Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

Yoga ve Osteoporoz


Aslı Aral ile Yoga ve Osteoporoz
Tarih: 10 Mart 2019
Yer: Caddebostan Yoga
Saat: 11:00 – 14:00 


Kayıt ve detaylı bilgi için;
hareketterapi@gmail.com

Son yıllarda önemli bir sağlık problemi haline gelen osteoporoz (gözenekli kemik), kemik yoğunluğunun azalmasıyla saptanan bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Her üç kadından birinde görülmekte olan bu hastalık, doktorlar tarafından “sessiz” hastalık olarak adlandırılır. Sessiz denilmesinin sebebi; kemik yoğunluğu kaybının kişi tarafından kolayca fark edilememesinden kaynaklıdır.

Osteoporoz sorunu yaşayanların yaş ortalaması eskiden 50 yaş ve üzeri iken, son yıllarda yapılan araştırmalara göre ortalama yaş aralığı 30’a düşmüştür. 50 yaş üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık %10’unda görülürken, %44’ünün ise düşük kemik kütlesine sahip olduğu saptanmış. Tabi kemik kütlesinin düşük olması her zaman osteoporoz olduğu anlamına gelmiyor. Belirli bir dereceye kadar osteopeni yani “kemik yoksulluğu” olarak tanımlanıyor.

Osteopeni ve osteoporoz teşhisi konduğunda, düzenlenmesi gereken yeni beslenme biçimlerinin yanı sıra yüzme, yoga, pilates ve tai chi gibi egzersiz sistemlerinin de doktorlar ve fizyoterapistler açısından gerçekten önemli bir yeri var.

Ancak, osteoporoz söz konusu olduğunda, tüm bu sistemler içindeki egzersiz çeşitlerinin hepsi önerilmiyor. Örneğin, gövde stabilizasyonu ve ekstansiyonu kifotik postüre karşı koruyucu rol oynarken, omurga fleksiyonu kesinlikle önerilmiyor.

Gerçekleştireceğim bu atölyede önerilen – önerilmeyen hareketleri, sebeplerini ayrıntılı olarak açıklayacağım. uygulanış biçiminlerini de pratikte tek tek ele alacağız.

Genel İçerik:
– Osteoporoz ve osteopeni ile ilgili kanıta dayalı bilgilerin aktarımı
– Primer Osteoporoz
a. Postmenopozal osteoporoz b. senil osteoporoz, c. idiopatik osteoporoz
– Sekonder Osteoporoz
– Klinik bulguları ve yaşam kalitesinin arttırımı
– Postürel değişiklikler
– Denge egzersizlerinin rolü
– Gözlem yeteceğinin geliştirilmesi
– Yoga asana uygulamalarındaki faydalı hareketler
– Yoga asana pratiğindeki sakıncalı hareketler nelerdir

Teorinin ardından yoga asana pratiği yapılacaktır. Özgürce hareket edebileceğiniz rahat kıyafetlerle gelmeniz önerilir. Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, defter ve kalem getirmeniz de önerilir.

Kimler Katılabilir?
Yoga hocaları ve hareket profesyonelleri
Osteopeni ve osteoporozu olan yoga öğrencileri

Uzman: Aslı Aral

Ücret Bilgisi,
Eğitim ücreti, 280 TL.’dir.
Erken Kayıt Döneminde (11 Şubat’a kadar) yapılan ödemelerde 240 TL.’dir.

Kayıt için
,
hareketterapi@gmail.com

* Katılım Belgesi verilecektir.

* Daha kaliteli bir çalışma olması açısından kişi sayısını sınırlı tutuyorum.

Aslı Aral Kimdir?

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından yürüyemediği seneler boyunca yaşamı ve hayata bakış açısı bambaşka yönlere kayan Aslı, bu uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca tüm zamanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biri olan Aslı, iyi bir yoga uzmanının yoganın bütünselliği anlamında felsefe, ayurveda, farklı ekol ve stiller gibi yoga ile bağlantılı pek çok konuda deneyim sahibi olunması gerektiğini düşünüyor. Bu doğrultuda hamile yogasıyin yogavinyasa gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre çeşitlendirerek harmalayabiliyor.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitime katıldı.

Fiziksel sağlıkla ilgilenirken, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da seanslar yaparak çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerinde “Fibromiyalji Sendromuna Terapötik yaklaşım, Osteoporoz ve Yoga, Sandalye ve Ofis Yogası, “İçsel Yolculuk” gibi workshoplar ve kamplar veriyor.

Ayrıca edindiği bilgi ve deneyimlerini yoga hocalarına yönelik 100 saatlik bir eğitim olan “ Yoga ve Hareket Terapi ”uzmanlık programına taşıdı.

Aslı,
Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

Aslı Aral ile Yoga ve Hareket Terapi Uzmanlık Programı

 

Yoga ve Hareket Terapi Sertifika Programının içeriği,
Aslı Aral’ın bu zamana kadar aldığı bir çok eğitim ve edindiği deneyimlerin bir sentezi olarak hazırlandı. 

Eğitimin ilk tohumları 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir kazanın ardından uzun süre tedavi gördüğü zamanlarda atıldı. Kendi bedeninden “Bilge Bedenimden” diye bahseden Aslı, paha biçilemez şekillerde öğrendiği fiziksel ve enerjisel deneyimleri bu eğitimde paylaşmasının yanı sıra, 2009 senesinden bu yana farklı farklı bir çok yoga eğitimleri aldı. Bu eğitimleri, Doğu ve Batının enerji ve hareket sistemlerinin bir sentezi olarak geliştirdi. Aynı zamanda güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilatesten aldığı eğitimlerle bütünsel bakış açıları kazandı. Bu süre zarfında pek çok kıymetli fizyoterapistlerle de bulduğu çalışma fırsatları, anatomik bilgilerini daha da geliştirip derinleştirdi.

2009 senesinden bu yana yoga üzerine aldığı derslerin, eğitimlerin, verdiği yüzlerce dersin kattığı, aynı zamanda çeşitli rahatsızlar yaşayan öğrencileriyle yapmış olduğu grup ve birebir çalışmalarla edindiği deneyimler, bu eğitimin içinde kendine yer buluyor.

Aslı hocanın eğitimine katılacak olanlar, öğrenecekleri güncel anatomi bilgilerinin yanı sıra yapacakları tüm çalışmaları önce kendi bedenlerinde hissederek-anlayarak deneyimleme fırsatı bulacaklar. Yapılacak meditasyon ve somatik çalışmalarla artan farkındalık, bedenin dilini daha dolaysız şekilde anlayabilme fırsatını da beraberinde getiriyor.

Gerçek anlamda bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşılacak eğitimin birincil amacı; Yoga hocaları için, derslerinde öğrencilerinin mevcut fiziksel rahatsızlıklarına karşı hazırlıklı olabilmeleri, fiziksel ve enerjisel açıdan durumun gerektirdiklerine uygun şekilde dersin akışına yön verebilmeleridir. 

Yoga öğrencileri için; bundan sonraki uygulamalarında bedeninin her bir parçasına çok daha spesifik yaklaşabilmelerine imkân sağlamak ve hem hocalar hem öğrenciler için bu farkındalığı yoganın asıl uygulama alanı olan ”yaşama” taşıma olasılığını araştırmaktır.

