Fasya ve Yoga

Fasyal hatları ve bu hatlar üzerinde yer alan bedenin fiziksel hareket paternlerini göz önünde bulundurarak yapılan somatik yoga ve yoga terapi dersleri, öğrencilerimizin bedenlerindeki pozitif yansımaları git gide arttırıyor. Fotografta gözüken duruşlar oksipital noktadan hatta kaşlardan, plantar fasyaya kadar yüzeyel arka hat boyunca (superficial back line) yoğun olarak etkilemektedir. Buna ek olarak her hattın opposite (karşı) bir hattı da var. Tabi bu konumuz dışında : ) yoksa çok uzun bir yazı yazmam gerekir. Peki bu hatlar üzerinde yapılan hareket, esneme ve gerilme sadece kaslar üzerinde mi oluyor? Elbette fasya söz konusu oldugunda onu tek bir nokta üzerinde sınırlandıramayız. Gerilen ve esneyen / sonrasında çözülen, gevşeyen veya aktive olan sadece kasın fasyasında gerçekleşmiyor. Bağ dokuda gerçekleşiyor. Bağ doku neleri kapsıyor? Kaslar da bağ doku bunu unutmamak gerek. Ve lifler, tendon, ligament, kemikler, yağ (adipoz doku) ve kan dokusu, Sinirlerde, lenfler damarlar ve daha pek çok dokuyu kapsıyor öyle değil mi? Yani hepsinin fasyası etkileniyor. Zamanla yoğun olan bölgelerdeki his değişim göstermeye, vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizması harekete geçmeye başlıyor. Bunun yoga ile ilgili kısmının en önemli sebebi, bedene bilinçli bir şekilde destek olup, kendi kabiliyeti içinde ve sınırlarına değmeden yönlendirebilmedir.

Yazının başında da belirttiğim gibi özellikle yoga terapi tabanlı hocaların ve bir de yanına somatik yoga ile daha da derine inilen bilinçli dersler online bile olsa gerçekten öğrencilerim üzerinde özellikle doktorları tarafından onaylanan olumlu değişimler gözlüyoruz. 11 yıllık bir yoga deneyimi ve 9 yıllık yoga terapi tecrübesine dayanarak, size şöyle söyliyim: Hangi yoga sistemini uyguluyorsanız uygulayın, öğrencilerinize bilginiz ve en önemlisi de deneyiminiz dahilinde destek olabiliyorsunuz. Mesela oldukça sağlıklı oldugu kadar dengeli bir fiziksel yapınız olabilir, motor hareket kabiliyetiniz de oldukça gelişmiş. Ve Yoga asana pratiğiniz uzun bir döneme dayanıyor, üstüne üstlük “ileri seviye” adı altında alengirli pozlarda deneyim kazanmış da olabilirsiniz. Bu deneyim kendi tecrübeniz dahilinde, ilgi ve merak alanınızdadır. Bedeninin izin verdiği kadar mental ve fiziksel sağlığınızı koruyabildiğiniz sürece buradasınızdır. Ama hem siz hem de öğrencileriniz hayatınız boyunca her zaman yeteri kadar sağlıklı kalamayabilirsiniz. Ayrıca öğrencilerinizin travmatik geçmişlerini bilmeniz de mümkün değil. (Ki kendileri de çoğu zaman bilemiyor, pozun içinde veya çıkışında hatta eve gittiğinde yüzeye çıkabiliyor ).

Eskiden stüdyolarda verdiğim derslerde bazı hoca arkadaşlarımla yoga terapi derslerimde karşılaşırdım. Sordugumda hep “incinmiş” olduklarını ve bir süre yoga terapi derslerine katılacaklarını söylerlerdi. Düzenli terapötik çalışmalardan sonra (evde eminim kendi kendilerine de pek çok destekleyici şifa çalışmaları yapıyorlardır) bedende oluşan deformasyonu giderdikten sonra yeniden güçlü derslere geri dönüyorlardı. Eğitimlerimde de her zaman söylerim, yoga asana pratiği yapan herkesin yolu bir gün yoga terapi derslerine düşer. : )

Konudan çok ayrılmadan devam edeyim, Uzmanlığınızı ileri bir seviyeye taşımak için insan bedenini ve en önemlisi farklı bedenlerde oluşabilecek olan hassiyetleri de bilmeniz, öğrenmeye yönelik araştırmalar yapmanız bence gerçekten önemlidir. Yoga asana pratiğini ağırlıklı olarak fiziksel bedenimizle gerçekleştiriyoruz. Ve bir yoga hocasının güncel anatomi bilgileri üzerine çalışmalar yapması kadar doğal bir şey olamaz. 2007 senesinden beri (kazadan beri) kendi bedenimin önderliğinde pek çok doktorla çalışma fırsatı buldum. Hafife alınmayacak derecede zorluklar çekerek, bu zorluklar iyileşme sürecimden sonra yoga derslerinde de beni takip etti. O yüzden hem yoga hem fiziksel bedenimde kendimi şifalandırıp (hala da devam ediyorum) sonra başkalarının incinmiş bedenlerine aynı özeni ve ilgiyi geliştirmeye yöneldim. Neredeyse tüm yoga stillerinde yıllar yılı eğitimler ve uzun soluklu çalışmalar yaptım. Ama yolum hep yoga terapiyle birleşti. Şimdi de bilim insanlarının soru işaretlerine ışık tutan, keşifler anlamında henüz yolun başındaki muhteşem varlık “ fasya “ gibi büyülü bir yapının kapısını aralıyoruz. Somatik yoga ve yoga terapinin şifasını pek çok öğrencimde (düzenli yapan) gözlemleme fırsatım oldu.2013 senesinde somatik yoga dersleri vermeye başladığımda henüz fasya ile tanışmamıştım bile… Eski öğrencilerim çok iyi bilirler, Sindrella’yla somatik yogadan bir sonraki sene yani 2014’te tanıştık. Ve şimdilik her kapının ardındaki heybetli kahramanın fasya oldugu ortaya çıktı. Somatik yoga ve yoga terapinin tıpkı tüm yoga stilleri gibi fasyadan geçtiğini görmek de bana ciddi anlamda şevk ve mutluluk veriyor.

Ama bu konular uzun soluklu ve ciddi çalışma gerektirir. Kısa süreli workshopvari eğitimleri genişletmenin daha fayda sağlayacağına karar verdim. O yüzden yeni eğitimimde Fasyal hatlara ve bu hatların yoga asanaları ve meridyenler üzerindeki etkisine bol bol yer ayırmanın daha iyi olacağını düşünüyorum.

