Etiket: atolye

(FMS) Fibromiyalji Sendromunda Başka Bir Gerçeklik

Posted on by admin

Fibromiyalji;

Ah şu çözümsüz zannedilen Fibromiyalji,
İnsanın üzerine kocaman bir fil oturmuş gibi bir ağırlık, halsizlik, yorgunluk yaratan, geceler boyu rüyalar alemine rahatça süzülemeyip, uykusuzluk çektiğinden dolayı gündelik hayatında hafıza sorunlarıyla insana güçlük çıkarır. Hatta kimi zaman nedenini kendisinin bile anlayamadığı duygu durum bozukluklarıyla etraftaki arkadaşlarına olan tavrılarıyla dikkati çeken, kas ve kemikler üzerinde bitmez tükenmez ağrılar yaşatan şu sendrom…
Doktorlar bu semptomların bazen fiziksel bir travma, ameliyat, enfeksiyon veya psikolojik olarak yaşanan bir stresden sonra da oluşabildiğini söylüyor. Hangimizin bu tarz bir geçmişi yok ki..
 

İşte bununla ilgili senelerdir özellikle grup ve asıl birebir çalıştığım öğrencilerimde gözlemlediğim bir kaç önemli konu ve tüm bunlar üzerinde neler yapılabilir ondan bahsetmek istiyorum.

Fibromiyaljinin çıkışı ve devam etme yolunun geçmişte yaşanmış olaylarla ilgili olduğu söylenmekte, evet o zaten aşikar. Ama bazılarımız bunu farketmeden alışkanlık haline getirmiş veya içten içe takılmış olabilir. Peki geçmişe takılı kalmayı seçmek yerine asıl şimdiki hayatı gözlemlemeyi deneyerek başlamaya ne dersin?

Öncelikle “gözlem” derken, biraz daha açıklayıcı olayım.
Mesela günlük hayatını nasıl yaşıyorsun? Tekrar eden olumsuz düşüncelerin, hareket veya duygu durumların var mı? Bunların zamanla takibini yapıp, Hafızanın silinmeyen bir köşesine veya küçük bir defter üzerine yazmayı deneyebilirsin. Ki sürekli açıp bakabilin.. Yani ilk etapta asıl araştırılması gereken yaşama bakış açımız ve yaşama şeklindeki iniş ve çıkışların farkedilmesi .. Bunlara ek olarak ve hakikaten beden üzerinde önemli etkiler yaratan beslenme de destek için ilk sıralarda yer alıyor. Günlük hayatındaki fiziksel ve düşünsel anlamdaki alışkanlıklar, bedenimize davranış şeklimiz ve bakış açısı, uykudan önce ve uyku esnasındaki halini izlediğinde bir takım dengeleri kaybetmiş olduğunu anlayabilirsin. Tüm bunlara istinaden olumsuz duygu durumlarına bilinçaltında ve üstünde nasıl takılı kalmış olduğunu farkedip kabullenmesi de değişim yolunda iyi bir adım oluyor.

 
Tabii “Kabullenmek” derken şunu kastetmiyorum. Kişi evet ağrıları kabulleniyor ama buna bilinçli farkındalıkla değil, mecbur olduğu için.. Ve tabii sonrasında sanki ağrıyla yaşama zorunluluğu varmış gibi tamamen kendisini bırakmış olanları da görüyorum. Ardından ağrıya alışma esnasında yeni kurulan sistemin (fiziksel enerjisel yapı anlamda) beynin bir takım ağrı sinyallerini işleme şeklini etkileyerek ağrılı duyuları güçlendirdiği de bilimsel anlamda kanıtlanmış. Yani fibromiyalji büyük bir manevrayla artık kronikleşme yoluna doğru gidiyor. Dolayısı ile böyle komplike gözüken ve hassas bir durumla baş etmek için, yukarıda yazdığım örnekler gibi akılcı ve disiplinli bir teknik geliştirmekte fayda var. Özellikle beyni ve tüm vücudu etkileyen bu sendromla ilgilenirken, sadece ilaç desteği veya manuel terapilerle susturmaya çalışmak yerine onlara destekleyici anlamda, bedenin fiziksel ve enerjisel her bir parçasını bütünsel bakış açısıyla incelemek, gözlemlemek ve her bireyin kendi çözüm yolunu bulması konusunda kendi kendisini besleyebilmesi çok önemli. Elbette istisnalar, farklı görüş ve yaklaşımlar var. Hepsine saygı duyarken amacım, işe yaramış olan bazı tekniklerle (çok az sayıda bile olsa, gerçek anlamda iyi gelmiş öğrencilerim var) destek vererek kendi deneyimlerimi paylaşmak.
 
Anksiyete ve depresyona bile sebebiyet verebilen bu sendromun enerjisel ve fiziksel anlamdaki semptomlarını saptama yöntemini araştırmak istiyorsanız, günlük hayatta gözlem ve hisler aracılığı ile ağrı kontrolüne ve dönüşümüne yardımcı olabilecek pek çok teorik yöntem öğrenebileceğiniz yeni oluşturduğum atölyeme katılmak isteyenleri bekliyorum. Atölyede nefes ve dinamik meditasyondan faydalanırken, ayrıca hafif yoga terapisel hareketlerle, günlük hayatınıza destek olma açısından rahatlama yöntemlerini de deneyimleyeceğiz.
 