Eğitim Size Neler Katacak?
* Öncelikle fiziksel bedeninizle olan bağınız farklı bakış açıları ile gelişip kuvvetlenecek, hali hazırda yer alan asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem olan Yoga ve Hareket Terapi üzerine kurabileceksiniz.
* Fiziksel Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine eklenecek olan güncel bilgileri kolay ve akılda kalıcı bir anlatım tarzı ile öğrenecek, böylelikle kendine güveni tam, sağlıklı ders verebilme kapasitesi gelişmiş hocalara dönüşeceksiniz.
* Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, güvenli ve bedeni bir bütün olarak algılayıp çözüm odaklı kararlar vererek, uygulamalarınızı bu şekilde harmanlayabileceksiniz.
* Yoga ve Hareket terapi sistemi ile tanışacak, yoga anatomisini fonksiyonel anlamda öğrenecek, bu sayede yoga ve hareket terapi sistemi ile öğrencilerinizin ve kendinizin bedensel ve enerjisel dengesini maksimum derecede koruyabileceksiniz.
* Eğitimin merkezinde yer alan Yoga ve hareket terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da incelenecek. İşlenecek konuları teori ile sınırlı kalmayıp pratikte de karşılaştırmalı olarak gözlemleme fırsatı bulacaksınız.
* Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketleri öğreneceksiniz.
* Propların (kemer, minder, blok, bolster, göz yastığı vs.) yoga ve hareket terapi sistemi içindeki kullanım şekillerini öğreneceksiniz.
* Farklı bedenlerle çalışarak gözlem yeteneğinizi arttıracak, asanaların farklı bedenler üzerinde yarattığı etkileri ve bu etkilere yoga ve hareket terapi sistemi açısından nasıl yaklaşılması gerektiğini inceleyeceksiniz.
* Çeşitli yoga asanaları ve bu asanaların biyomekaniksel açıdan incelenmesi, mobilizasyon ve stabilizasyon kavramının geliştirilmesi sağlanacak. Oluşan bu sistem ile yaratıcı yeni hareket kalıpları geliştirebileceksiniz.
* Farklı tekniklerle uygulanacak olan nefes alış ve verişlerin beden üzerinde yarattığı etkiyi gerçek anlamda hissedecek, yoga ve hareket terapi asanaları ile birlikte çok yönlü kullanımını öğreneceksiniz. Bu sayede fiziksel olduğu kadar zihinsel ve enerjisel anlamda da etkili farkındalıklar geliştirmiş olacaksınız.
* Yoga ve hareket terapi, nefes merkezli bir takım hareket kalıplarının yanı sıra, aynı zamanda günlük hayatınızı dönüştürmekte destek alabileceğiniz bir enerji biriktirme sanatı, bir farkındalık yoludur.
Yoga ve hareket terapi eğitimi ile fiziksel anatominin yanı sıra, insanın varoluşunu zihinsel ve enerjisel açıdan bütünsel bir bakış açısıyla gözlemleyip, yaşamınızdaki enerji kaçaklarını keşif yetisi geliştirecek, bu sayede gerçek anlamda bütünsel bakış açısıyla yaklaşıp, eğer isterseniz öncelikle kendi hayatınızı dönüştürme yolunda adımlar atabileceksiniz.

İçerik 
– Kemikler ve İskelet Sistemi
– Omurganın yapısı ve Fonksiyonel Anatomisi
– Eklemler ve Hareket Planları
– Nefes Anatomisi ve Diyafram Kası
Kaslar ve Yapısı
– Temel Kas Grupları ve Kasların Fonksiyonel Hareketi
– Kemik, kas, tendon, ligament, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin birbiriyle olan ilişkisi ve çeşitli videolar ile görsel anlamda da kavranabilecek.

– Alt ve Üst Ekstremiteler
– Omurga Rahatsızlıkları
– Hareketi Etkileyen Mekanik Faktörler
– Kemik yapısı ve Anatomik Farklılıklar
– Bedenin Her Bir Parçasının Birbiriyle ilgili olan İlişkisi
– Biomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler
– Yoga ve Hareket Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı
– Yoga ve Hareket Terapi Sistemi ve Serilemeleri
– Tema Oluşturma ve Yardımcı Elemanlar
– Yoga ve Hareket Terapi ile Meditasyon ilişkisi
– Nefesin Hareket içinde Adaptasyonu ve Yönlendirilmesi
– Somatik Hareketler ve Yaklaşımlarla Beden Bütünlüğünü Koruma
– Ses ve Şifa Çalışmaları
– Enerji Anatomisi ve İçselleştirme
– Enerji Çalışmaları ve Derslere Etkisi
– Derslere Farklı Yaklaşımlar Geliştirerek, Yaratıcı Yeni Seriler Oluşturma Teknikleri
– Öğrenci ile Yoga ve Hareket Terapi Hocası Arasındaki Etkileşimin Geliştirilmesi
– Dersi Yönlendirebilme Önerileri
– Yoga ve hareket terapi ile Yaşama Sanatı

* Eğitim boyunca yoga ve hareket terapi uygulamalarının yanı sıra, öğrenilen her asana üzerinde tek tek duracağız. 
* Gruplar halinde çalışılacak ve bu şekilde farklı beden yapıları ile karşılaşıldığında hareketi kişiye göre nasıl adapte edilebileceğini öğrenmiş olacaksınız. 
* Hangi yoga sistemini uyguluyorsanız, tüm pozlar detaylandırılacağı için bedeninizi çok daha iyi tanıyacak ve öğrenecekleriniz bütün hareket kalıplarınıza olumlu anlamda yansıyacaktır.

Kimler Katılabilir?
– Eğitim tüm hareket profesyonellerine ve hareket öğrencilerine açıktır.
– Temel Hocalık Eğitimini tamamlayıp Yoga ve Hareket Terapiyi tanımak ve bu alanda derinleşmek isteyenler
– Anatomi ve fiziksel rahatsızlıklar konusunda daha fazla bilgi edinmeyi veya öğrencilerine gerçek anlamda güvenli dersler verebilmeyi isteyen yoga hocaları,
– Eğitim, Yoga ve hareket terapi alanında kendini geliştirmek isteyen deneyimli öğrencilere açıktır. Yalnız bunun için minimum 1 senedir düzenli yoga pratiğiniz olmalı ve en az 20 (yirmi) Yoga Terapi dersine katılmış olmaları istenmektedir.
– Sağlık sorununuz var ise, kayıt esnasında hocanızı bilgilendirmenizi rica ederiz.

Eğitim Yeri ve Buluşma Takvimi
Caddebostan Yoga Merkezi

2018 / 2019 Dönemi
1. Buluşma: 
17 / 18 Kasım cumartesi 13:00 19:00, 
Pazar 09:00 – 16:00
2. Buluşma: 
15 / 16 Aralık Cumartesi 13:00 – 19:00, 
Pzr 09:00 – 16:00
3. Buluşma: 
12 / 13 Ocak Cumartesi 13:00 – 19:00, 
Pazar 09:00 – 17:00
4. Buluşma: 
16 / 17 Şubat Cumartesi 13:00 – 19:00 Pazar 09:00 – 17:00

İnziva
İnziva 2019
24 / 27 Mart Hindibağ Doğa Evi Butik Otel

 

Kayıt için;
hareketterapi@gmail.com

Eğitim ücreti ve ödeme seçenekleri
Eğitim Ücreti: 2.800 TL ‘dir.

Ödeme kolaylıkları ile ilgili 
hareketterapi@gmail.com mail adresine yazabilirsiniz.

Eğitime Katılım Koşulları
1. Eğitim minimum 6 kişi ile açılacaktır, katılımcı sayısı 10 kişi ile sınırlıdır.
2. Eğitime kayıt anında min. 500 TL ön ödeme alınacaktır. Kayıt iptali halinde ödemelerin iadesi yapılmamaktadır. 
3. İnzivanın yol ve konaklama masrafları, eğitim ücretine dahil değildir.