Velhasıl Fasya ve somatik yoga ile ilgili verdiğim eğitimlere bu dönem eklemeler yapmayı planlıyorum. Bu gelişim, hem anatomi ve meridyenler, hem de hareket anlamında daha aydınlatıcı olacak. Hem yoga terapi hem de somatik yoga ileri seviye eğitimler içine dahildir. Şu an onlara yönelik çalışmaları dantel gibi işliyorum. Bir sonraki fasya ve somatik yoga eğitimimde artık fiziksel rahatsızlıklar konusuna da değineceğim. Çünkü somatik yogayı özellikle yurt dışındaki doktorlar (ülkemizde de pek çok hekim var) hastalarına (örnek olarak multpl skleroz, kanser, bazı ortopedik deformasyonlar, astım, kosh, fibromiyalji, osteoporoz, romatoid artrit, alzaimer vb. ) tedavilerine destek amaçlı çok öneriyorlar. Dolayısıyla biz yoga hocalarına hafife alınmayacak kadar büyük sorumluluklar düşüyor. Bunun bilincinde hareket etmemiz, hem kendi yaşamımızı hem de başkalarının yaşamlarına sihirli bir değnek gibi olmasak da büyük fayda sağlayabiliyoruz.

Ekim Ayının başında yeni eğitimlerimin içerik ve tarihlerini duyuracağım. Eski eğitimlerime katılanlar, kendilerini geliştirmek adına yeni eğitim buluşmalarının bazılarına modül modül katılabilecekler. Online bir dünyaya doğru kaydığımız bu dönemde, katılanlara her konuda güzel avantajlar sağlamayı da istiyorum. Bu süreçte her zamanki gibi deneyimli hocalarla birlikte çalışmayı tercih edicem. Böylelikle hep birlikte daha anlaşılır ve daha çok bilgiyi paylaşmış, aynı zamanda yeniye kolayca alan açabileceğimize inanıyorum.

Hep birlikte güzel ve sağlıklı günlerimiz olmasını dilerim.

Kanser, MS ve Yoga


Biz yoga hocaları özellikle kendi pratiklerimizi şu dönemde iyice düzene sokup çoğalttık, öyle değil mi? Ayrıca pek çok öğrencimiz ve yogaya başlamak isteyenler için de uzman arkadaşlarımın verdiği ücretli / ücretsiz farklı stillerde ve farklı seviyelere göre karşılıklı online olarak verdiği bolca ders seçeneği bulunuyor. Ve ne mutludur ki bunlar oldukça rağbet görüyor, hatta dolup taşıyor. Bu sayede hem fiziksel hem de mental anlamda bir çok kişi yaşanan izolasyon durumunu avantaja çevirmeye başlıyor.

Şimdi bu yazıyı yazma amacıma döneyim..
Yoganın, nefesin ve meditasyonun etkilerini hafife almamanızı sağlamak, Neden mi? 

Bu sabah aldığım (çok şükür böyle aldığım kaçıncı haber hatırlayamıyorum artık) sizi teşvik edecek bir gelişmeden bahsetmek istiyorum. 

MS (43 yaşında) rahatsızlığı olan ve malign tümörü nedeniyle kemoterapi gören kanser hastası (45 yaş) iki öğrencimle birlikte uzun zamandır sandalye kullarak düzenli özel dersler yapıyoruz. Hoş bu derslere Corona nedeniyle bir süre ara vermek zorunda kalmıştık ama bir kaç gündür yeniden kaldığımız yerden online yayın uygulamaları sayesinde devam ediyoruz. 

Her ikisinin de doktorlarından farklı zamanlarda telefon üzerinden konuşarak aldığım bilgiyi özetle size aktarmak istiyorum. Hatta bir tanesiyle biraz önce konuştuk, o yüzden bu yazıyı hemen yazmak istedim. Hastanede düzenli olarak yapılan rutin kontrollerine dayanarak, doktorlarının da hastalarındaki gözle görünen olumlu değişimleri farketmemeleri imkansız tabii. Ve bugün MS hastası öğrencimin doktoru da “Aslı hoca, ne yapıyorsanız devam” demesiyle içimdeki tarif edilemez mutluluğu size kelimelerle anlatamam. Yoganın genç yaşlı bir çok öğrencime olumlu anlamda destek sağladığı bizim için zaten aşikardı ama doktorlarının da bu kanıya varmaları bizi inanın çok mutlu etti.

Bu etki tabii ki sadece haftanın iki üç günü 1 saat yaptığımız (duruma göre çoğu zaman 45 dk olabiliyor) yoga dersleriyle edinilmedi. Onların yaşama olan sonsuz bağlılığı, verdiğim her ödevi zevkle kalpten yapmaları, yaşamlarının her anlarını değerli olduğunun farkına varmaları, ve düşünce sistemlerini buna göre revize etme çabalarıyla da oldu.
Hele şimdi derslere ara vermek zorunda kaldığımız bir öğrencim daha var. Geçirdiği rahatsızlığın ona sunduğu hediyeleri her gün değişen duygu durumları içinde araştırmaya çalışması, hayatta başımıza gelen her şeyin aslında tesadüf olmadığını, bir değişimin kolay olmadığını ama kendindeki bu gücü bunu yapabileceğini gönülden bilen canım öğrencim. Kendisi bana instagramda haftalar önce paylaştığım battaniyeyi ören güzel insan : ) Onunla yaptığımız derslere yeniden başlamayı gerçekten canı gönülden arzuluyor ve özlüyorum. Kendisi şu an kök hücre nakli için sürekli hastaneye gidip geliyor. En yakın zamanda yeniden birlikte olmayı diliyorum.

Bu arada özellikle tek tek yazmama gerek yok biliyorsunuz değil mi? Yalnız bu hastalıklar değil, yoga her derde devadır.

