Öncelikle aynı lisanı konuşabilmemiz adına sizlere çok kısa bir biçimde postürün literatürdeki anlamını aktarayım. Postür yani duruş, kişinin ayakta, otururken veya uzanırken vücuduna verdiği pozisyondur. Postürel değerlendirmeler, kişinin yapısına bağlı olarak rahatsızlığa veya dengesizliğe neden olabilecek herhangi bir etken olup olmadığını görmek için belirlenen bir takım duruşları gözlemler.
Eski öğrencilerim çok iyi bilir. Yoga ve Hareket Terapi eğitimimde fonksiyonel anatomiye ve kişiye göre uyumlanan postüral değerlendirmelere oldukça önem veririm. Çünkü postürel değerlendirme, yoga ve hareket terapi asanalarından (asana derken kabaca “hareket” diyebiliriz) öğrencinizin daha çok verim alabilmesine ve yapılan uygulamalar neticesinde şifalanmasında büyük roller oynar. Aynı zamanda hareketi öğrencinin bedeni üzerinde en doğru biçimde nasıl uyumlanabilir? Sorusuna birden çok çözümleme sunar.
Postür değerlendirmesi ile kasların ve eklemlerin birlikte nasıl çalıştığı anlaşılmaya çalışılır. Ve bu doğrultuda bazı geliştirilmesi gereken ihtiyaçlar da belirlenmiş olur. Ancak hiç kimse unutmamalıdır ki, bizler yani yoga hocaları veya pilates eğitmenleri, birer fizyoterapist veya doktor değiliz. O yüzden her zaman öğrencilerime bunu hatırlatır, iyileşme yolunda sadece birer destekçi olduğumuzu unutmamalarını yinelerim. Ayrıca bizlerden bu konuda çok daha uzman olan doktorlara danışmaları gerektiğini, hatta mümkünse onlarla diyalog halinde, yani onlarla birlikte hareket etmemizin çok daha verimli ve faydalı olacağını vurgularım.
Emin olun bu şekilde dersinizi öğrencinize göre modifiye etmeniz de her zaman daha güvenli olacaktır. Önemli bir konu daha var. Ona değinmeden geçmeyeyim. Bildiğiniz üzere veya gözünüzde canlandıracak olursanız hatha yoga, vinyasa vb. gibi uygulamalar temelinde çoğunlukla sağlıklı kişilere göre tasarlanmıştır. O yüzden günümüzde bu durumu kavrayan hassas yoga hocaları hem uygulamalarını derinleştirmek, fiziksel bedenlerini sağlıklı yönde geliştirmek için, hem de öğrencilerine güvenli alanlar sunabilmek için yoga terapi eğitimleri alırlar veya yoga terapi çalışmalarına katılırlar.
Çoğunuz bilirsiniz, en önem verdiğim konular, – Derslerimde öğrencimi maksimum derecede güvenli alana nasıl yönlendiririm. – Bu alanlarda birlikte ne şekilde gelişme sağlarız. Ve Birlikte hareket ettiğimizde, bir takım konularda da mutabık kalınca bu bedenin stabilizasyon ve mobilizasyon yeteneğini dengelemenin birden çok yolunu keşfederiz. Tabi destek matın dışındaki alanda da etkisini sürdürürse ancak verim alınabilir. O yüzden dersin dışında öğrencime postürel anlamda bir takım düzenlemeleri hatırlaması konusunda “ona nasıl bir farkındalık geliştirebilirim” dir. Bu araştırmalar benim kendi bedenimle de her an çıktığım yolculukları ve mucizelerin de gerçek olduğunu anımsatır.
Vücudumuz her zaman en uygun ve en sağlıklı pozisyondayken verimli bir şekilde hareket eder. Yani postürün doğru bir hizada olduğunda, kasların, eklemlerin ve omurganın kıvrımları uyumlu ve zahmetsizce hareket eder. Ağırlığın ayak tabanlarından başlayıp yukarı doğru ve aynı şekilde üst bedeninden aşağı doğru eşit dağılmasına, aynı zamanda vücudun bütüncül bir şekilde hareketi gerçekleşmesine olanak sağlar.
Şunu hiç unutmamak gerekir ki, Bir şey uyumsuzsa, orada problem başlar.
Yoga ve hareket terapi eğitiminde öğreneceğiniz postüral değerlendirmede, vücudunuzun nasıl hareket ettiğini ve ne şekilde çalıştığını öğrenirsiniz. Kendinizde ve öğrencilerinizde oluşabilecek olası anormallikleri ve telafileri geliştirirsiniz. Bunu öğrenci ile birlikte gözlem yeteneğimizin ve bilgimizin ön plana alarak araştırırız.