Sertifika Alabilmek İçin 
– Stüdyo ve inziva dahil tüm eğitim buluşmalarına katılmanız
– Ders verme, derse katılım, gözlem, ödev ve okumaları başarıyla tamamlamış olmanız
– Eğitim sonunda yapılacak olan mini sınavı başarıyla geçmeniz
– Bunlara ek olarak hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika alabilirsiniz.

* Yoga eğitmenleri, 100 saatlik Yoga ve Hareket Terapi uzmanlık sertifikası alacak,

* Yoga eğitmeni olmayanlar katılım sertifikası almaya hak kazanacaklardır.

Aslı Aral Hakkında
Yoganın neredeyse her branşında eğitimler alan Aslı, Yoga Terapi konusunda Türkiye’nin sayılı uzmanlarından biridir. Bu doğrultuda hatha yoga, hamile yogası, yin yoga, vinyasa, meditasyon, nefes gibi farklı stillerden aldığı eğitimlerle derslerini öğrencilerin ihtiyacına göre şekillendirerek harmanlıyor.

2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından uzun seneler süren tedavi dönemi boyunca ilgisini ve neredeyse tüm zamanını enerjisel ve zihinsel bir takım uygulamalara ayırarak, kendini değişime ve dönüşüme adadı. 
Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Bedeni içinde derinleştikçe, yoganın sadece bir takım hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir yol olduğunu yaşamıyla deneyimledi.

Sağlık ile ilgili çok yönlü bir bakış açısına sahip olan Aslı, Pilates gibi bedeni destekleyen ve kuvvetlendiren bir konuda da yetkin olabilmek amacıyla 2014 senesinde temeli sağlam birbirinden kapsamlı bir çok eğitim ve workshop’a katıldı. 2014’ten bu yana mat pilates ve özellikle reformer pilates dersleri veriyor.

Fiziksel sağlığın yanı sıra, diğer bir yandan varoluşun mental ve enerjisel boyutuyla da ilgilenen Aslı, 2012 senesinde İngiltere’nin dünyaca ünlü enerji terapisti olan Sandra Hillawi’den Association Meridian & Energy Therapy onaylı Emotrance ve EFT enerji terapistliği eğitimlerini tamamladı. 2012’den bu yana enerji alanında da çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

İstanbul ve Türkiye’nin çeşitli yerlerindeki yoga hocalarına, yoga stüdyolarında, şirketler ve özel gruplara eğitimler, workshoplar veriyor ve butik kamplar düzenliyor. Şimdi bilgi ve deneyimlerini 100 saatlik bir eğitim olan “ Yoga ve Hareket Terapi ” uzmanlık programına taşıyor.

www.asliaral.com
www.caddebostanyoga.com

 

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

Kadın Bedeni ve Yeryüzü Bilgeliği – İçsel Yolculuk



Geçmişten bugüne kadar kadınlar öyle büyük bir değişime empoze edilmişler ki, içlerindeki bilge olan dişil varlık bastırılarak adeta derinlerde belkide yeniden keşfedilmek üzere uyumaya bırakılmış. Bu değişimin tohumları taa toprak savaşlarının, dinlerin ve eril enerjilerin baskınlaştığı dönemlerde atılmış. Dişil olan yeryüzü yavaş yavaş başka bir hale dönüşürken özellikle insan algısı üzerinde de farklı bir oluşum başladı. Pek tabi kadınlar da bu değişimin olumsuz anlamda etkilerinden en çok nasibini alan varlıklar oldu. 

Birşeylerin ters gittiğini hisseden biz kadınlar, binbir çeşit maskelere bürünerek, ya erkek duygu – düşünce ve tavırlarını farketmeden taklit ederek çözüm yoluna yaklaşacağımızı sandık, ya da dışarıdan sihirli bir değnek gibi bizi birinin, bir yöntemin kurtarmasını umarak, çareyi kapı kapı şifacılarda arar olduk.

Kimi kadın toplulukları yüzyıllardır süre gelen bu durumun tamamen farkına vardılar, ve kendilerini korumak için doğru yöntemleri geliştirdiler. Aslında hepimiz bu durumun farkındayız. Fakat çıkış yolu için hem yeterli enerjiye sahip değiliz hem de yeryüzüyle olan bağlarımız eskiye nazaran oldukça inceldiği için içsel sesin ifade biçimini net bir şekilde duyamıyor olmuşuz. 

Kadın, içsel sesini duyamadığı ve yin halinden uzaklaştığı için, doğal olmayan ve sonradan öğrenilen bir takım duygu, düşünce ve davranışlarla kendini ifade eder oldu. Kıskançlık, öfke, hırs, kendine ve etrafına olan güvensiz bakışlar, içe kapanıklık, yetersizlik ve hepsinin kökeninde yer alan korku duygularıyla bezenerek kendi kendini içten içe sömürdüğünü izler oldu. Hatta herşey o kadar yoğun geçiyor ki, tıpkı düşüncelerin duyguların gibi bedeninde de bir takım kronik ağrılar adeta sinyal veriyor. Hepsi aslında o kadar birbiriyle ilişkili ki, mesela yapmak istediğiniz ama yapamadığınız, kendi kendinize verdiğiniz ama tutamadığınız pek çok söz, sözlerimiz yok mu? Ya başlayamıyor ya da başladığımızı sürdüremiyoruz. Değiştim deyip, bir ay sonra belki de bir hafta geçmeden değişmediğini anlıyor ve daha da çok umutsuzluğa kapıldığını görüyorsun.  

Buraya kadar okuduklarınıza biraz olsun “evet öyle” diyebiliyorsanız, hayatınızı kendinizden şüpheler duyarak, bir takım enerjisel ve duygusal bağlara bağımlı kılarak, kendinize veya başkalarına kızarak, geçmişe tutunarak yaşamayı, kalpten gelen bir niyetle gerçekten değiştirmek istiyorsanız, o halde bu gerçek hayata eş değer olan uygulama ağırlıklı inzivaya muhakkak gelmelisiniz. 

Kadın, yeryüzünün ona bahşettiği fakat unuttuğu tüm o sihirli güçlere yeniden kavuşmak için hayatının, davranışlarının ve hata zannettiği her olayın sorumluğunu alarak, her gün biraz daha yüklerini bırakarak ve bu sayede yaptığı uygulamalarla güçlenerek yoluna devam edebilir.

Çünkü kadın, tüm bunları kendi içinde ve dışında dönüştürebilme gücüne sahiptir. 

Bunun için Kadın, içsel sesini duyabilmek için sadece hatırlamalıdır!

– Peki bunu kimseye bağımlı olmadan kendi kendime değiştirebilir miyim? Ve sonrasında nasıl kalıcı kılarım? 

– Hayatımı ve olumsuz anlamda yaşadığım tüm duygu durumlarını da değiştirebilir miyim? 

– Evet. Yapabilirsin (yapabiliriz). Disiplinli bir çalışma ve bükülmez bir niyetle yapılacak olan bazı teknikleri uygulayarak, hayatımızın neredeyse tüm rüzgarını istediğimiz yöne doğru çevirebiliriz. 

12 senedir duygu, düşünce ve davranışlarımı izliyorum. Son 9 senedir ise yaşadığım, karşılaştığım, hayatıma dokunan veya uzaktan hiç yaklaşmamış olan kadınları, erkekleri hatta çocukları bile gözlemliyorum. Bunu niçin mi yapıyorum? 

Düşünce ile değil sessizce izlediğim her an, nasıl bir tuzağa düşürüldüğümüzü tekrar tekrar görmek için izliyorum. 