Diyeceğim o ki, yalnız benim tanıdığım onlarca insan, Dünyada kaç asırdır kendi şifasını yaratan on binlerce insanın var olduğunu bile bile lütfen şu dönemde en çok ihtiyacınız olan bir takım uygulamalardan kendinizi mahrum etmeyin. Özellikle zihninizi yumuşatıp düzene sokabilecek veya an’da kalabilmeniz için kendinize iyi gelecek bedensel ve enerjisel çalışmaları yapmak için kendinize vakit ayırın. Etkisini yaşadığımız için hepimiz biliyoruz. O yüzden sizler de hafife almayın. O ilk adımı atın, küçük bir yerden başlayın. Sonra devamı akıyor, siz de o akışın büyümesine en derinden şahit oluyorsunuz. Bu inanın bana paha biçilemez bir his, mutlaka tatmalısınız …

Sevgiyle
Aslı Aral

SANDALYE YOGASI


Sandalye Yogası – Aslı Aral


Tarih : 14 Aralık 2019 – Cumartesi 
Saat :  11:00 – 13:30 
Yer :  Altınyurt Spor Kulübü

Kayıt ve ayrıntılar için,
hareketterapi@gmail.com


Gün içinde uzun süre hareketsiz kalarak zaman geçiyor veya yeterli derece düzenli egzersiz yapamıyorsanız, sandalye yogası tam size göre bir uygulamadır. 


Sandalye üzerinde ve sandalye çevresinde yapılan güvenli yoga duruşları, incinmenizi önlerken, oturuş ve duruşunuzu iyileştirmek, esnekliği artırmak ve dengeyi geliştirmek isteyenler için harika bir çalışmadır. 


Sandalye yogasında, çok yönlü bir egzersiz programı sizi beklemektedir. 
Meditasyon ile anda kalmayı araştırırken, dikkat ve odaklama yeteneği güçlenirken,
Nefes çalışmalarıyla zihinde rahatlama sağlanır. Bu sayede stres seviyenizde azalmalar farkedilir. 
Sandalye kullanılarak yapılan güvenli yoga duruşları, bedensel form ve sağlığı dengeli bir şekilde birleştirir.
Esnemesi gereken kaslar çözülürken, kuvvetlenmesi gereken kaslar ise güçlenir.         
 

Sandalyede Yoga Nasıl Yapılır?

Yapılan meditasyon ve doğru nefes egzersizleri ile ilk önce beyin ve tüm dokulara daha yoğun oksijen akışı ile birlikte zihin rahatlatılır. Bununla beraber motivasyon, dikkat ve konsantrasyon arttığı için doğru karar alabilme yetisi de güçlenir.


Oturarak, ayakta – sandalye ve sandalye etrafında yapılan hafif, kolay hareketlerle bedende kan akışı ve daha fazla oksijen sirkülasyonu yeniden sağlanır. Bağlar açılmaya, eklemleri birbirine bağlayan ligamentlerin dayanıklılığı daha da artmaya başlar. Kemikler ve kaslar da hissedilir bir kuvvetlenme fark edilir. Tüm bu olumlu gelişmelerin yanı sıra bedendeki enerji seviyesi de yükselir. İş yerinde veya evde kaliteli zaman geçirip, daha sağlıklı bir zihin ve bedenle günlük yaşamın yoğunluğu ve stresinden kendinizi uzaklaştırmış olduğunuz gibi, sağlığınızı da muhafaza etmiş olursunuz.


Kimler Katılabilir?
Aslı Aral ile gerçekleştireceğimiz 2,5 saatlik atölyeye sandalyede rahatça oturabilen ve kısa süreli de olsa zorlanmadan yürüyebilen herkes katılabilir. 


Bu Çalışma Size Neler Katacak?
Katılacağınız bu atölyeden sonra, doğru oturuş ve duruşunuzu geliştirip, nefesinizi daha verimli bir şekilde alabilmeyi gözlemleyip, tüm bunları günlük hayatınıza nasıl yansıtacağınızı deneyimleceksiniz. Aynı zamanda bedeninizin hangi hareketlere ihtiyacı olduğunu anlayıp, ihtiyacınız olduğu an kendi kendinize düzenli olarak uygulayabileceksiniz.

Program
11:00 Projeksiyon ile görselleştirilerek fiziksel beden ile ilgili teorik özet bilgi aktarımı
12:00 Ara 
12:15 Sandalye Yogası pratik uygulama 
13:00 Uyguladığımız dersin özet açılımı
13:15 Merak edilen soruların yanıtlanması
13:30 Meditasyon ile kapanış


Sandalye yogası, evde veya ofis yaşamında bedeninize vereceğiniz en güzel hediyelerden biri olacaktır.


Yoga Terapi & Pilates Reformer Eğitmeni
Aslı Aral 

Aslı Aral ile Fasya ve Somatik Yoga

Zihinsel, fiziksel ve enerjisel sağlığı, yaşam kalitesini ve kişisel performansı iyileştirme becerisinde devrim niteliğinde bir hareket araştırma terapisidir. Kronik gerilimi hafifleterek aynı zamanda bedensel farkındalığı artıran yavaş ve odaklı bir şekilde yapılan hareket kalıplarından oluşur.

Dengeleyici çeşitli yoga ve hareket terapi hareketleri, bedensel ağrının hafiflemesine ve beyin-kas farkındalığı ile birlikte tüm bunları yeniden eğitip kuvvetlendirir. Aynı zamanda somatik yoga ile özgürleşen fasyal dokunun akıcılığı sihirli bir hafifletici güç gibi tüm bedene yayılır.

Somatik Hareket teknikleri, aynı zamanda zihin/beden bağlantısının kişisel olarak araştırılması için tasarlanmıştır. Belirli kaslar izole edilerek, daha sonra kasları tekrar nötr olana kadar yavaşça bırakarak (yavaşlık en sevdiğimiz tarz) istenilen sonuca emin adımlarla ulaşılır.

Fasya ile tanışıklığım 2014 senesinde Serotonin’den aldığım Fasya ve fasyal sistemler eğitimi (2 Günlük bir eğitim) ile başladı.
Sonrasında yoga terapi derslerime fasya bilinci eklendi.
2012 ‘de Svagito L. Leibermeister’dan aldığım “Travmaları Şifalandırma” ve 2013 senesinde Sandra Hillawi’den 10 gün süren Emotrance eğitimleriyle somatik hareketleri yoga ile birleştirerek geliştirdim. 2019 senesinde Dr. Soner Özsu’dan toplamda 4 hafta süren Fasya eğtimi ile hem anatomi hem de enerji sistemleri bilgilerini aynı çatı altında birleşti.

Günden güne gelişen bu ilerici yöntem, dikkatlice yapılan yumuşak hareketler, nefes farkındalığı ve meditasyonun sinerjisiyle tamamlandı.

Somatik Yogayı, beyin-kas bağlantısını güçlendiren ve bütünleştiren bir eğitim süreci olarak da kabul edebilirsiniz.
Çalışmamız boyunca somatik yogayı teorisel anlamda farklı bakış açılarıyla öğrenecek, bedensel anlamda da nefes, meditasyon ve somatik yoga ve hareket terapi ile pratik ederek tam olarak anlayabilmeniz sağlanacaktır.