Kişinin postüründeki bozukluk onun gün içindeki tüm hareketlerine yansıdığı gibi, aynı zamanda duygu durumlarını da etkileyebilir. Örneğin; Eklemlerde yaşanan instabilite öğrencinizin duygusal anlamda güvensizlik ve boşlukta hissetmesine sebep olabilir. Ve bu en çok omuz, diz, kalça ve ayak bileklerinde yani yogada sıklıkla karşılaşabileceğimiz bölgelerde ses verir. Yine aynı şekilde o bölgedeki immobilizasyon ve bunların altta yatan uyumsuz hareket paternlerini ve asıl nedenlerini keşfetmek, öğrencinin hayat kalitesini de olumlu yöne doğru etkiler.
Yoga ve hareket terapi
Bu değerlendirme türü yoga ve hareket terapi hocasında, bir fizyoterapist kadar ayrıntılı olmasa da öğrenciye ve öğrencinizin dersten aldığı verimde büyük fayda sağlar. Eğitimde anatomi ve bu dönem fonksiyonel anatomi de olmak üzere en çok mesai harcayacağımız konulardır. Buluşmalar arası verdiğim ödevleri bilgilerin pekişmesi ve sindirilmesi için sizlere sunulan bir fırsat olarak görebilirsiniz. Aynı zamanda yoga asanalarını uygularken oluşabilecek fonksiyonel yaralanmaları da önleme konusun ihtimaline karşı oldukça etkili olacaktır.
Değerlendirme aynı zamanda yürüyüş ve basış dinamiklerini de kapsar.
postür
Postural değerlendirmeden kimler yararlanabilir?
Elbette ki Herkes! Çünkü vücudunu günlük hayatına nasıl adapte edeceğini herkes öğrenmek ister. Dolayısıyla küçük büyük yaşlı genç herkes postüral değerlendirmeden faydalanabilir.
Hepimiz zamanla bedeni yanlış bir duruş içine sokabiliriz. Bunun alışkanlığa dönüşmemesi sağlığımız için en önemlisidir. Zaten alışkanlığa dönüştüğü vakitte, işte orada bir takım marazlar doğmaya başlar. Örneğin, bütün gün masa başında oturuyorsanız, bebeğinizi kalçanıza destek vererek tutuyorsanız veya egzersizden önce veya yoga bile yapıyor olabilirsiniz ve dersten sonra hareketlerinizde zayıflıklar veya değişimler gözleyebilirsiniz. Postüral bir değerlendirme bunları gösterir ve onları nasıl değiştirebileceğiniz konusunda size bir farkındalık verecektir.
Yoga hocanızın bu konuda bilgili ve özverili olması mühimdir.
Farkındalık, altta yatan sorunları anlamak ve düzeltmek için ilk adımdır.
Yoga uzmanları ve deneyimli öğrenciler için bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşılarak hazırlanan eğitimin birincil amacı; – Katılanların fiziksel anatomiyi derinlemesine öğrenmelerine, öğrencilerinin mevcut fiziksel rahatsızlıklarına karşı bilgili ve hazırlıklı olabilmeleri, bedensel ve enerjisel açıdan durumun gerektirdiklerine uygun şekilde dersin akışına yön verebilmelerini sağlamak. İkinci amacı, – Eğitimden sonraki dönemde yapacakları çalışmalarda bedeninin her bir parçasına çok daha spesifik yaklaşabilmelerine imkân sağlamak ve bu farkındalığı yoganın asıl uygulama alanı olan ”yaşamlarına” taşıma olasılığını araştırmayı sağlamaktır.
Eğitime katılacak olanlar, öğrenecekleri güncel anatomi bilgilerinin yanı sıra yapacakları tüm çalışmaları önce kendi bedenlerinde hissederek-anlayarak içselleştirecek, sonrasında bu deneyimleri grup veya birebir uygulamalarla karşılıklı deneyimleme fırsatını yakalayacaklar.
Düzenli olarak yapılacak meditasyon ve nefes çalışmalarıyla artan farkındalık, bedenin dilini daha dolaysız şekilde anlayabilme fırsatını da beraberinde getirecek.
EĞİTİM SİZE NELER KATACAK? //
– Öncelikle fiziksel bedeninizle olan bağınız farklı bakış açıları ile gelişip kuvvetlenecek, hali hazırda yer alan yoga asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem olan Yoga ve Hareket Terapi sistemi üzerine kurabileceksiniz.
– Fiziksel Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine eklenecek olan gelişmiş ve güncel bilgileri kolay ve akılda kalıcı bir anlatım tarzı ile öğreneceksiniz. Böylelikle kendine güveni tam, sağlıklı ders verebilme kapasitesi gelişmiş hocalara dönüşeceksiniz.
– Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, güvenli desler verecek, bedeni bir bütün olarak algılayıp çözüm odaklı kararlar vererek, uygulamalarınızı bu şekilde harmanlayabileceksiniz.