Her davranışımı, düşüncemi ve başıma gelen her olayı izliyorum. Böylelikle uygulamalarıma biraz daha yoğunlaşıyor, yaşam yolumun izini çok daha farkındalıklı bir şekilde sürebiliyorum. Her şey biraz daha netleşiyor ve bu sayede içsel sessizliğe biraz daha yaklaştığımı farkediyorum.

 

Bu inziva ile eski ben-in farkındalığı içinde, şimdiki ben-i gördüğümde etrafımda kendini arayan kadınlara yaptığım uygulamaları ve öğrendiğim kadim bilgileri aktarmayı istedim. Bu zamana kadar bizlere öğretilenlerin neler olduğunu, nasıl bir çıkmazın içinde olduğumuzu ve aslında çıkılmaz sanılan bu girdabın akışını tersine nasıl çevireceğimizi aktarmak istiyorum. 

 

Hedefim tabi ki kimseyi kurtarmak veya özgürleştirmek değil. Zaten bir başkası değil, bunu ancak kendimiz yapabiliriz. Sadece kişisel geçmişimizin bizleri ele geçirip gerçek olmayan duygulara sabitlediği tüm o öğretilen dünya algısını hep birlikte yıkabileceğimizi biliyorum. Bunun için ciddi bir enerjiye ihtiyacımız var. Kaybettiğimiz ve kaybetmekte olduğumuz enerjiyi muhafaza edebilmeyi, hatta daha da arttırmaya niyet etmek, kadın rahminin ve toprağın yaşattığı mucizevi deneyimi hayatlarımızda belirginleştirmenin yollarını aktarmak istiyorum. 

Hayatta bir savaşım var. Ama gerçek savaş zihnin içinde, bununla baş edebilmeyi isteyen, kadınlığın bedenin dışındakilerini sorgulayan ve içinde olanı arayanlarla birlikte çıkacağımız bir kamp olmasına niyet ediyorum.

 

Çalışmalarımız; 

Geceler gündüze – gündüzler gecelere karışırken ve aslında günün her saati bir uygulama haliyle geçecek. Yeryüzü enerjisini bedenimize davet edecek, onun şifalı kucağından destek alacağız. 

Duyuların ve bedenin izini sürerek yaşamla bir bütün olabilmeyi deneyimlecek,

Karanlığın derinliklerine inip, her haliyle bedenimize, yeryüzüne ve sonsuzluğun gücüne güvenmeyi araştıracağız.

Çoğunlukla huşu içinde geçen saatler boyunca kimi zaman tüm kadınlar hep birlikte uygulamalarla derinleşecek, kimi zaman terapisel figürlerle   yoganın bize yansıyan devinim halini yaşayacağız. 

Kimi zaman da içsel sessizliği kavrayacağımız anlarımız olacak.

Rüzgarın dört bir yönüyle iletişim kuracak, 

Toprak, su, ateş ve havayla bütünleşip dişil varlığımıza alan yaratabilmeyi, yaratım için gerekli olan boşluğu bulacağız. 

 

İnziva Yeri – Konaklama ve Ücret Bilgisi

Fethiye’nin eşsiz güzelliğiyle yükseklerin güçlü enerjisini barındıran şahane enerjisiyle bizi kucaklayacak olan “Yediburunlar Lighthouse” butik oteli

www.yediburunlarlighthouse.com

27 Eylül – 30 Eylül 2018

3 gün / 4 Gece 

Taş ve ahşap mimari ile deniz ve dağ manzaralı 2 kişilik paylaşımlı ferah odalarda, 

Özel beslenme şekliyle sabah kahvaltısı, hafif bir öğlen yemeği ve akşam yemekleri, 

Tüm çalışmalar, otel ve inziva dahil 1.100 tl.’dir.

* Ulaşım ve ekstra masraflar dahil değildir. 

 

Ön Kayıt için;

Öncelikle belirteyim, inziva kesinlikle sınırlı sayıda olacaktır. Ve minimum 6 kişi katılımcıyla gerçekleşecektir.

Ayrıca ön kayıt esnasında asliaral13@gmail.com adresine mail atmanızı ve ardından size göndereceğim formu içtenlikle doldurmanızı rica ediyorum. Formunuz incelendikten sonra, netleştirmek için 600 TL. ön ödemeyle kaydınız yapılmış oluyor. * Kaydınız yapıldıktan sonra ön ödemenin iadesi yapılamamaktadır.

Kampın sonunda hayatınıza öğrendiğiniz tekniklerle devam etmeyi seçerseniz, yaşadığınız deneyimler eminim yeni gerçekliğinizi oluşturacaktır.  

Sonrasında dileğenlerle (uygulama yapanlarla) İstanbul içinde yeniden buluşup, sohbetler de yapılacaktır. 

 

Bilge Bedeni ve Yeryüzü Bilgeliğiyle, 

Bir başka gerçekliği arayan kadınlarla ‘Bir’ olabilmek için Fethiye’de buluşmak dileğiyle

Sevgiler

Aslı Aral

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

87 Yaşında Yoga ile Hayatı Değişti

87 yaşında olan Anna Pesce, yoga pratiğine olan yeni gelişen bağlılığı sayesinde inanılmaz dönüşümü ile her yaştan insana ilham kaynağı oldu. On yıllar boyunca, Pesce şiddetli kifozdan muzdaripti (çok fazla acı içinde bırakan kambur gibi bir duruş). Bu durum fıtıklaşmış disk, skolyoz ve osteoporozun bir sonucudur.

Yardım etmek için pek çok farklı şey denedi. Pesce, NY Post’a “Her şeyi denedim: akupunktur, fiziksel bir terapist ile bir de masaj aldım” dedi. “Geçici olarak iyi hissediyorsun, ama bir süre sonra tekrar acı çekiyordum” sözlerini de ekledi.

Hikayesinin tamamı düzenli yoga terapi pratiği ile bedeninin önemli ölçüde düzeldiğini öne çıkararak ilham veriyor ama belki de en ilham verici olanı, 86 yaşında yoga yapmaya başladığıdır.

Pesce, omurga konusunda deneyimli olan yoga öğretmeni Rachel Jesien ile çalışmaya başladı. İkili haftada bir kez restoratif ve iki kez de yoga terapi uygulamalarına başladı. Ağrısının hafifletmesi ve vücüdunu güçlendirmesi hemen hemen 1 ay sürdü. Bir ay sonra Pesce tekrar yürüyebiliyordu. İki ay sonra kendi başına yoga için poz vermeye başladı.

 

Şimdi, her gün meditasyon ve pranayama egzersizleri de dahil olmak üzere, yoga pratiği yapıyor.

Fark, sadece fiziksel olarak değil, günlük yaşamına da olağanüstü bir şekilde yansımış.

Pesce’nin kızı Rosemary Pitruzzella, “Annem çok daha bağımsız bir şekilde kendini taşıyor – şimdi çok daha mutlu ve parlak görünüyor” dedi.

Yoga’nın, bazı durumlarda non ortopedik problemleri tedavi etmesine, önlenmesine ve hatta buna yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yoga terapi ile olumlu sonuçlar alındıkça, fizyoterapistler ve diğer sağlık uzmanlarının yönlendirmesiyle giderek daha popüler hale geliyor.

Aslı Aral

.

.

.

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

Düşüncelerin Sana Ait Değil

Bir bebek, doğduğu andan itibaren toplumun ya da aile bireylerinin belirlemiş olduğu bir takım kurallar (doğrular, yanlışlar ve olması gerekenler) çerçevesinde dünya ile bütünlüğünden, kendi tamlığından yavaş yavaş koparılarak kaçınılmaz olan sona doğru sürüklenir.