Fasya bilgisine temel bir giriş yapılıp, aynı zamanda yoga ve hareket terapi yaklaşımı ile somatik yogayı bedensel çalışmalarınıza nasıl entegre edebileceğinize dair çeşitli çalışmalar da öğrenme fırsatını yakalayabileceksiniz.

İçerik:
• Nöro-duygusal / psiko-somatik kalıplar
• Nefes – sinir sistemi ilişkisi
• Fasya’ya Giriş – Fasyanın fiziksel ve enerjisel bedene etkisi
• Yoga ve hareket terapi somatik uygulamarıyla beden bilincinin uyandırılması ve ağrı yaklaşımı
• Bütünleştirici nefes ve somatik meditasyon deneyimleri
• Yaşam enerjisini yeniden kullanma, etkili zihin-beden bağlantı uygulamaları

Geçen sene 12 saat süren eğitimi bu dönem 20 saate çıkardım. Dolayısı bu eğitimde eski bilgilerle yeni bilgiler eklendi.
Bir de kaliteli bir eğitim verebilmek amacıyla kişi sayısını her zaman olduğu gibi sınırlı tutuyorum. Dolayısı ile kontenjan dolmadan kayıt yaptırmanızı tavsiye ederim.

Tarih ve Saat :
18 – 19 Ocak
Cumartesi ve Pazar
10:00 – 17:00

Yer:
Caddebostan Yoga

Ücret bilgisi için,
hareketterapi@gmail.com

Aslı Aral Hakkında
Yoganın neredeyse her branşında eğitimler alan Aslı, Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biridir. Bu doğrultuda hatha yoga, hamile yogası, somatik yoga, yin yoga, vinyasa, meditasyon, nefes gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre şekillendirerek harmanlıyor.

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca ilgisini ve neredeyse tüm zamanını enerjisel ve zihinsel çalışmalarla uygulamalara ayırarak, kendini değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitim ve workshop’lara katıldı. 2014’ten bu yana mat pilates ve özellikle reformer pilates dersleri veriyor.

Fiziksel sağlığın yanı sıra, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor aynı zamanda butik kamplar düzenliyor.
Yoga ve Hareket Terapi Eğitimi ile 2009 senesinden bu yana edindiği bilgi ve deneyimlerini 100 saatlik uzmanlık programı ile yoga öğrencileri ve hocalarıyla paylaşıyor.

Aslı Aral

Tom Myers ile Sağlıklı Fasya, Sağlıklı Hareket

Yoga ve Fasya

Tom Myers, yaşamını dokunma gücüyle iyileştirmeye adamıştır. 40 yıldan fazla bir süredir masaj ve Rolfing içeren bütünleyici manuel terapiler uyguladı ve Anatomy Trains kitabının da yazarı . Parvati Dergisi’nin Yoga Editörü Ella Isakov, hareket ve şifa hakkında Tom’la röportaj yapıyor.

Parvati Magazine: Fasya ile başlayalım. Yoga topluluğundaki herkesin son zamanlarda konuştuğu bir kelime gibi görünüyor. Fasya nedir ve yoga ile ne ilgisi var?

Tom Myers: Fasiyal sistem, hücreleri güçlü bir şekilde bükülebilen kollajen ağlarına dokunarak 70 trilyon yaş hücreyi bir arada tutar. Tendonlarınız, bağlarınız – tüm “sert şeyler” – ağırlıklı olarak kollajenden yapılır.

Yoga, vücut dokusunu rehidre etmenin bir yolu olduğundan, sağlıklı fasyayı korumada büyük bir rol oynar. Hidrasyon, tüm dokulardaki sıvı desteğidir. Bu dokuların sıkışmasıyla salgılanır. Bu, süngeri sıkma işini yoga yapar. Yoganın birçok çeşidindeki yaklaşım, vücuttaki su şebekesini açmak ve tüm hücre mahsulünü sulamak için tasarlanmıştır – kaslar, sinirler ve epitel yüzeyleri.

PMAG: Duygu ve düşünceler fasyayı etkiler mi?

TM: Fasyanın doğrudan zihinsel kabiliyete ya da duygusal istikrara katkıda bulunduğundan şüpheliyim, ancak duygusal dengesizlik vücutta kas gerginliği olarak ortaya çıkıyor ya da akıyor. Kas gerginliği fasya içlerine “düğümleri” koyar, bu da kaslar, eklemler ve hatta organların içindeki kuru ve etkisiz alanların aşağı doğru sarmalına yol açar. Bu dokuları açtığımızda, bu duygusal dengesizlikleri “yeniden kazanma” şansımız var. Bu nedenle fasya üzerinde çalışmak (osteopati veya yoga yoluyla) kuru ve yapışkan dokunun açılmasında önemli bir rol oynar. Fasya ile çalışmak dokularda olumlu anlamda değişikliğe yol açar.

PMAG: Yoga’yı hafif bir teknikle uygulamadığımızda, vücut sonunda sağlıklı hareketi destekleme yöntemlerimizi değiştirmemiz gerektiğini bize bildirmek için kendini gösterecektir. Yoga pratisyenlerinin yaralanmayı önlemeye ve sağlıklı hareket etmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olacak fasyal bağlantıları bilmeleri gerekir. Yoga buna sahip.

TM: Yogada yaralanmayı önlemenin en önemli kısmı yavaş hareket etmektir. Çok hızlı veya çok kuvvetli bir şekilde hareket ettirildiğinde kuru doku (sıvısı azalmış, katılaşmış doku) yırtılabilir. Yeterli süre ve sabırla, en kuru doku bile nemlenecek, genişleyecek ve kendi çevresinde kaymaya başlayacaktır.

PMAG: Myofascial manipülasyonun stres , travma (depolanmış duygular) ve fiziksel ağrılara nasıl yardım edebileceğini kısaca açıklayabilir misiniz ?

TM: Herhangi bir anda farkında olabileceğiniz ağrı ne olursa olsun, çok daha fazla ağrı inert (atıl dokular) dokularda “depolanır”. Hareket alanınızın ötesine uzanmaya başlar ve bu “tatlı acıyı” hissetmeye başlarsınız. Yoga, bunu başarmanın tek yolu değil ama bütünüyle kendini bulmanın çok organize ve gelişmiş bir yoludur. Ve bu sayede kendi benliğinizle fizyolojik ve duygusal seviyede daha iyi kararlar verir ve sonuç alırsınız.