– Yoga ve Hareket terapi sistemi ile tanışacak, yoga anatomisini fonksiyonel anlamda öğrenecek, bu sayede öğrencilerinizin ve kendinizin bedensel ve enerjisel dengesini maksimum derecede koruyabileceksiniz.
– Eğitimin merkezinde yer alan Yoga ve hareket terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da incelenecek. İşlenecek konuları teori ile sınırlı kalmayıp pratikte de karşılaştırmalı olarak gözlemleme fırsatı bulacaksınız.
– Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketleri öğreneceksiniz.
– Propların (kemer, minder, blok, bolster, göz yastığı vs.) yoga ve hareket terapi sistemi içindeki kullanım şekilleri geliştirilecek,
– Farklı bedenlerle çalışarak gözlem yeteneğinizi arttıracak, asanaların bu bedenler üzerinde yarattığı etkileri ve yoga terapi sistemi açısından nasıl yaklaşılması gerektiğini inceleyeceksiniz.
– Çeşitli yoga asanaları ve bu asanaların biyomekaniksel açıdan incelenmesi, mobilizasyon ve stabilizasyon kavramının geliştirilmesi sağlanacak. Oluşan bu sistem ile yaratıcı yeni hareket kalıpları geliştirebileceksiniz.
– Farklı tekniklerle uygulanacak olan nefes alış ve verişlerin beden üzerinde yarattığı etkiyi gerçek anlamda hissedecek, yoga ve hareket terapi asanaları ile birlikte çok yönlü kullanımını öğreneceksiniz. Bu sayede fiziksel olduğu kadar zihinsel ve enerjisel anlamda da etkili farkındalıklar geliştirmiş olacaksınız.
Aslı hocanın size katacaklarında son olarak değinmek istediği konu; Yoga ve hareket terapi, nefes merkezli bir takım hareket kalıplarının yanı sıra, aynı zamanda günlük hayatınızı dönüştürmekte destek alabileceğiniz bir enerji biriktirme sanatı, bir farkındalık yoludur.
Yoga ve hareket terapi eğitimi ile fiziksel anatominin yanı sıra, insanın varoluşunu zihinsel ve enerjisel açıdan bütünsel bir bakış açısıyla gözlemleyip, yaşamınızdaki enerji kaçaklarını keşif yetisi geliştirecek, bu sayede gerçek anlamda bütünsel bakış açısıyla yaklaşıp, önce kendi hayatınızı dönüştürme yolunda adımlar atabileceksiniz.
EĞİTİM KONULARI //
1. Bölüm // – Kemikler ve İskelet Sistemi – Hareket terminolojisi ve planlar – Omurganın yapısı ve Fonksiyonel Anatomisi – Omurganın doğal kavisleri ve aralarındaki denge – Alt / üst ekstremiteler ve hareket yapıları – Eklemler ve Hareket PlanlarıKaslar ve Yapısı – Temel Kas Grupları ve Kasların Fonksiyonel Hareketi – Kasların kasılma tipleri ve kas kasılma rolleri – Kemik, kas, tendon, ligament, bursae, menisküs, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin birbiriyle olan ilişkisi ve çeşitli videolar ile görsel anlamda desteklenmesi – Nefes Anatomisi ve Diyafram Kası – Nefesin etkileri – Nefesi araştırmak için yardımcı pozlar ve partnerli çalışmalar – Şifalı Nefes teknikleri ve uygulanışı
2. Bölüm //
– Omurga Rahatsızlıkları ve Anatomisi – Hareketi Etkileyen Mekanik Faktörler – Kemik yapısı ve Anatomik Farklılıklar – Rahatsızlıklar ve Bedenin her bir parçasının birbiriyle ilgili olan İlişkisi – Biomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler – Yoga ve Hareket Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı – Yoga ve Hareket Terapi Sistemi ve Serilemeleri – Tema Oluşturma ve Yardımcı Elemanlar– Yoga ve Hareket Terapi ile Meditasyon ilişkisi – Nefesin Hareket içinde Adaptasyonu ve Yönlendirilmesi – Derslere Farklı Yaklaşımlar Geliştirerek, Yaratıcı Yeni Seriler Oluşturma Teknikleri – Öğrenci ile Yoga ve Hareket Terapi Hocası Arasındaki Etkileşimin Geliştirilmesi – Dersi Yönlendirebilme Önerileri – Fasya ‘ya giriş ve Somatik yaklaşımlar
Eğitim boyunca yoga ve hareket terapi uygulamalarının yanı sıra, öğrenilen her asana üzerinde tek tek çözümleme yapılacaktır.