Yani henüz 6-7 yaşında belki daha bile küçükken “Ben” kelimesini söylemeye başladığında bize ait olmayan, sonradan eklenen benlik duygusu yerleşmiş-benimsenmiş olur. Kaçış yolu yoktur artık ve herhangi bir seçim şansı olmayan, özünden birlikten yeryüzünün büyülü gerçeklerinden usulca koparılan bebek, çocukluk çağına kadar verilen zihnine kazılan tüm bilgileri kabul etmiş bir vaziyette yaşama sürülür. Aynı şey bize de oldu. Bu durum anne-babamıza ve tüm insanların başına geldi. 

“Farkındalıkla yaşamak yerine düşünceyle yaşamak tüm insanlığın acı çekmesinin sebebidir. “

Sonra büyüyen, büyüdükçe ilerleyen zihnin oyunları ile karşılaşan bazı insanlar, çok geç olmadan bu işte bir terslik olduğunu kavramış. 

Ama bu an’a kadar, her istediğini yapabilen, maddi yada manevi her türlü beceri ve dürtüye sahip olan, düşüncelerini, seçimlerini, kelimeleri, tartışmalarını kendi yapıyor sanan ve daha da acınası, kendini ‘özgür zanneden’ bizler, bir anda karanlık zihinin içinde bu ışığı gören insanlar sayesinde ölmeden durumun farkına varıyoruz. 

 Birileri bize, “Düşüncelerimizin, gerçek doğamızın parçası olmadığını, çünkü onları öğrenmek zorunda kalmışsınız.” Dedi.

Sonra ben ve benim gibiler aslında tüm yaşamın herşeyin bir oyundan, sadece atalarımın bu tuzağa düştüğü andan itibaren ezberletilmiş kurulu bir düzene ayak uyduran zihinden ibaret olduğunu anlıyoruz. 

Kıskançlığımızın, öfkemizin, isyanın, eleştirmenin, yargılamanın, kendimize karşı yapılan haksızlık olarak düşündüğümüz her türlü duyguyu bize ait olduğunu sanıyoruz. 

Alışkanlıklar bizleri esir alıyor. Her türlü davranış kalıbı bizi dönüştürmek istediğimiz bu halimizin önünde engel teşkil ediyor. Her türlü ilişki de bizi sabitliyor. Bundan sonra kaybettiğimiz tamlığı bütünlüğü aramakla geçiyor. Kafamızın bir yerlerine yerleşen bu karanlığı farkeden bizler, bebekliğimizdeki o aydınlığı saflığı arıyoruz.
Ve herşey en başından yeniden başlıyor.

Aslı Aral

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

2018 Terapi eğitimi hazırlık notlarımdan..

YOGA TERAPİ EĞİTİM NOTLARI 2017

Yoga Terapi

 

• Genellikle yapısal olarak ince bir görünüme sahip olan boyun, insan başını destekleme gibi zor bir görevi de üstlenmiştir. Günümüzde işyerinde yaşanan gerginlik, travma ve zayıf duruş nedeniyle, omurgamızda hatta tüm vücudumuzda olmak üzere ciddi dengesizliklere yol açar.

• Kaslar adeta yer çekimi ile sanki savaş veriyormuş gibi bir mücadele halindedir. Merkezi sinir sistemi karmaşık bir dizi kemdi kendine belirlemiş hareketi yeniden düzenlerken mecburen bu durumu idare etmek için komşu miyofasyal dokularla paylaşmak durumunda kalır

• Dolayısıyla günümüzde, insanlar doğru bir şekilde yapılan fiziksel aktiviteye her zamankinden daha fazla ihtiyac duymalı. Saatlerce oturulan duruşlarda izometrik olarak daralma eğilimi gösteren kaslar kasılıyor.. İnsanlar iş yerlerinde, ev bilgisayarlarına, okul masalarına ve televizyon setlerine bağlı sayısız saat geçirdiğinden, uzun süreli oturma omurgada çökmeye neden oluyor. Ağır baş yavaşça öne ve aşağıya doğru düşerken, skapula dışardan adeta uzayarak döner, torakal kifoz ve lomber lordozun düzleşmesi de artmaya başlar.

• Yerçekimi savaşından yoksun olarak, semispinalis, longissimus, suboccipitaller ve multifidus gibi asıl servikal ekstansör kaslar, oksijen eksikliiğinden toksik hale gelir. Bu durumdan nasibini alan trapezius, rhomboids, posterior rotator manşet, vb. Kaslar üzerinde de ekstra gerilim oluşur…

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

ASLI ARAL ile YOGA TERAPİ ve FONKSİYONEL ANATOMİ – 100 SAAT

Yoga Terapi
Yoga Terapi

 

 EĞİTİMİN AMACI :

İçeriğini bu zamana kadar aldığım bir çok eğitim ve edindiğim deneyimlerin bir sentezi olarak hazırladım. Eğitimin ilk tohumları geçirmiş olduğum ciddi bir kazanın ardından uzun süre tedavi gördüğüm zamanlarda atıldı. Kendi bedenimden “Bilge Bedenimden” paha biçilemez şekillerde öğrendiğim deneyimler, senelerdir farklı farklı bir çok yoga eğitimi ve güçlü bir alternatif sağlık sistemi olan pilatesten aldığım eğitim ve derslerle bütünsel bir bakış açısı kazanmamı sağladı. Bu süre zarfında çok kıymetli fizyoterapistlerle de bulduğum çalışma fırsatları, anatomik bilgilerimi daha da geliştirip derinleştirdi.

Dolayısıyla 2009 senesinden beri yoga üzerine aldığım derslerin, eğitimlerin, verdiğim yüzlerce dersin bana kattıkları, aynı zamanda çeşitli rahatsızlar yaşayan öğrencilerimle yapmış olduğum grup ve birebir çalışmalarla edindiğim deneyimler, bu eğitimin içinde kendine yer bulacak. Böylelikle eğitimime katılacak olanlar, anatomi bilgilerinin yanı sıra yapacakları tüm çalışmaları önce kendi bedenlerinde hissederek-anlayarak deneyimleme fırsatı bulacaklar. Yapılacak meditasyon ve somatik çalışmalarla artan farkındalık, bedenin dilini daha dolaysız şekilde anlayabilme fırsatını da beraberinde getirecek. Gerçek anlamda bütünsel bir bakış açısıyla yaklaşacağım bu eğitimin birincil amacı; Yoga hocaları için, derslerinde öğrencilerinin mevcut fiziksel rahatsızlıklarına karşı hazırlıklı olabilmeleri, fiziksel ve enerjisel açıdan durumun gerektirdiklerine uygun şekilde dersin akışına yön verebilmeleridir. Yoga öğrencileri için ise; bundan sonraki uygulamalarında bedeninin her bir parçasına çok daha spesifik yaklaşabilmelerine imkân sağlamak ve hem hocalar hem öğrenciler için bu farkındalığı yoganın asıl uygulama alanı olan ” yaşama” taşıma olasılığını araştırmaktır.

 

NELER KATACAK ?

* Öncelikle fiziksel bedeninizle olan bağınız farklı bakış açıları ile gelişip kuvvetlenecek, hali hazırda yer alan asana pratiğinizi bilinçli ve güvenli bir sistem üzerine oturtabileceksiniz.

* Fiziksel Anatomi bilgilerinizi tazeleyecek, üzerine eklenecek güncel bilgilerle donanımlarınızı daha da arttıracaksınız. Öğrendiğiniz bilgilerle kendine güveni tam, sağlıklı ders verebilme kapasitesi artmış hocalara dönüşeceksiniz.

* Derslerde karşılaşılan fiziksel rahatsızlıklara daha bilinçli yaklaşacak, güvenli ve bedeni bir bütün olarak algılayıp çözüm odaklı kararlar vererek, uygulamalarınızı bu şekilde harmanlayabileceksiniz.