PMAG: Anatomy Trains kitabınıza dayanarak, bunu harekete geçirerek fayda sağlayabilmesinin ana yolu nedir?

TM: Anatomy Trains, myofascial meridyenleri, yoga asanalarının (duruşlarının), uyarmak istediğiniz myofascial dokulardan uzandığı bir rota haritası sağlar. Anatomy Trains Bilgisi, pratiğinizin derinleşmesine yardımcı olabilir ve anatomik anlamda sorun yaşamanın, diğerinde sınırlı harekete (kuru fasyaya) sahip olmanızdır. Bu şekilde görülen yoga, temel hareket hijyenidir. Anatomy Trains, yoganın uzun ömürlü, tüm vücut ve ruhsuz etkilere sahip olmasına nasıl yardımcı olacağının anlaşılması için bir araçtır.

Kaynak: www.parvatimagazine.com

Aslı Aral ile Fibromiyalji Sendromu Terapötik Yaklaşım

FM sendromu, çoğunlukla omurga etrafında hissedilen yoğun ve kronik vücut ağrılarıdır. Bu ağrılar uyku bozukluklarına, dolayısıyla yataktan halsiz ve ağrılarla uyanmaya sebep olur. Bu durum kişinin günlük hayatta enerjisel ve bedensel açıdan bitkin hissetmesine yol açar. Unutkanlık, dikkat ve konsantrasyon eksikliği, kronik baş ağrılarının yanı sıra depresyon, anksiyete ve sürekli mutsuzluk hali, FMS’nin en sık görülen etkileri arasındadır.

Yaygın olarak 20 ila 60 yaş aralığında ve %85 oranında kadınlarda görülen fibromiyaljinin nedenleri konusunda; doktorların, psikiyatristlerin ve nörologların birbirinden farklı yaklaşımları ve görüşleri vardır. Çalışmamız boyunca FM sendromunu tüm bu bakış açılarıyla biraz daha yakından tanımaya,

Aynı zamanda yoga ve hareket terapi yaklaşımı ile; Bu ağrıları hafifletebilmek için gerekli olan yoga terapi hareketleri, meditasyon, nefes çalışmalarını öğreneceğiz.

Size Neler Katacak ve Neler Öğreneceksiniz?

– FM majör ve minör semptomları
– Ağrıları tanımlama, izini sürebilmeyi araştırma ve hafifletme yolları
– Beslenmenin fibromiyalji üzerindeki rolü
– Uyku sorunları ile başa çıkabilme
– FM Fasya ve Growth hormon ilişkisi
– Fibromiyalji ile yaşarken yaşam kalitesini yükseltmekte kullanılan nefes, meditasyon ve somatik yoga terapi asana (hareket) çalışmaları
– FM ile yaşarken daha kaliteli bir hayata dair çeşitli öneriler

Kimler katılabilir?

– Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri bu eğitim ile fibromiyalji söz konusu olduğunda öğrencilerine nasıl yaklaşılması gerektiğini ve hangi hareketlerle ne şekilde destek verebileceğini öğrenecekler.
– Yoga deneyimi olması şart değil.

Bu çalışmaya herkes katılabilir.
Özellikle, FM ağrıları çekenler,

Yer: Yeşim Atik Yoga / İzmir
Tarih: 27 Nisan 2019 Cumartesi
Saat: 13:00 – 16:30
Ücret: 240 TL.
* Katılımcı sayısı sınırlıdır.

Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır.
Rahatça hareket edebileceğiniz kıyafetler giymeniz önerilir.

Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, defter ve kalem getirmeniz önerilir.

Bilgi ve kayıt için www.yesimatik.com veya 0530 884 0062 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz

Aslı Aral ve Deneyimleri

“ Fibromiyalji ile ilgili çalışmalarım 2014 senesinde Serotonin Akademi’den almış olduğum bir eğitim ile başladı. Eğitimden sonra yoga terapi ve pilates derslerimde fibromiyalji sendromundan muzdarip ne kadar çok öğrencim olduğunu farkettim. Ve FMS’nun, dünya nüfusu üzerindeki etkisinin gittikçe çoğalmasının, ayrıca daha çok biz kadınları etkilemesinin de pek tesadüfi olamayacağını farkettim ve araştırmalarımı bunun üzerine yoğunlaştırdım.”

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından yaşamı ve hayata bakış açısı bambaşka yönlere kayan Aslı, uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca tüm zamanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biri olan Aslı, iyi bir yoga uzmanının yoganın bütünselliği anlamında felsefe, ayurveda, farklı ekol ve stiller gibi yoga ile bağlantılı pek çok konuda deneyim sahibi olunması gerektiğini düşünüyor. Bu doğrultuda hamile yogası, yin yoga, vinyasa gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre çeşitlendirerek harmanlıyor.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı,
Pilates ve pilates reformer gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitime katıldı.

Fiziksel sağlıkla ilgilenirken, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürüyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerinde
– Fibromiyalji Sendromuna Terapötik yaklaşım
– Sandalye Yogası
– Osteoporoz ve Yoga Terapi
– Somatik Yoga
– İçsel Yolculuk gibi workshoplar ve kamplar veriyor.

Şimdi,
12 seneyi aşkın bir zamandır edindiği bilgi ve deneyimlerini yoga hocalarına ve öğrencilerine aktarıyor. Aynı zamanda anatomi ve fizyolojik rahatsızlıklar konusunda ileri seviye uzmanlık eğitimleri veriyor.

Aslı,
Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor. Çalışma ve araştırmalarına bu doğrultuda devam ediyor.

www.asliaral.com
hareketterapi@gmail.com

Yoga ve Osteoporoz


Aslı Aral ile Yoga ve Osteoporoz
Tarih: 10 Mart 2019
Yer: Caddebostan Yoga
Saat: 11:00 – 14:00 


Kayıt ve detaylı bilgi için;
hareketterapi@gmail.com

Son yıllarda önemli bir sağlık problemi haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu hastalık, doktorlar tarafından “sessiz” hastalık olarak adlandırılır. Sessiz denilmesinin sebebi; kemik yoğunluğu kaybının kişi tarafından kolayca fark edilememesinden kaynaklıdır.

Osteoporoz sorunu yaşayanların yaş ortalaması eskiden 50 yaş ve üzeri iken, son yıllarda yapılan araştırmalara göre ortalama yaş aralığı 30’a düşmüştür. 50 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda görülürken, %44’ünün ise düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.

Osteopeni ve osteoporoz teşhisi konduğunda, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi gibi egzersiz sistemlerinin de doktorlar ve fizyoterapistler açısından gerçekten önemli bir yeri var.

Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor. Örneğin, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor.

Gerçekleştireceğim bu atölyede önerilen – önerilmeyen hareketleri, sebeplerini ayrıntılı olarak açıklayacağım. uygulanış biçiminlerini de pratikte tek tek ele alacağız.

Genel İçerik:
– Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgilerin aktarımı
– Primer Osteoporoz
a. Postmenopozal osteoporoz b. senil osteoporoz, c. idiopatik osteoporoz
– Sekonder Osteoporoz
– Klinik bulguları ve yaşam kalitesinin arttırımı
– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Gözlem yeteceğinin geliştirilmesi
– Yoga asana uygulamalarındaki faydalı hareketler
– Yoga asana pratiğindeki sakıncalı hareketler nelerdir

Teorinin ardından yoga asana pratiği yapılacaktır. Özgürce hareket edebileceğiniz rahat kıyafetlerle gelmeniz önerilir. Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, defter ve kalem getirmeniz de önerilir.

Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan yoga öğrencileri

Uzman: Aslı Aral

Ücret Bilgisi,
Eğitim ücreti, 280 TL.’dir.
Erken Kayıt Döneminde (11 Şubat’a kadar) yapılan ödemelerde 240 TL.’dir.

Kayıt için
,
hareketterapi@gmail.com

* Katılım Belgesi verilecektir.

* Daha kaliteli bir çalışma olması açısından kişi sayısını sınırlı tutuyorum.

Aslı Aral Kimdir?

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından yürüyemediği seneler boyunca yaşamı ve hayata bakış açısı bambaşka yönlere kayan Aslı, bu uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca tüm zamanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biri olan Aslı, iyi bir yoga uzmanının yoganın bütünselliği anlamında felsefe, ayurveda, farklı ekol ve stiller gibi yoga ile bağlantılı pek çok konuda deneyim sahibi olunması gerektiğini düşünüyor. Bu doğrultuda hamile yogasıyin yogavinyasa gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre çeşitlendirerek harmalayabiliyor.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitime katıldı.

Fiziksel sağlıkla ilgilenirken, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da seanslar yaparak çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerinde “Fibromiyalji Sendromuna Terapötik yaklaşım, Osteoporoz ve Yoga, Sandalye ve Ofis Yogası, “İçsel Yolculuk” gibi workshoplar ve kamplar veriyor.

Ayrıca edindiği bilgi ve deneyimlerini yoga hocalarına yönelik 100 saatlik bir eğitim olan “ Yoga ve Hareket Terapi ”uzmanlık programına taşıdı.

Aslı,
Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Aslı Aral ile Yoga ve Hareket Terapi Uzmanlık Programı

 

Yoga ve Hareket Terapi Sertifika Programının içeriği,
Aslı Aral’ın bu zamana kadar aldığı bir çok eğitim ve edindiği deneyimlerin bir sentezi olarak hazırlandı. 

Eğitimin ilk tohumları 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir kazanın ardından uzun süre tedavi gördüğü zamanlarda atıldı. Kendi bedeninden “Bilge Bedenimden” diye bahseden Aslı, paha biçilemez şekillerde öğrendiği fiziksel ve enerjisel deneyimleri bu eğitimde paylaşmasının yanı sıra, 2009 senesinden bu yana farklı farklı bir çok yoga eğitimleri aldı. Bu eğitimleri, Doğu ve Batının enerji ve hareket sistemlerinin bir sentezi olarak geliştirdi. Aynı zamanda güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilatesten aldığı eğitimlerle bütünsel bakış açıları kazandı. Bu süre zarfında pek çok kıymetli fizyoterapistlerle de bulduğu çalışma fırsatları, anatomik bilgilerini daha da geliştirip derinleştirdi.

2009 senesinden bu yana yoga üzerine aldığı derslerin, eğitimlerin, verdiği yüzlerce dersin kattığı, aynı zamanda çeşitli rahatsızlar yaşayan öğrencileriyle yapmış olduğu grup ve birebir çalışmalarla edindiği deneyimler, bu eğitimin içinde kendine yer buluyor.

Aslı hocanın eğitimine katılacak olanlar, öğrenecekleri güncel anatomi bilgilerinin yanı sıra yapacakları tüm çalışmaları önce kendi bedenlerinde hissederek-anlayarak deneyimleme fırsatı bulacaklar. Yapılacak meditasyon ve somatik çalışmalarla artan farkındalık, bedenin dilini daha dolaysız şekilde anlayabilme fırsatını da beraberinde getiriyor.

Gerçek anlamda bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşılacak eğitimin birincil amacı; Yoga hocaları için, derslerinde öğrencilerinin mevcut fiziksel rahatsızlıklarına karşı hazırlıklı olabilmeleri, fiziksel ve enerjisel açıdan durumun gerektirdiklerine uygun şekilde dersin akışına yön verebilmeleridir. 

Yoga öğrencileri için; bundan sonraki uygulamalarında bedeninin her bir parçasına çok daha spesifik yaklaşabilmelerine imkân sağlamak ve hem hocalar hem öğrenciler için bu farkındalığı yoganın asıl uygulama alanı olan ”yaşama” taşıma olasılığını araştırmaktır.