ÖZET TANIM //
Her beden farklıdır ve yoga terapi sisteminde öğrenciyi belirli bir forma yerleştirme çabası yerine, hareketi kişiye göre nasıl adapte edebileceğinizi geliştirirsiniz. – Hangi yoga sistemini uyguluyorsanız uygulayın, tüm pozlar detaylandırılacağı için bedeninizi çok daha iyi tanıyacak ve öğrenecekleriniz bütün hareket kalıplarınıza olumlu anlamda yansıyacaktır. – Gruplar halinde çalışarak farklı beden yapıları ile tanışma fırsatı edinecek, anatomi farkındalığınız beden farkındalığınız artacak.
KİMLER KATILABİLİR? //
– Eğitim 200 Saat Temel Yoga Hocalık Eğitimini tamamlamış olanlar, – Pilates ve Hareket profesyonelleri için, – Aynı zamanda yoga ve hareket terapi alanında kendini geliştirmek isteyen deneyimli öğrencilere açıktır. Yalnız bunun için minimum 3 senedir düzenli yoga pratiği yapıyor olunması ve en az 20 (yirmi) Yoga Terapi dersine katılmış olmaları istenmektedir.
* Eğitime katılmak için Aslı hoca ile ön görüşme yapılması gerekmektedir.
Önemli Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise, kayıt esnasında bizleri bilgilendirmenizi rica ederiz.
2019 / 2020 DÖNEMİ BULUŞMA TAKVİMİ //
1. Buluşma: 09 – 10 Kasım 2019 2. Buluşma: 23 – 24 Kasım 2019 3. Buluşma: 07 – 08 Aralık 2019 4. Buluşma: 21 – 22 Aralık 2019
İnziva: 3 Gece 4 Gün (2 Gece – 3 Gün opsiyonel) Tarih: 23 – 26 Ocak 2020 Yer: Seshane /Beykoz – İstanbul
ÜCRET //
Eğitim ücreti 3.400 TL. ‘dir. Ücrete inziva masrafları dahil değildir.
KAYIT VE ÖDEME kolaylıkları için // hareketterapi@gmail.com
EĞİTİM İLE İLGİLİ ÖNEMLİ BİLGİLER //
1. Minimum 6 kişi ile açılacaktır, katılımcı sayısı 12 kişi ile sınırlıdır. 2. Eğitime kayıt anında min. 1.500 TL ön ödeme alınacaktır. Kayıt iptali halinde ödemelerin iadesi yapılmamaktadır. 3. İnzivanın yol ve konaklama masrafları, eğitim ücretine dahil değildir.
SERTİFİKA ALABİLMEK İÇİN //
– Stüdyo ve inziva dahil tüm eğitim buluşmalarına katılmanız – Ders verme, derse katılım, ders gözlem, ödev ve okumaları başarıyla tamamlamış olmanız – Eğitim sonunda yapılacak olan sınavı başarıyla geçmeniz.* – Bunlara ek olarak hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika alabilirsiniz.
EĞİTİMİN DOĞUŞU //
Aslı Aral’ın oluşturduğu bu eğitimin ilk tohumları, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir kazanın ardından uzun süre tedavi gördüğü zamanlarda atıldı. Kendi bedeninden “Bilge Bedenim” diye bahseden Aslı, paha biçilmez şekillerde öğrendiği fiziksel, zihinsel ve enerjisel deneyimleri aynı zamanda bu zamana kadar aldığı bir çok eğitim, verdiği binlerce dersin ve çeşitli rahatsızlıklar yaşamış öğrencileriyle yapmış olduğu çalışmaların bir sentezi olarak geliştirdiği bu eğitimle öğrencilerine aktarıyor. Yoga ve Hareket Terapi Eğitiminde öğrencilerine aktarmak istedikleri 2009 senesinden bu yana aldığı bir çok yoga sistemi ile ilgili yaklaşımları da kapsıyor. Bu eğitimlerden (Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Terapi, Hamile Yogası) aldığı bilgileri Doğu ve Batının enerji ve hareket sistemlerinin harmanlarını bu eğitimde çokça paylaşıyor olacak.
Tüm bunların yanı sıra güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilates ile ilgili aldığı eğitim ve çalışmalarla yoga ve hareket terapiye bütünsel bakış açıları kazandırdı. Bu süre zarfında pek çok kıymetli fizyoterapistle çalışma fırsatı bulduğu için, fonksiyonel anatomi bilgilerini geliştirip derinleştirdi, hala da geliştirmeye devam ediyor.