* Yoga terapi sistemi ile tanışacak, yoga anatomisini fonksiyonel anlamda öğrenecek, bu sayede yoga terapi sistemi ile öğrencilerinizin ve kendinizin bedensel ve enerjisel dengesini maksimum derecede koruyabileceksiniz.

* Çeşitli yoga asanalarının biomekaniksel açıdan incelenmesi ile mobilizasyon ve stabilizasyon dengesi öğrenilecek, buna göre hareket kalıpları geliştireceksiniz.

* Eğitimin merkezinde yer alan Yoga terapi sisteminin yanı sıra, fizik tedavi ve bir başka bir sağlık sistemi olan pilates gibi farklı yaklaşımlar da  incelenecek. İşlenecek konuları teori ile sınırlı kalmayıp pratikte de karşılaştırmalı olarak gözlemleme fırsatı bulacaksınız.

* Fiziksel bazı rahatsızlıklar söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken başlıca hareketleri öğreneceksiniz.

* Propların (kemer, minder, blok, bolster, göz yastığı vs.) yoga terapi sistemi içindeki kullanım şekillerini öğreneceksiniz.

* Farklı bedenlerle çalışarak gözlem yeteneğinizi arttıracak, asanaların farklı bedenler üzerinde yarattığı etkileri ve bu etkilere yoga terapi sistemi açısından nasıl yaklaşılması gerektiğini inceleyeceksiniz.

* Yoga terapi, nefes merkezli bir takım hareket kalıplarının dışında, aynı zamanda günlük hayatınızı dönüştürmekte destek alabileceğiniz bir enerji biriktirme sanatı, farkındalık yoludur. Yoga terapi eğitimi ile fiziksel anatominin yanı sıra, insanın varoluşunu zihinsel ve enerjisel açıdan  bütünsel bir bakış açısıyla gözlemleyip, yaşamınızdaki enerji kaçaklarını keşfetme yetisi geliştirecek, bu sayede gerçek anlamda bütünsel  bakış açısıyla yaklaşıp, eğer isterseniz hayatınızı dönüştürme yolunda adımlar atabileceksiniz.

 İÇERİK :

1. Bölüm
Kemikler ve İskelet Sistemi
Omurganın yapısı ve Fonksiyonel Anatomisi 
Eklemler ve Hareket Planları
Nefes Anatomisi ve Diyafram Kası
Kaslar ve Yapısı
Temel Kas Grupları ve Kasların Fonksiyonel Hareketi
Kemik, kas, tendon, ligament, fasya, kıkırdak, damar ve sinirlerin birbiriyle olan ilişkisi ve çeşitli videolar ile görsel anlamda da kavranabilecek.

2. ve 3. Bölümler
Alt ve Üst Ekstremiteler
Omurga Rahatsızlıkları:
Hareketi Etkileyen Mekanik Faktörler
Kemik yapısı ve Anatomik Farklılıklar
Bedenin Her Bir Parçasının Birbiriyle ilgili olan İlişkisi 
Biyomekaniksel Yapıya Göre, Yapılması ve Yapılmaması Gereken Bazı Hareketler
Yoga Terapi Anlayışı ve Bakış Açısı 
Yoga Terapi Sistemi ve Serilemeleri 
Tema Oluşturma ve Yardımcı Elemanlar

4. Bölüm ve İnziva
Yoga Terapi ve Meditasyon ilişkisi
Nefesin Hareket içinde Adaptasyonu ve Yönlendirilmesi
Somatik Hareketler ve Yaklaşımlarla Beden Bütünlüğünü Koruma
Ses ve Şifa Çalışmaları 
Enerji Çalışmaları ve Derslere Etkisi
Derslere Farklı Yaklaşımlar Geliştirerek, Yaratıcı Yeni Seriler Oluşturma Teknikleri 
Öğrenci ile Yoga Terapi Hocası Arasındaki Etkileşimin Geliştirilmesi
Dersi Yönlendirebilme Önerileri
Yoga Terapi ve Yaşama Sanatı 

 

TARİHLER :

24 – 25 Mart 2018
21 – 22 Nisan 2018
19 – 20 Mayıs 2018
09 – 10 Haziran 2018

Stüdyo Buluşmaları 10:00 – 17:00 arasında olacaktır. 

İnziva: Tarih ve Yeri Daha Sonra Açıklanacaktır.

MİSAFİR EĞİTMENLER :

Kendi alanlarında yetkin iki ayrı Yoga Terapi Hocası, eğitimimizin ilerleyen zamanlarında bizleri derin bilgileriyle beslemek ve desteklemek amacıyla oluşturdukları çalışmalarla misafirimiz olacaklar.

Hicran Avcı Wilkinson 
“Menopoz ve PreMenopoz Dönemi Yoga Terapi Çözümleri”
info@hicranwilkinson.com
instagram.com/hicranlayogaterapi

Deniz Spatar 
“Kendi Işığımla Buluşmak”
Şiddetsiz İletişim Temelli semineri ile bizlerle olacak.
denizspatar@gmail.com
facebook.com/kalpdili.si

 

KİMLER KATILABİLİR ?

• Temel Hocalık Eğitimini tamamlayıp Yoga Terapiyi tanımak ve bu alanda derinleşmek isteyenler,
• Anatomi ve fiziksel rahatsızlıklar konusunda daha fazla bilgi edinmeyi veya öğrencilerine gerçek anlamda güvenli dersler verebilmeyi isteyen yoga hocaları,
• Eğitim, Yoga Terapi alanında kendini geliştirmek isteyen deneyimli öğrencilere açıktır. Yalnız bunun için en az 20 (yirmi) Yoga Terapi dersine katılmış olmaları istenmektedir.
(Ders katılımı için Nefess Yoga veya herhangi bir yoga stüdyosu geçerlidir).

Herhangi bir sağlık sorununuz var ise, bu konuda eğitime kayıt olurken hocanızı bilgilendirmenizi rica ederiz.

EĞİTİM Tanıtım Buluşmaları:
18 Kasım Cumartesi / 14:30-15:30
20 Ocak Cumartesi / 14:30 -15:30

SERTİFİKA ALABİLMEK İÇİN ; 

Stüdyo ve inziva dahil tüm eğitim buluşmalarına katılmanız,
Ders verme, derse katılım, gözlem, ödev ve okumaları başarıyla tamamlamış olmanız, bunlara ek olarak hocanızın da onayını aldığınız takdirde sertifika almaya hak kazanmış olacaksınız.

Ayrıca eğitimi başarıyla tamamlayan ve 200 saatlik temel yoga hocalık eğitimi sertifikası sahibi Yeni Mezun – 4 (dört) Yoga Terapi hocası, Nefess Yoga’da hafta içi belirlenen gün ve saatlerde staj yapma imkanı sağlanacaktır.

Staj dersi verebilmek için; Nefess Yoga’da en az 6 Aylık üyelik kaydı ve tüm eğitim boyunca yapılan değerlendirmeler sonucunda, staj için yine Aslı Aral hocamızın onayını almış olmanız gerekmektedir. 

 ÜCRET BİLGİSİ :

Erken Kayıt Ücreti
26 Ocak 2018 tarihine kadar yapılan erken ödeme ücreti; 1.950 TL + KDV
Sonraki tarihler için 2.250 TL + KDV’ dir.  

  • Eğitim min. 8 kişi ile açılacaktır. Katılımcı sayısı max. 14 kişi ile sınırlıdır.
  • Avantajlı Kayıt Ücreti, 26 Ocak 2018 tarihine kadar yapılacak olan peşin ödemelerde geçerlidir.
  • Eğitimin bir parçası olan İnzivanın yol ve konaklama masrafları, eğitim ücretine dahil değildir.