Eğitim Size Neler Katacak?
* Öncelikle fiziksel bedeninizle olan bağınız farklı bakış açıları ile gelişip kuvvetlenecek, hali hazırda yer alan asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem olan Yoga ve Hareket Terapi üzerine kurabileceksiniz.
* Fiziksel Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine eklenecek olan güncel bilgileri kolay ve akılda kalıcı bir anlatım tarzı ile öğrenecek, böylelikle kendine güveni tam, sağlıklı ders verebilme kapasitesi gelişmiş hocalara dönüşeceksiniz.
* Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, güvenli ve bedeni bir bütün olarak algılayıp çözüm odaklı kararlar vererek, uygulamalarınızı bu şekilde harmanlayabileceksiniz.
* Yoga ve Hareket terapi sistemi ile tanışacak, yoga anatomisini fonksiyonel anlamda öğrenecek, bu sayede yoga ve hareket terapi sistemi ile öğrencilerinizin ve kendinizin bedensel ve enerjisel dengesini maksimum derecede koruyabileceksiniz.
* Eğitimin merkezinde yer alan Yoga ve hareket terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da incelenecek. İşlenecek konuları teori ile sınırlı kalmayıp pratikte de karşılaştırmalı olarak gözlemleme fırsatı bulacaksınız.
* Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketleri öğreneceksiniz.
* Propların (kemer, minder, blok, bolster, göz yastığı vs.) yoga ve hareket terapi sistemi içindeki kullanım şekillerini öğreneceksiniz.
* Farklı bedenlerle çalışarak gözlem yeteneğinizi arttıracak, asanaların farklı bedenler üzerinde yarattığı etkileri ve bu etkilere yoga ve hareket terapi sistemi açısından nasıl yaklaşılması gerektiğini inceleyeceksiniz.
* Çeşitli yoga asanaları ve bu asanaların biyomekaniksel açıdan incelenmesi, mobilizasyon ve stabilizasyon kavramının geliştirilmesi sağlanacak. Oluşan bu sistem ile yaratıcı yeni hareket kalıpları geliştirebileceksiniz.
* Farklı tekniklerle uygulanacak olan nefes alış ve verişlerin beden üzerinde yarattığı etkiyi gerçek anlamda hissedecek, yoga ve hareket terapi asanaları ile birlikte çok yönlü kullanımını öğreneceksiniz. Bu sayede fiziksel olduğu kadar zihinsel ve enerjisel anlamda da etkili farkındalıklar geliştirmiş olacaksınız.
* Yoga ve hareket terapi, nefes merkezli bir takım hareket kalıplarının yanı sıra, aynı zamanda günlük hayatınızı dönüştürmekte destek alabileceğiniz bir enerji biriktirme sanatı, bir farkındalık yoludur.
Yoga ve hareket terapi eğitimi ile fiziksel anatominin yanı sıra, insanın varoluşunu zihinsel ve enerjisel açıdan bütünsel bir bakış açısıyla gözlemleyip, yaşamınızdaki enerji kaçaklarını keşif yetisi geliştirecek, bu sayede gerçek anlamda bütünsel bakış açısıyla yaklaşıp, eğer isterseniz öncelikle kendi hayatınızı dönüştürme yolunda adımlar atabileceksiniz.

İçerik 
– Kemikler ve İskelet Sistemi
– Omurganın yapısı ve Fonksiyonel Anatomisi
– Eklemler ve Hareket Planları
– Nefes Anatomisi ve Diyafram Kası
Kaslar ve Yapısı
– Temel Kas Grupları ve Kasların Fonksiyonel Hareketi
– Kemik, kas, tendon, ligament, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin birbiriyle olan ilişkisi ve çeşitli videolar ile görsel anlamda da kavranabilecek.

– Alt ve Üst Ekstremiteler
– Omurga Rahatsızlıkları
– Hareketi Etkileyen Mekanik Faktörler
– Kemik yapısı ve Anatomik Farklılıklar
– Bedenin Her Bir Parçasının Birbiriyle ilgili olan İlişkisi
– Biomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler
– Yoga ve Hareket Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı
– Yoga ve Hareket Terapi Sistemi ve Serilemeleri
– Tema Oluşturma ve Yardımcı Elemanlar
– Yoga ve Hareket Terapi ile Meditasyon ilişkisi
– Nefesin Hareket içinde Adaptasyonu ve Yönlendirilmesi
– Somatik Hareketler ve Yaklaşımlarla Beden Bütünlüğünü Koruma
– Ses ve Şifa Çalışmaları
– Enerji Anatomisi ve İçselleştirme
– Enerji Çalışmaları ve Derslere Etkisi
– Derslere Farklı Yaklaşımlar Geliştirerek, Yaratıcı Yeni Seriler Oluşturma Teknikleri
– Öğrenci ile Yoga ve Hareket Terapi Hocası Arasındaki Etkileşimin Geliştirilmesi
– Dersi Yönlendirebilme Önerileri
– Yoga ve hareket terapi ile Yaşama Sanatı

* Eğitim boyunca yoga ve hareket terapi uygulamalarının yanı sıra, öğrenilen her asana üzerinde tek tek duracağız. 
* Gruplar halinde çalışılacak ve bu şekilde farklı beden yapıları ile karşılaşıldığında hareketi kişiye göre nasıl adapte edilebileceğini öğrenmiş olacaksınız. 
* Hangi yoga sistemini uyguluyorsanız, tüm pozlar detaylandırılacağı için bedeninizi çok daha iyi tanıyacak ve öğrenecekleriniz bütün hareket kalıplarınıza olumlu anlamda yansıyacaktır.

Kimler Katılabilir?
– Eğitim tüm hareket profesyonellerine ve hareket öğrencilerine açıktır.
– Temel Hocalık Eğitimini tamamlayıp Yoga ve Hareket Terapiyi tanımak ve bu alanda derinleşmek isteyenler
– Anatomi ve fiziksel rahatsızlıklar konusunda daha fazla bilgi edinmeyi veya öğrencilerine gerçek anlamda güvenli dersler verebilmeyi isteyen yoga hocaları,
– Eğitim, Yoga ve hareket terapi alanında kendini geliştirmek isteyen deneyimli öğrencilere açıktır. Yalnız bunun için minimum 1 senedir düzenli yoga pratiğiniz olmalı ve en az 20 (yirmi) Yoga Terapi dersine katılmış olmaları istenmektedir.
– Sağlık sorununuz var ise, kayıt esnasında hocanızı bilgilendirmenizi rica ederiz.

Eğitim Yeri ve Buluşma Takvimi
Caddebostan Yoga Merkezi

2018 / 2019 Dönemi
1. Buluşma: 
17 / 18 Kasım cumartesi 13:00 19:00, 
Pazar 09:00 – 16:00
2. Buluşma: 
15 / 16 Aralık Cumartesi 13:00 – 19:00, 
Pzr 09:00 – 16:00
3. Buluşma: 
12 / 13 Ocak Cumartesi 13:00 – 19:00, 
Pazar 09:00 – 17:00
4. Buluşma: 
16 / 17 Şubat Cumartesi 13:00 – 19:00 Pazar 09:00 – 17:00

İnziva
İnziva 2019
24 / 27 Mart Hindibağ Doğa Evi Butik Otel

 

Kayıt için;
hareketterapi@gmail.com

Eğitim ücreti ve ödeme seçenekleri
Eğitim Ücreti: 2.800 TL ‘dir.

Ödeme kolaylıkları ile ilgili 
hareketterapi@gmail.com mail adresine yazabilirsiniz.

Eğitime Katılım Koşulları
1. Eğitim minimum 6 kişi ile açılacaktır, katılımcı sayısı 10 kişi ile sınırlıdır.
2. Eğitime kayıt anında min. 500 TL ön ödeme alınacaktır. Kayıt iptali halinde ödemelerin iadesi yapılmamaktadır. 
3. İnzivanın yol ve konaklama masrafları, eğitim ücretine dahil değildir.