Eğitime Daha Önce Katılan Öğrencilerin Görüşleri //
Pelin (Yoga Eğitmeni) “Aslı’nın derslerine uzun süre çok severek katıldım, eğitimini de merakla beklemiştim. Kendim de yoga terapi hocasıyım ve 7 yıldır çeşitli yerlerde ders veriyorum. Aslı’nın derslerine girmeyi neden sevdiğimi eğitimine katılınca daha iyi anladım. Katıldığım diğer eğitimlerden de epey farklıydı. Birincisi butik bir eğitim veriyor olması, hem sınıfın enerjisi hem de bireysel olarak her birimiz için bulunmaz bir nimet oldu. İkincisi, kendisinin katıldığı çeşitli hareket terapisi eğitimlerini, yoga terapi sınırları içinde kalarak, derslerine çok iyi adapte etmiş ve bunu bizlere ders sırasında ve ödevlerle çok iyi aktarmış olmasıydı. Son olarak, buluşmalar sırasında hepimiz çeşitli yoga eğitimleri almış kişiler olarak, interaktif katılım gösterebildik. Bizi eğitime kararınca müdahil etmesi çok incelikli bir davranıştı. Bu vesileyle kendisine sonsuz teşekkürler!Yolun her daim açık olsun sevgili Aslı hocam.”
Ayşegül (Yoga Eğitmeni) “ Aslı Hocamın stüdyo derslerini çok uzunca bir süre düzenli olarak takip ettim ve katıldığım her dersinden çok büyük keyif alarak çıktım. Derslerinde en çok hoşuma giden yanı ise beni benimle bırakması, bana kendimle iletişim kurabilmem için alan yaratmasıydı. Bunun yanı sıra farklı disiplinlerle de besleyip tasarladığı hareket terapi dersleri hem çok güvenli hem de çok yenilikçiydi. Ardından eğitime katılmak hem hareket terapi hem de anatomi konusunda derinleşmek istedim. Aktif olarak verdiğim derslere katılan ve çeşitli rahatsızlıkları olan öğrencilerimi de daha doğru yönlendirip, güvenli alan sınırlarını daha doğru çizmek istiyordum.Bu eğitim tüm beklentilerimi fazlasıyla karşıladı.Derinlemesine anatomi, güvenli ve dengeli hareket terapi dersi tasarlama, rahatsızlıklara nasıl yaklaşmalıyız vb. birçok konu hakkında Aslı Hoca bunca yıl biriktirdiği tecrübeleri bizlerle cömertçe paylaştı. Eğitim süresince yapılan ödevlerle bizleri buluşmalar arası süreçlerde de hareket terapi merkezinde tuttu. Her sorumuzu sabırla cevaplayıp, her birimizi tek tek destekledi. Katılımı az kişi ile sınırlı tutulmuş bir eğitim olması öğrencilere hem hocayla iletişimde hem de konuları kavramada büyük bir alan açtı.
Hareket Terapi ile ilgilenen, derinlemesine anatomi öğrenmek, rahatsızlıklara daha güvenli bir alandan yaklaşmak isteyen herkese bu eğitimi ve bu eğitimi Aslı Hocadan bu ayrıcalıklarla almalarını gönülden öneririm. “
Aslı Aral Hakkında //
Yoganın neredeyse her branşında eğitimler alan Aslı, Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biridir. Bu doğrultuda hatha yoga, hamile yogası, yin yoga, vinyasa, meditasyon, çeşitli şifa nefes teknikleri gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre şekillendirerek harmanlamaktadır. 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca ilgisini ve neredeyse tüm zamanını enerjisel ve zihinsel bir takım uygulamalara ayırarak, kendini değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.
Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olanAslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitim ve workshop’a katıldı. 2014’ten bu yana mat pilates ve özellikle reformer pilates dersleri veriyor.
Fiziksel sağlığın yanı sıra, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenenAslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor. İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor ve butik kamplar düzenliyor. Şimdi bilgi ve deneyimlerini “ Yoga ve Hareket Terapi ” uzmanlık programlarına taşıyor.
• Genellikle yapısal olarak ince bir görünüme sahip olan boyun, insan başını destekleme gibi zor bir görevi de üstlenmiştir. Günümüzde işyerinde yaşanan gerginlik, travma ve zayıf duruş nedeniyle, omurgamızda hatta tüm vücudumuzda olmak üzere ciddi dengesizliklere yol açar.
• Kaslar adeta yer çekimi ile sanki savaş veriyormuş gibi bir mücadele halindedir. Merkezi sinir sistemi karmaşık bir dizi kemdi kendine belirlemiş hareketi yeniden düzenlerken mecburen bu durumu idare etmek için komşu miyofasyal dokularla paylaşmak durumunda kalır
• Dolayısıyla günümüzde, insanlar doğru bir şekilde yapılan fiziksel aktiviteye her zamankinden daha fazla ihtiyac duymalı. Saatlerce oturulan duruşlarda izometrik olarak daralma eğilimi gösteren kaslar kasılıyor.. İnsanlar iş yerlerinde, ev bilgisayarlarına, okul masalarına ve televizyon setlerine bağlı sayısız saat geçirdiğinden, uzun süreli oturma omurgada çökmeye neden oluyor. Ağır baş yavaşça öne ve aşağıya doğru düşerken, skapula dışardan adeta uzayarak döner, torakal kifoz ve lomber lordozun düzleşmesi de artmaya başlar.