Zaman zaman interaktif bir şekilde her türlü bilgi paylaşımına açık olan  Fibromiyalji ile ilgili geliştirdiğim eğitim ve çalışmalara katılmak,

Benimle bu kısa ama hayatınızı etkileyecek olan yolculuğa dair bilgi almak ve kayıt olmak için hareketterapi@gmail.com mail yazabilirsiniz.

Yazdığım yazı ile ilgili yorumlarınızı da paylaşmaktan lütfen çekinmeyin.
Sevgilerimle,

Aslı Aral 

20 MART ASLI ARAL ile SANDALYE YOGASI ATÖLYESİ

Posted on by admin

yoga aslı aral

 

 

Aslı Aral ile Sandalye Yogası Workshop’u

Tarih: 20 Mart Pazar
Saat:   12:30 – 15:00
Yer:    Nefess Yoga (Moda)

 

Modern hayat biçimimizin yan etkileri olarak, hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonlarda durmak yada oturmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşarız.
 Bunların en başında omurilik sorunları olmak üzere boyun, omuz, sırt bölgesindeki şiddetli ağrılar bu rahatsızlıkların en yaygın olanlarından bazılarıdır. Hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, bu durum zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ciddi problemlere yol açabilir.

 

Sandalye yogasını düzenli uygulayarak bu rahatsızlıkların ortaya çıkmasını engelleyebilir, varsa bu ağrıları şifalandırabilirsiniz.

Diğer bir yandan, geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir parçası haline getirme imkanı bulacaklar.  

 

* Katılım Belgesi Verilecektir.
* Pozlar içinde anatomik detaylar verilecektir. Dolayısıyla daha önceden yoga yapmış olmanız workshop’a daha kolay adapte    olabilmenizi sağlayacaktır.
* Nefess Yoga’ya üye olmanız şart değil. Dışarıdan herkesin katılıma açıktır.

Sandalye Yogası ile;

* Yoga eğitmenleri, iş yerlerinde ofis yogasına yönelik çalışmalar yapabilir.
* Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaktır.
* Yoga öğrencileri ise bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilirler.


Kayıt ve Detaylar için Nefess Yoga’ya danışabilirsiniz.
Nene Hatun Sok. Binbir Apt. No: 7B Moda – Kadıköy / İstanbul
0216 550 03 00
info@nefessyoga.com

 

25 AĞUSTOS – ENERJİ MERKEZLERİMİZ ÇAKRALARA YOLCULUK – Kalp 4. Çakra

Posted on by admin

asliaral

Salı günleri 19:00 Kalamış Parkı Derslerimiz
“Yoga ile Enerji Merkezlerimiz Çakralara Yolculuk” serileri adı altında devam ediyor.

Bu hafta,
Tüm chakraları enerjisiyle besleyen, koşulsuz sevgi merkezimiz Kalp Çakrasını dengelemeye yönelik olacak.

Yapacağımız uygulama ile,
Geçmişte yaşanan olayların sonucunda, zamanla incinen yıpranan kalbimizi eskisinden farklı bir bakış açısıyla yeniden duyabilmek, bu yeni his ve bakışı matın üzerinden dış dünyaya taşıyabilmeyi araştıracağız.

Böylelikle bedenin içinde ve dışında olan her bir keşif, bizi biraz daha öz’ümüze ve onun varlığına duyduğumuz gerçek sevginin kaynağına yaklaştıracak. Sevgiye yeniden kucak açarak, geçmiş yaşantılardan bu zamana kadar içinizde barındırdığınız affedilmemiş herşeyi kabullenebilmeyi araştıracağız.

Dersin başında ve uygulamamız esnasında verdiğim bilgilerle alışmış olduğumuzun biraz dışına çıkarak, gökyüzünün altında ve toprağın üzerinde sizlere farklı bir deneyim yaşatmayı amaçlayarak,

Salı 19:00 – 20:30 arası uygun olanlarınızı beklerim.

** Katılımcı sayısını kaliteli bir ders verebilmek amacıyla sınırlı tutmayı istiyorum. O sebeple lütfen önceden bana haber veriniz.

Yer:     Kalamış Parkı
Tarih: Her Salı
Saat:   19:00

Notlar:
* Güneş saklanıp hava karardığında hareketsiz kalacağınız esnalar için yanınıza ekstradan kalın bir üst ve kendi yoga matınızı almanızı öneririm.
* Mat temin edemeyenler en geç dersten 2 saat önce haber verebilirlerse yardımcı olmaya çalışırım.

Ayrıntılı bilgi ve sorularınız için;
asli@asliaralyoga.com’a mesaj atabilir
0533 928 36 66 telefondan ulaşabilirsiniz.