Sertifika Alabilmek İçin 
– Stüdyo ve inziva dahil tüm eğitim buluşmalarına katılmanız
– Ders verme, derse katılım, gözlem, ödev ve okumaları başarıyla tamamlamış olmanız
– Eğitim sonunda yapılacak olan mini sınavı başarıyla geçmeniz
– Bunlara ek olarak hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika alabilirsiniz.

* Yoga eğitmenleri, 100 saatlik Yoga ve Hareket Terapi uzmanlık sertifikası alacak,

* Yoga eğitmeni olmayanlar katılım sertifikası almaya hak kazanacaklardır.

Aslı Aral Hakkında
Yoganın neredeyse her branşında eğitimler alan Aslı, Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biridir. Bu doğrultuda hatha yoga, hamile yogası, yin yoga, vinyasa, meditasyon, nefes gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre şekillendirerek harmanlıyor.

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca ilgisini ve neredeyse tüm zamanını enerjisel ve zihinsel bir takım uygulamalara ayırarak, kendini değişime ve dönüşüme adadı. 
Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitim ve workshop’a katıldı. 2014’ten bu yana mat pilates ve özellikle reformer pilates dersleri veriyor.

Fiziksel sağlığın yanı sıra, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor ve butik kamplar düzenliyor. Şimdi bilgi ve deneyimlerini 100 saatlik bir eğitim olan “ Yoga ve Hareket Terapi ” uzmanlık programına taşıyor.

www.asliaral.com
www.caddebostanyoga.com

 

Düşüncelerin Sana Ait Değil

Bir bebek, doğduğu andan itibaren toplumun ya da aile bireylerinin belirlemiş olduğu bir takım kurallar (doğrular, yanlışlar ve olması gerekenler) çerçevesinde dünya ile bütünlüğünden, kendi tamlığından yavaş yavaş koparılarak kaçınılmaz olan sona doğru sürüklenir.

Yani henüz 6-7 yaşında belki daha bile küçükken “Ben” kelimesini söylemeye başladığında bize ait olmayan, sonradan eklenen benlik duygusu yerleşmiş-benimsenmiş olur. Kaçış yolu yoktur artık ve herhangi bir seçim şansı olmayan, özünden birlikten yeryüzünün büyülü gerçeklerinden usulca koparılan bebek, çocukluk çağına kadar verilen zihnine kazılan tüm bilgileri kabul etmiş bir vaziyette yaşama sürülür. Aynı şey bize de oldu. Bu durum anne-babamıza ve tüm insanların başına geldi. 

“Farkındalıkla yaşamak yerine düşünceyle yaşamak tüm insanlığın acı çekmesinin sebebidir. “

Sonra büyüyen, büyüdükçe ilerleyen zihnin oyunları ile karşılaşan bazı insanlar, çok geç olmadan bu işte bir terslik olduğunu kavramış. 

Ama bu an’a kadar, her istediğini yapabilen, maddi yada manevi her türlü beceri ve dürtüye sahip olan, düşüncelerini, seçimlerini, kelimeleri, tartışmalarını kendi yapıyor sanan ve daha da acınası, kendini ‘özgür zanneden’ bizler, bir anda karanlık zihinin içinde bu ışığı gören insanlar sayesinde ölmeden durumun farkına varıyoruz. 

 Birileri bize, “Düşüncelerimizin, gerçek doğamızın parçası olmadığını, çünkü onları öğrenmek zorunda kalmışsınız.” Dedi.

Sonra ben ve benim gibiler aslında tüm yaşamın herşeyin bir oyundan, sadece atalarımın bu tuzağa düştüğü andan itibaren ezberletilmiş kurulu bir düzene ayak uyduran zihinden ibaret olduğunu anlıyoruz. 

Kıskançlığımızın, öfkemizin, isyanın, eleştirmenin, yargılamanın, kendimize karşı yapılan haksızlık olarak düşündüğümüz her türlü duyguyu bize ait olduğunu sanıyoruz. 

Alışkanlıklar bizleri esir alıyor. Her türlü davranış kalıbı bizi dönüştürmek istediğimiz bu halimizin önünde engel teşkil ediyor. Her türlü ilişki de bizi sabitliyor. Bundan sonra kaybettiğimiz tamlığı bütünlüğü aramakla geçiyor. Kafamızın bir yerlerine yerleşen bu karanlığı farkeden bizler, bebekliğimizdeki o aydınlığı saflığı arıyoruz.
Ve herşey en başından yeniden başlıyor.

Aslı Aral

2018 Terapi eğitimi hazırlık notlarımdan..

YOGA TERAPİ EĞİTİM NOTLARI 2017

Yoga Terapi

 

• Genellikle yapısal olarak ince bir görünüme sahip olan boyun, insan başını destekleme gibi zor bir görevi de üstlenmiştir. Günümüzde işyerinde yaşanan gerginlik, travma ve zayıf duruş nedeniyle, omurgamızda hatta tüm vücudumuzda olmak üzere ciddi dengesizliklere yol açar.

• Kaslar adeta yer çekimi ile sanki savaş veriyormuş gibi bir mücadele halindedir. Merkezi sinir sistemi karmaşık bir dizi kemdi kendine belirlemiş hareketi yeniden düzenlerken mecburen bu durumu idare etmek için komşu miyofasyal dokularla paylaşmak durumunda kalır

• Dolayısıyla günümüzde, insanlar doğru bir şekilde yapılan fiziksel aktiviteye her zamankinden daha fazla ihtiyac duymalı. Saatlerce oturulan duruşlarda izometrik olarak daralma eğilimi gösteren kaslar kasılıyor.. İnsanlar iş yerlerinde, ev bilgisayarlarına, okul masalarına ve televizyon setlerine bağlı sayısız saat geçirdiğinden, uzun süreli oturma omurgada çökmeye neden oluyor. Ağır baş yavaşça öne ve aşağıya doğru düşerken, skapula dışardan adeta uzayarak döner, torakal kifoz ve lomber lordozun düzleşmesi de artmaya başlar.

• Yerçekimi savaşından yoksun olarak, semispinalis, longissimus, suboccipitaller ve multifidus gibi asıl servikal ekstansör kaslar, oksijen eksikliiğinden toksik hale gelir. Bu durumdan nasibini alan trapezius, rhomboids, posterior rotator manşet, vb. Kaslar üzerinde de ekstra gerilim oluşur…