• Yerçekimi savaşından yoksun olarak, semispinalis, longissimus, suboccipitaller ve multifidus gibi asıl servikal ekstansör kaslar, oksijen eksikliiğinden toksik hale gelir. Bu durumdan nasibini alan trapezius, rhomboids, posterior rotator manşet, vb. Kaslar üzerinde de ekstra gerilim oluşur…
İçeriğini bu zamana kadar aldığım bir çok eğitim ve edindiğim deneyimlerin bir sentezi olarak hazırladım. Eğitimin ilk tohumları geçirmiş olduğum ciddi bir kazanın ardından uzun süre tedavi gördüğüm zamanlarda atıldı. Kendi bedenimden “Bilge Bedenimden” paha biçilemez şekillerde öğrendiğim deneyimler, senelerdir farklı farklı bir çok yoga eğitimi ve güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilatesten aldığım eğitim ve derslerle bütünsel bir bakış açısı kazanmamı sağladı. Bu süre zarfında çok kıymetli fizyoterapistlerle de bulduğum çalışma fırsatları, anatomik bilgilerimi daha da geliştirip derinleştirdi.
Dolayısıyla 2009 senesinden beri yoga üzerine aldığım derslerin, eğitimlerin, verdiğim yüzlerce dersin bana kattıkları, aynı zamanda çeşitli rahatsızlar yaşayan öğrencilerimle yapmış olduğum grup ve birebir çalışmalarla edindiğim deneyimler, bu eğitimin içinde kendine yer bulacak. Böylelikle eğitimime katılacak olanlar, anatomi bilgilerinin yanı sıra yapacakları tüm çalışmaları önce kendi bedenlerinde hissederek-anlayarak deneyimleme fırsatı bulacaklar. Yapılacak meditasyon ve somatik çalışmalarla artan farkındalık, bedenin dilini daha dolaysız şekilde anlayabilme fırsatını da beraberinde getirecek. Gerçek anlamda bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşacağım bu eğitimin birincil amacı; Yoga hocaları için, derslerinde öğrencilerinin mevcut fiziksel rahatsızlıklarına karşı hazırlıklı olabilmeleri, fiziksel ve enerjisel açıdan durumun gerektirdiklerine uygun şekilde dersin akışına yön verebilmeleridir. Yoga öğrencileri için ise; bundan sonraki uygulamalarında bedeninin her bir parçasına çok daha spesifik yaklaşabilmelerine imkân sağlamak ve hem hocalar hem öğrenciler için bu farkındalığı yoganın asıl uygulama alanı olan ” yaşama” taşıma olasılığını araştırmaktır.
NELER KATACAK ?
* Öncelikle fiziksel bedeninizle olan bağınız farklı bakış açıları ile gelişip kuvvetlenecek, hali hazırda yer alan asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem üzerine oturtabileceksiniz.
* Fiziksel Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine eklenecek güncel bilgilerle donanımlarınızı daha da arttıracaksınız. Öğrendiğiniz bilgilerle kendine güveni tam, sağlıklı ders verebilme kapasitesi artmış hocalara dönüşeceksiniz.
* Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, güvenli ve bedeni bir bütün olarak algılayıp çözüm odaklı kararlar vererek, uygulamalarınızı bu şekilde harmanlayabileceksiniz.
* Yoga terapi sistemi ile tanışacak, yoga anatomisini fonksiyonel anlamda öğrenecek, bu sayede yoga terapi sistemi ile öğrencilerinizin ve kendinizin bedensel ve enerjisel dengesini maksimum derecede koruyabileceksiniz.
* Çeşitli yoga asanalarının biomekaniksel açıdan incelenmesi ile mobilizasyon ve stabilizasyon dengesi öğrenilecek, buna göre hareket kalıpları geliştireceksiniz.
* Eğitimin merkezinde yer alan Yoga terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve bir başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da incelenecek. İşlenecek konuları teori ile sınırlı kalmayıp pratikte de karşılaştırmalı olarak gözlemleme fırsatı bulacaksınız.
* Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketleri öğreneceksiniz.
* Propların (kemer, minder, blok, bolster, göz yastığı vs.) yoga terapi sistemi içindeki kullanım şekillerini öğreneceksiniz.
* Farklı bedenlerle çalışarak gözlem yeteneğinizi arttıracak, asanaların farklı bedenler üzerinde yarattığı etkileri ve bu etkilere yoga terapi sistemi açısından nasıl yaklaşılması gerektiğini inceleyeceksiniz.