 Belirlenen min. katılımcı sayısına ulaşılamaz ise, ödenilen ücretin iadesi yapılacaktır. 
Eğitim kesinleştiğinde öğrenci iptal talebinde kaparo/ücret iadesi yapılmayacaktır.

Eğitim ödeme planı konularında sizinle bire bir iletişime geçilerek en uygun çözümlerin sunulabilmesi için, nefessyogaegitim@gmail.com e-posta adresi veya 0 (506) 027 07 04 no’lu telefondan Helin Kutlan ile iletişime geçebilirsiniz. 

ASLI ARAL HAKKINDA

İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal, fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı.  

İnsan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı stüdyo vasıtasıyla karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fizik tedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı. Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı. Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği eğitim ve dersleri tüm bu bilgiler ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan Aslı,

Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları
aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.


ALDIĞI EĞİTİM ve WORKSHOP’ lar

*  2011 Yoga Alliance Certificate  RYT- 200 Teacher Training Hatha Yoga – Zeynep Aksoy -Cihangir Yoga

*  2012  Yoga Anatomisi ve Yoga Terapi – Viniyoga Öğretmenlik Eğitimi – Banu Çadırcı – Cihangir Yoga
*  2012  Hamile Yogası – Mey Elbi & Nur Sakallı -Cihangir Yoga
*  2012 EFT Master Practitioner – Association For Meridian & Energy Therapies – Sandra Hillawi
*  2012 Practitioner of EmoTrance – Association For Meridian & Energy Therapies – Sandra Hillawi
*  2013 Vinyasa İleri Seviye Eğitmenlik Eğitimi –  Nefess Yoga
*  2014 Serotonin Akademi Pilates – Mat 
*  2014 Serotonin Akademi Pilates – Reformer 
*  2014 Anatomy in 3D – Serotonin Akademi – Dr. Işık Akgöl
*  2014 Osteoporoz ve Fibromiyalji Sendromu -Serotonin Akademi 
*  2014 Omurga Fonksiyonel Anatomisi ve Rahatsızlıklar -Serotonin Akademi
*  2014 Basış Mekaniği ve Yürüyüş Analizi -Serotonin Akademi
*  2014 Fasyal Sistemler ve Fasyal Training -Serotonin Akademi
*  2015 Türkiye Herkes için Spor Federasyonu – Yoga Branşında Yardımcı Antrenör Belgesi
*  2015  Yin Yoga Uzmanlık Eğitimi – Merih Kenet Studio
* 2016 Balanced Body Mat – Taha Erpulat
* 2016 Balanced Body Reformer – Taha Erpulat
* 2017 Hareket Anatomisi – Serotonin Akademi
* 2010 Iyengar Yoga – Nefess Yoga
* 2011 Travmaları Şifalandırma – Svagito L. Leibermeister
* 2013 Ayurveda Tanı ve Terapisi – Dr. Arindham Chatterjee – Global Ayu Care
* 2013 Menopoz Dönemine Yoga ile Hazırlan – Banu Çadırcı
* 2013 Tias Little’in Bel, İç Bacaklar, Kalçalar Odaklı Somatik Çalışması
* 2014 Yin Yoga ile Çakralara Yolculuk – Baraka Yoga
* 2016 Yoga For Lower Back Pain – Aadil Palkhivala – Yoga International
* 2016 Yoga for Neck & Shoulder Pain – Aadil Palkhivala – Yoga International
* 2016 Basic of Applied Anatomy Workshop – David Keil – Yoga International
* 2016 Healing and Preventing Wrist Pain – Doug Keller
*2017 Psychology, Yoga & Ayurveda Tools for Managing Grief – Kathryn Templeton
* 2017 Relieve Tension in the Psoas – Sandra Anderson – Yoga International
* 2017 Yoga to Smoothe Sciatica – Doug Keller

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

HAZİRAN 2017 ASLI ARAL ile SANDALYE OFİS YOGASI EĞİTİMİ

 

Aslı Aral

 

Sandalye / Ofis Yogası

Modern hayat biçimimizin bedenimize yansıttığı bazı olumsuz etkileri vardır. Hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak yada sürekli parlayan bir ekrana bakmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşayabiliriz.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ağrılara yol açabilir.

Sandalye yogası sayesinde sadece çalışan kitle değil, aslında çok daha geniş bir kitleye ulaşma fırsatını yakalayaniliyorsunuz. Geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, yaş ve fazla kilo nedeniyle yoga yapmak isteyip yapamayan kişilere yoganın şifalı dokunuşlarını hissettirebilirsiniz.

Öyle ki; Sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir
parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

Sandalye / Ofis Yogası ile;

* Anatomik detaylar

* Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme

* Zihni yönlendirme, nefes farkındalığı ve meditasyon

* Ders serilemeleri

* Dersin ortamına ve ihtiyacına uygun bir şekilde oluşturmayı öğreneceksiniz.

* Hareket eğitmenleri; iş yerlerinde ofis yogasına yönelik uygulamalar yaptırabilir. Bu sayede konsantrasyonu ve odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik çalışmalar yapabilir.

Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaklardır.

* Daha önceden yoga deneyimi olmamış ve bir süredir yoga yapan öğrenciler ise; Bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilmeyi deneyimleyeceklerdir.

Aslı Aral Kimdir?

İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı.

Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı
olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal,
fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı. Zamanla hocalarının da yönlendirmesi üzerine, deneyimlerini paylaşma niyeti onu yoga öğretmeni olma yoluna yöneltti.

insan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı studyo vasitasıyla
karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu
karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fiziktedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.
Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca
tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği dersleri tüm bu bilgiler
ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan
Aslı,

Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları
aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Bu atölye 7’den 70’e herkes için uygundur.

Not: Uygulamalar sandalyelerde yapılacağı için, sınırlı sayıda katılımcı kabul edebiliyoruz.

Aslı Aral

 

Yer: Kızıltoprak

Tarih: 4 Haziran 2017

Saat: 14:00 – 17:00 / Toplam 3 Saat

Ücret: 150 TL.

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

ŞUBAT 2017 ASLI ARAL iLE SANDALYE / OFİS YOGASI WORKSHOP’u

 

Aslı Aral

 

Sandalye / Ofis Yogası

Modern hayat biçimimizin bedenimize yansıttığı bazı olumsuz etkileri vardır. Hareketsizlik, uzun süre aynı pozisyonda durmak, oturmak yada sürekli parlayan bir ekrana bakmak zorunda kalmaktan kaynaklanan bir çok rahatsızlıklar yaşayabiliriz.

Bunlardan bazıları boyun, omuz, sırt bölgesinde yoğun ağrılar olarak kendini gösterirken, diğer bir yandan hareketsiz kalan bacaklarda kan dolaşımı zayıflar ve yeterli oksijen akışı sağlanamadığından, zamanla kalça, bel, bacak ve dizlerde ağrılara yol açabilir.

Sandalye yogası sayesinde sadece çalışan kitle değil, aslında çok daha geniş bir kitleye ulaşma fırsatını yakalayaniliyorsunuz. Geçirilen kazalar, kronikleşen problemler, bedensel travmalar ve denge sorunlarından dolayı hareket kabiliyeti kısıtlı olan kişiler, yaş ve fazla kilo nedeniyle yoga yapmak isteyip yapamayan kişilere yoganın şifalı dokunuşlarını hissettirebilirsiniz.

Öyle ki; Sandalye yogası ile birçok yoga hareketini oturarak veya ayakta sandalye etrafında ekstra hiçbir malzemeye gerek duymadan kolaylıkla yapabilecekler ve bu sayede yogayı yaşamlarının bir
parçası haline getirme imkanı bulacaklar.

