
Zaman – Her Salı Saat 19:30 – 21:00

* Güneş saklanıp hava karardığında hareketsiz kalacağınız esnalar için yanınıza ekstradan kalın bir üst ve kendi yoga matınızı almanızı öneririm.
* Mat temin edemeyenlerle dersten bir kaç gün önce haberleşebilirsek yardımcı olmaya çalışırım.

Ayrıntılı bilgi ve sorularınız için;
www.asliaral.com
asli@asliaralyoga.com’a mesaj atabilir
veya 0533 928 36 66 telefondan ulaşabilirsiniz.

11/14 HAZİRAN ASLI ARAL ile KAZDAĞLARI NEFES-YOGA VE MEDİTASYON KAMPI

Aslı Aral ile
11 / 14 Haziran 2015

Kazdağları Endes Kamp’ta
Yoga – Meditasyon ve Nefes Kampı

Rezervasyon için; asli@asliaralyoga.com
0533 928 36 66

*Ayrıntılı Program Pek Yakında…

Aslı AralKazdağları Endes Kamp’ta Yoga – Meditasyon ve Nefes Kampı
Ayrıntılı Program Pek Yakında…

1 MART ASLI ARAL ile DERİN GEVŞEME MEDİTASYONU

Meditasyon
Aslı Aral ile Derin Gevşeme Meditasyon

Tarih: 1 Mart 2015 Pazar
Saat  : 13:00 – 14:00
Yer    : Koza Dönüşüm / Bağdat Cad.
Ücret: 45 TL.

Şehir hayatının bizlere armağanı olan stres, yol açtığı bir çok rahatsızlık sebebiyle zihinsel, bedensel ve enerjisel dünyamızı olumsuz anlamda eskisinden çok daha fazla etkilemektedir. Uygulayacağımız meditasyon ile günlük hayatın koşuşturmacasından, zihinsel kaygılardan uzaklaşıp, tamamen bedenimizin rehberliğinde bir yolculuğa çıkarız.

Derin gevşeme meditasyonu ile zihinsel, fiziksel ve duygusal düzeyde derinlemesine bir rahatlama sağlanırken, farkında olmadan tuttuklarınızı bırakabilmek deneyimlenir.

Aslı Hoca’nın yönlendirmesiyle uyku ile uyanıklık hali arasında bilinçli bir gevşeme sağlanır. Uyguladığınız meditasyonun etkisi zamanla bilinçaltına kadar nüfuz ederken, günlük hayatınıza da yansımaya başlar.

Gözlemlenen Faydaları;
* Zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığı düzenlemeye yardımcı,
* Kronik hastalıklar, uyku bozuklukları, solunum yolu rahatsızlıkları, kalp, yüksek tansiyon, kanser terapisi ve daha bir çok rahatsızlığın tedavisinde destekleyici rol üstlendiği tespit edilmiştir.

Uygulanışı;
Önce bedenin her bir parçasını yumuşak hareketlerle canlandırıp, ardından bağ dokularımıza kadar gevşemeyi araştıracağız. Sonrasında sırt üstü uzanıp hareketsiz bir şekilde kalıp, yeryüzünün kollarında ortaya çıkanları bırakabilmeyi araştıracağız.
Yemek yiyecekseniz, en az 1 saat evvel bitirmiş olmanız,
Rahat kıyafetler giymeniz ve hareketsiz kalacağınız meditasyon an’ı için, üzerinize sizi ısıtacak bir şal yada hafif bir battaniye almanız önerilir.

Aslı Aral

Not: Kontenjanımız sınırlı olduğundan kayıt için lütfen iletişime geçiniz
iletisim@kozadonusum.com
0216 355 75 09

6-7 EYLÜL GO & YOGA DOĞA KAMPI

YOGA & GO
Yoğun ilgi gören Go & Yoga Kampı’mızın ikincisini 6-7 Eylül 2014 tarihlerinde Yuvacık Dağ Evleri’nde düzenliyoruz.

Tuva Sanat Merkezi ve İstanbul Go Okulu zihinlerinizi ve bedenlerinizi esnetmek için sizleri Yuvacık Dağ Evleri Kampı’na davet ediyor.

6-7 Eylül 2014 Cumartesi-Pazar
Dağ Evleri, Yuvacık-İzmit

İzmit Yuvacık’ta ormanın içerisinde bungalov evlerimizde konaklar ve tertemiz bir havayı solurken Uzak Doğu’nun kadim strateji oyunu Go ile tanışacağız ve deneyimli eğitmenimiz Aslı Aral ile birlikte Yoga yapacağız.

Go: Dünyanın en eski, en basit ve en karmaşık strateji oyununu öğrenmek için bize katılın. Sadece bir oyunun değil aynı zamanda 4.000 yıllık bir Uzak Doğu geleneğinin parçası olun, yola kendinizi tanımak ve geliştirmek için çıkın. Go’nun otantik dünyasında rakibinizin ortağınız, tek rakibinizinse ezberleriniz ve önyargılarınız olduğunu keşfedin.”