* Yoga terapi, nefes merkezli bir takım hareket kalıplarının dışında, aynı zamanda günlük hayatınızı dönüştürmekte destek alabileceğiniz bir enerji biriktirme sanatı, farkındalık yoludur. Yoga terapi eğitimi ile fiziksel anatominin yanı sıra, insanın varoluşunu zihinsel ve enerjisel açıdan bütünsel bir bakış açısıyla gözlemleyip, yaşamınızdaki enerji kaçaklarını keşfetme yetisi geliştirecek, bu sayede gerçek anlamda bütünsel bakış açısıyla yaklaşıp, eğer isterseniz hayatınızı dönüştürme yolunda adımlar atabileceksiniz.
İÇERİK :
1. Bölüm Kemikler ve İskelet Sistemi Omurganın yapısı ve Fonksiyonel Anatomisi Eklemler ve Hareket Planları Nefes Anatomisi ve Diyafram Kası Kaslar ve Yapısı Temel Kas Grupları ve Kasların Fonksiyonel Hareketi Kemik, kas, tendon, ligament, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin birbiriyle olan ilişkisi ve çeşitli videolar ile görsel anlamda da kavranabilecek.
2. ve 3. Bölümler Alt ve Üst Ekstremiteler Omurga Rahatsızlıkları: Hareketi Etkileyen Mekanik Faktörler Kemik yapısı ve Anatomik Farklılıklar Bedenin Her Bir Parçasının Birbiriyle ilgili olan İlişkisi Biyomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler Yoga Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı Yoga Terapi Sistemi ve Serilemeleri Tema Oluşturma ve Yardımcı Elemanlar
4. Bölüm ve İnziva Yoga Terapi ve Meditasyon ilişkisi Nefesin Hareket içinde Adaptasyonu ve Yönlendirilmesi Somatik Hareketler ve Yaklaşımlarla Beden Bütünlüğünü Koruma Ses ve Şifa Çalışmaları Enerji Çalışmaları ve Derslere Etkisi Derslere Farklı Yaklaşımlar Geliştirerek, Yaratıcı Yeni Seriler Oluşturma Teknikleri Öğrenci ile Yoga Terapi Hocası Arasındaki Etkileşimin Geliştirilmesi Dersi Yönlendirebilme Önerileri Yoga Terapi ve Yaşama Sanatı
TARİHLER :
24 – 25 Mart 2018
21 – 22 Nisan 2018
19 – 20 Mayıs 2018
09 – 10 Haziran 2018
Stüdyo Buluşmaları 10:00 – 17:00 arasında olacaktır.
İnziva: Tarih ve Yeri Daha Sonra Açıklanacaktır.
MİSAFİR EĞİTMENLER :
Kendi alanlarında yetkin iki ayrı Yoga Terapi Hocası, eğitimimizin ilerleyen zamanlarında bizleri derin bilgileriyle beslemek ve desteklemek amacıyla oluşturdukları çalışmalarla misafirimiz olacaklar.
Hicran Avcı Wilkinson
“Menopoz ve PreMenopoz Dönemi Yoga Terapi Çözümleri”
info@hicranwilkinson.com instagram.com/hicranlayogaterapi
Deniz Spatar
“Kendi Işığımla Buluşmak”
Şiddetsiz İletişim Temelli semineri ile bizlerle olacak.
denizspatar@gmail.com facebook.com/kalpdili.si
KİMLER KATILABİLİR ?
• Temel Hocalık Eğitimini tamamlayıp Yoga Terapiyi tanımak ve bu alanda derinleşmek isteyenler,
• Anatomi ve fiziksel rahatsızlıklar konusunda daha fazla bilgi edinmeyi veya öğrencilerine gerçek anlamda güvenli dersler verebilmeyi isteyen yoga hocaları,
• Eğitim, Yoga Terapi alanında kendini geliştirmek isteyen deneyimli öğrencilere açıktır. Yalnız bunun için en az 20 (yirmi) Yoga Terapi dersine katılmış olmaları istenmektedir.
(Ders katılımı için Nefess Yoga veya herhangi bir yoga stüdyosu geçerlidir).
Herhangi bir sağlık sorununuz var ise, bu konuda eğitime kayıt olurken hocanızı bilgilendirmenizi rica ederiz.
EĞİTİM Tanıtım Buluşmaları:
18 Kasım Cumartesi / 14:30-15:30
20 Ocak Cumartesi / 14:30 -15:30
SERTİFİKA ALABİLMEK İÇİN ;
Stüdyo ve inziva dahil tüm eğitim buluşmalarına katılmanız,
Ders verme, derse katılım, gözlem, ödev ve okumaları başarıyla tamamlamış olmanız, bunlara ek olarak hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika almaya hak kazanmış olacaksınız.
