Sandalye / Ofis Yogası Workshop



Aslı Aral ile Sandalye ve Ofis Yogası Workshop’u
14 Nisan 2019 Pazar Günü
Saat 11:00 – 14:00
Kadiköy
 
Bedenimiz (kemikler, kaslar, cilt ve tüm dokular) yaşamı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için hareket etmek üzere programlanmıştır. Zihinsel ve fiziksel anlamda hareket ettiğimiz zaman bedenimiz doğal döngüsünde sağlıklı kalabilir. Ve tam tersi olarak hareketsiz kaldığımızda, günden güne artmakta olan bir çok rahatsızlıklar yaşarız.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak, diz ve ayak bileklerinde hissedilen ağrılara sebep olur. 

Sandalye yogası ile tüm bu bedende hissedilen fiziksel ve enerjisel yoğunluğu hafifletebilirsiniz. Aynı zamanda sandalye yogasında uygulanan geniş kapsamlı çeşitli hareketlerle neredeyse tüm yoga sistemlerini de
uygulama şansınız var.

Aslı Aral Ofis Yogası


Sandalye yogası ile tıpkı diğer yoga sistemlerindeki gibi nefes egzersizleri, meditasyonlar ve sandalye kullanıldığı için güvenli bir şekilde bir çok yoga hareketini deneyimlemiş olursunuz.

En önemlisi 7’den 70’e herkesin kolaylıkla yapabileceği bir yoga uygulaması olmasıdır. Önemle belirtmeliyim ki; Sandalye yogasından sadece ofis çalışanları değil, aslında çok daha geniş bir kitle faydalanabiliyor. 

– Geçirilen bir kaza neticesinde hareket kısıtlığı olanlar için
– Kronikleşen ağrılar
– Bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler
– Yaş veya fazla kilo sebebiyle yoga yapmak isteyip yapamayanlar 

Sandalye yogası ile bir çok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir parçası haline getirme imkanı bulacaklar.   

PROGRAM İÇERİĞİ 
– Temel anatomi bilgisi
– Omurga sağlığı
– Doğru duruş ve oturuş parametreleri
– Sandalye yogası ve nefes farkındalığı
– Sandalye yogası ve meditasyon uygulamaları
– Fiziksel beden üzerindeki olumlu – olumsuz değişimleri
– Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme
– Sandalye yogası ders serilemeleri

** Katılım Sertifikası Verilecektir.

Aslı Aral Ofiste Yoga

EĞİTİME KİMLER KATILABİLİR ve SİZE NELER KATACAK? 

– Yoga uzmanları
– Pilates hocaları ve hareket eğitmenleri;
İş yerlerinde ofis yogasına yönelik dersler verebilir.
Konsantrasyonu arttırıp odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik destek verici çalışmalar yaptırabilir. 
– Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok alan açıp konfor sağlayıcı hareketler yaptırabilir. Bu sayede özel derslerinin kalitesini arttırmaya yönelik bilgiler öğrenecek. 

Kayıt ve ayrıntılar için;
hareketterapi@gmail.com