Yoga: Nefes aracılığıyla bedenimizle olan bağı yeniden güçlendirecek, bilinmeyene doğru bir yol alacağız. Uygulayacağımız hafif akışlar içerisinde kolay ama etkili asanalardan (pozlardan) oluşan Yoga çalışması ile kendimizle biraz daha samimi bir bağ kurup, varlığımızın bilinmeyen katmanlarına derinlerimize bedenimize doğru keyifli olduğu kadar bir o kadar da eğlenceli bir keşif yolculuğuna çıkacağız.

Şifa meditasyon çalışması ile geçmişten gelen ve ihtiyacımız olmayan, gereksiz kullanılmayan enerjilerden özgürleşirken, şimdiki an’ımızı kutsayacağız.

Eğer hayatınızda hiç Go tahtasına taş koymadıysanız ya da Yoga yapmadıysanız bile bu kampla birlikte ilk adımı atabilirsiniz.
________________

Eğitmenler:

Go eğitmeni: Mehmet Emin Barsbey
www.gookulu.com/mehmet-emin-barsbey

Yoga eğitmeni: Aslı Aral
www.asliaralyoga.com
________________

Program:

6 Eylül Cumartesi

08.30-10.30  Yuvacık’a gidiş
10.30-13.00  Köy kahvaltısı & Dinlenme zamanı
13.00-15.00  Go Atölyesi
15.00-16.00  Serbest zaman
16.00-18.00  Doğa yürüyüşü
18.00-19.00  Yoga Terapi
19.00-21.00  Akşam yemeği & Serbest zaman
21.00-22.30  Go oyun zamanı
22.30-…          Serbest zaman

7 Eylül 2014 Pazar

08:30-10.00 Yoga ve Meditasyon
10:00-11:30  Köy kahvaltısı
11.30-13.00  Go Atölyesi
13.00-14.00  Serbest zaman
14.00-15.30  Doğa yürüyüşü
15.30-16.00  İkindi çayı
16.00-18.00  İstanbul’a dönüş
________________

Ulaşım Bilgileri:

Yuvacık Dağ Evleri
Kirazpınar Mah. Servetiye Camii Köyü, Yuvacık İzmit – Kocaeli

Servisle ulaşım: Kayıt esnasında servis kullanmak istediğinizi belirtmeniz durumunda servisimiz sizi 6 Eylül Cumartesi sabahı Taksim, Mecidiyeköy ya da E5 üzerinde uygun bir noktadan alacaktır. Dönüşte yine aynı noktaya bırakılabilirsiniz.

Özel araçla ulaşmak isteyenler bizden yol bilgisi alabilirler.

Notlar:

* Katılımcılar gün içerisindeki çalışma programlarına kendi isteklerine göre katılmakta ya da katılmamakta serbesttirler.

* Go ya da Yoga çalışmalarına katılmanız için önceden bir tecrübeniz olması şart değildir. Program yeni başlayanlara uygun bir şekilde düzenlenmiştir.

* Rahat ve sportif kıyafetler tercih etmenizi öneririz.
________________

*Katılım Bedeli: 360 TL

*Katılım bedeline Yuvacık’a gidiş-geliş servis ücreti, bir gece konaklama, sabah kahvaltıları ve akşam yemeği, Go, Yoga ve Meditasyon çalışma ve eğitmen ücretleri dahildir.

*Son kayıt tarihi: 27 Ağustos 2014 Çarşamba

*Katılım kontenjanımızla sınırlıdır. Katılmak isteyen dostlarımızın rezervasyon yaptırmalarını rica ederiz.

Detaylı bilgi ve rezervasyon için:

0532 4859862
0535 5600014

info@tuvasanat.com
www.tuvasanat.com

İstikal Cd. Atıf Yılmaz Sk.
No:16/3 Beyoğlu-İstanbul
________________

Fenerbahçe Sahilde / Çimlerde YOGA

Kuş sesleri, Ağaçların hışırtısı ve Denizin esintisiyle pazar sabahı Fenerbahçe – Dalyan’da çimlerde Yoga..

Pazar günlerinin sakin sessizliği ile sahilde harika doğanın içinde özgürce yoga yapmaya ne dersiniz?

Yazın gelişi ile birlikte doğa ile iç içe yoga yapma imkanına kavuşuyoruz.

Continue reading “Fenerbahçe Sahilde / Çimlerde YOGA”

İş Yerinde Yoga

Nefes egzersizleri ile birlikte genelde oturarak yapılan, basit ve hafif hareketlerden oluşan ” Ofis Yogası ” kısa sürede stresi hafifleterek pozitif enerji ile dolmanızı sağlar. Motivasyonu ve konsantrasyonu yükselterek tam bir odaklanma sağlar.

 

 

Continue reading “İş Yerinde Yoga”