Ayrıca eğitimi başarıyla tamamlayan ve 200 saatlik temel yoga hocalık eğitimi sertifikası sahibi Yeni Mezun – 4 (dört) Yoga Terapi hocası, Nefess Yoga’da hafta içi belirlenen gün ve saatlerde staj yapma imkanı sağlanacaktır.
Staj dersi verebilmek için; Nefess Yoga’da en az 6 Aylık üyelik kaydı ve tüm eğitim boyunca yapılan değerlendirmeler sonucunda, staj için yine Aslı Aral hocamızın onayını almış olmanız gerekmektedir.
ÜCRET BİLGİSİ :
Erken Kayıt Ücreti
26 Ocak 2018 tarihine kadar yapılan erken ödeme ücreti; 1.950 TL + KDV
Sonraki tarihler için 2.250 TL + KDV’ dir.
Eğitim min. 8 kişi ile açılacaktır. Katılımcı sayısı max. 14 kişi ile sınırlıdır.
Avantajlı Kayıt Ücreti, 26 Ocak 2018 tarihine kadar yapılacak olan peşin ödemelerde geçerlidir.
Eğitimin bir parçası olan İnzivanın yol ve konaklama masrafları, eğitim ücretine dahil değildir.
Belirlenen min. katılımcı sayısına ulaşılamaz ise, ödenilen ücretin iadesi yapılacaktır. Eğitim kesinleştiğinde öğrenci iptal talebinde kaparo/ücret iadesi yapılmayacaktır.
Eğitim ödeme planı konularında sizinle bire bir iletişime geçilerek en uygun çözümlerin sunulabilmesi için, nefessyogaegitim@gmail.com e-posta adresi veya 0 (506) 027 07 04 no’lu telefondan Helin Kutlan ile iletişime geçebilirsiniz.
ASLI ARAL HAKKINDA
İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal, fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı.
İnsan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı stüdyo vasıtasıyla karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fizik tedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı. Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı. Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği eğitim ve dersleri tüm bu bilgiler ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan Aslı,
Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.
* 2012 Yoga Anatomisi ve Yoga Terapi – Viniyoga Öğretmenlik Eğitimi – Banu Çadırcı – Cihangir Yoga * 2012 Hamile Yogası – Mey Elbi & Nur Sakallı -Cihangir Yoga * 2012 EFT Master Practitioner – Association For Meridian & Energy Therapies – Sandra Hillawi * 2012 Practitioner of EmoTrance – Association For Meridian & Energy Therapies – Sandra Hillawi * 2013 Vinyasa İleri Seviye Eğitmenlik Eğitimi – Nefess Yoga * 2014 Serotonin Akademi Pilates – Mat * 2014 Serotonin Akademi Pilates – Reformer * 2014 Anatomy in 3D – Serotonin Akademi – Dr. Işık Akgöl * 2014 Osteoporoz ve Fibromiyalji Sendromu -Serotonin Akademi * 2014 Omurga Fonksiyonel Anatomisi ve Rahatsızlıklar -Serotonin Akademi * 2014 Basış Mekaniği ve Yürüyüş Analizi -Serotonin Akademi * 2014 Fasyal Sistemler ve Fasyal Training -Serotonin Akademi * 2015 Türkiye Herkes için Spor Federasyonu – Yoga Branşında Yardımcı Antrenör Belgesi * 2015 Yin Yoga Uzmanlık Eğitimi – Merih Kenet Studio * 2016 Balanced Body Mat – Taha Erpulat * 2016 Balanced Body Reformer – Taha Erpulat * 2017 Hareket Anatomisi – Serotonin Akademi * 2010 Iyengar Yoga – Nefess Yoga * 2011 Travmaları Şifalandırma – Svagito L. Leibermeister * 2013 Ayurveda Tanı ve Terapisi – Dr. Arindham Chatterjee – Global Ayu Care * 2013 Menopoz Dönemine Yoga ile Hazırlan – Banu Çadırcı * 2013 Tias Little’in Bel, İç Bacaklar, Kalçalar Odaklı Somatik Çalışması * 2014 Yin Yoga ile Çakralara Yolculuk – Baraka Yoga * 2016 Yoga For Lower Back Pain – Aadil Palkhivala – Yoga International * 2016 Yoga for Neck & Shoulder Pain – Aadil Palkhivala – Yoga International * 2016 Basic of Applied Anatomy Workshop – David Keil – Yoga International * 2016 Healing and Preventing Wrist Pain – Doug Keller *2017 Psychology, Yoga & Ayurveda Tools for Managing Grief – Kathryn Templeton * 2017 Relieve Tension in the Psoas – Sandra Anderson – Yoga International * 2017 Yoga to Smoothe Sciatica – Doug Keller