Sandalye / Ofis Yogası ile;

* Anatomik detaylar

* Asana (hareket) pratiğini sandalye üzerinde güvenli ve etkin bir şekilde kullanabilme

* Zihni yönlendirme, nefes farkındalığı ve meditasyon

* Ders serilemeleri

* Dersin ortamına ve ihtiyacına uygun bir şekilde oluşturmayı öğreneceksiniz.

* Hareket eğitmenleri; iş yerlerinde ofis yogasına yönelik uygulamalar yaptırabilir. Bu sayede konsantrasyonu ve odaklanmaya destek olurken, stresle başa çıkmayı ve esnekliği arttırarak yaşam kalitesini yükseltmeye yönelik çalışmalar yapabilir.

Aynı zamanda bedensel rahatsızlıkları olan öğrencilerine daha çok konfor sağlayıp, derslerinin kalitesini arttıracaklardır.

* Daha önceden yoga deneyimi olmamış ve bir süredir yoga yapan öğrenciler ise; Bu çalışmayı yoga matı olmadan günün her an’ı ve her yerde kendi kendilerine kolaylıkla uygulayabilmeyi deneyimleyeceklerdir.

Aslı Aral Kimdir?

İstanbul Bilgi Unv. Görsel İletişim Tasarım ve sonrasında Akademi İstanbul Reklam bölümü mezunudur. Kurumsal firmalarla çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı, hayatının geri kalanını değişime ve dönüşüme adadı. Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı.

Tedavi sürecinden sonra, Yoganın içinde derinleşip bütünleştikçe, ilgilendiği konunun sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, sınırların ötesinde tüm yaşamı kapsayan sonsuz bir hayat yolu olduğunu farketti. Yogayı ve bağlı
olduğu anlayışı uygulamalarla yaşamına katarken, beraberinde getirdiklerini zamanla tüm hayatına yansıtmaya başladı. Bu şekilde kazanın bedeni üzerinde bıraktığı duygusal,
fiziksel ve enerjisel yaraları bir bir dönüşmeye başladı. Zamanla hocalarının da yönlendirmesi üzerine, deneyimlerini paylaşma niyeti onu yoga öğretmeni olma yoluna yöneltti.

insan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu, sonrasında o zamaki çalıştığı studyo vasitasıyla
karşısına 2013 senesinde Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Bu
karşılaşmanın ardından Aslı, güçlü bir fiziktedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.
Aynı yoga gibi pilatesi de derinlemesine incelemeye, öğrenmeye başladı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca
tanınmış pek isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi verdiği dersleri tüm bu bilgiler
ışığında harmanlayarak öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan
Aslı,

Bedenle ilgili olan her çalışmayı, hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları
aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.

Katılım Belgesi verilecektir.

Bu atölye 7’den 70’e herkes için uygundur.
Kayıt için son gün 13 Şubat 2016

Not: Uygulamalar sandalyelerde yapılacağı için, sınırlı sayıda katılımcı kabul edebiliyoruz.

Aslı Aral

Yer: Asana Merkezi

Tarih: 18 Şubat 2017

Saat: 11:00 – 14:00 / Toplam 3 Saat

Ücret: 120-,TL +KDV

Sandalye ve Ofis Yogası Workshop (1)

ŞUBAT 2017 ASLI ARAL iLE FİBROMİYALJİ SENDROMUNA TERAPÖTİK YAKLAŞIM

 

Aslı Aral

Aslı Aral ile Fibromiyalji Sendromuna Terapötik Yaklaşım

FM sendromu, çoğunlukla omurga etrafında hissedilen yoğun ve kronik vücut ağrılarıdır. Bu ağrılar uyku bozukluklarına, dolayısıyla yataktan halsiz ve ağrılarla uyanmaya sebep olur. Bu durum kişinin günlük hayatta enerjisel ve bedensel açıdan bitkin hissetmesine yol açar. Unutkanlık, dikkat ve konsantrasyon eksikliği, kronik baş ağrılarının yanı sıra depresyon, anksiyete ve sürekli mutsuzluk hali, FMS’nin en sık görülen etkileri arasındadır.

Yaygın olarak 20 ila 60 yaş aralığında ve %85 oranında kadınlarda görülen fibromiyaljinin nedenleri konusunda; doktorların,  psikiyatristlerin ve nörologların  birbirinden farklı yaklaşımları ve görüşleri vardır. Çalışmamız boyunca FM sendromunu tüm bu bakış açılarıyla biraz daha yakından tanımaya,

Aynı zamanda yoga terapi yaklaşımı ile; Bu ağrıları hafifletebilmek için gerekli olan yoga terapi hareketleri, meditasyon, nefes çalışmalarını öğreneceğiz.

Bu Workshop ile;

  • FM majör ve minör semptomları
  • Ağrıları tanımlama, izini sürebilmeyi araştırma ve hafifletme yolları
  • Beslenmenin fibromiyalji üzerindeki rolü
  • Uyku sorunları ile başa çıkabilme
  • FM Fasya ve Growth hormon ilişkisi
  • Fibromiyalji ile yaşarken yaşam kalitesini yükseltmekte kullanılan nefes, meditasyon ve somatik yoga terapi asana (hareket) çalışmaları
  • FM ile yaşarken daha kaliteli bir hayata dair çeşitli öneriler

Kimler katılabilir?

Yoga deneyimi olması şart değil.
Bu çalışmaya herkes katılabilir.
Özellikle, FM ağrıları çekenler,
FMS ağrılı tanıdıkları veya öğrencileri olan hareket profesyonelleri,
Bu eğitim ile fibromiyalji ‘ye nasıl yaklaşılması ve hangi hareketlerle, ne şekilde destek verilebileceğini öğrenecekler.

Yer: Nefess Yoga – Moda
Tarih: 12 Şubat 2017 Pazar
Saat:   14:00 – 17:00
Ücret: 110 TL.
Katılımcı sayısı sınırlıdır.

Teorinin ardından yoga pratiği yapılacaktır. 
Rahatça hareket edebileceğiniz kıyafetler giymeniz önerilir. 

Kayıt ve rezervasyon için Nefess Yoga’yı arayabilirsiniz.

  • 0216 550 03 00

Öğrendiğiniz bilgi ve çalışmaları sonradan hatırlayabilmeniz adına, defter ve kalem getirmeniz önerilir. 

“ Fibromiyalji ile ilgili çalışmalarım 2014 senesinde Serotonin Akademi’den almış olduğum bir eğitim ile başladı. Eğitimden sonra yoga terapi ve pilates derslerimde fibromiyalji sendromundan muzdarip ne kadar çok öğrencim olduğunu farkettim. Ve FMS’nun, dünya nüfusu üzerindeki etkisinin gittikçe çoğalmasının, ayrıca daha çok biz kadınları etkilemesinin de pek tesadüfi olamayacağını farkettim ve araştırmalarımı bunun üzerine yoğunlaştırdım.”

 

Aslı Aral Kimdir?
İstanbul Bilgi Ünv. ve Akademi İstanbul Reklam bölümünü okuduktan sonra Kurumsal firmalarla olan çalışma hayatı, 2007 senesinde geçirmiş olduğu ciddi bir trafik kazasının ardından sona erdi. Çarpmanın etkisiyle yaşamı bambaşka yönlere kayan Aslı’nın Yoga ile tanışması tam da bu zamanlara rastladı. Tedavi sürecinden sonra, 2009 senesinde yoganın sadece bir takım bedensel hareketlerden oluşan sınırlı bir sistem olmadığını, aksine yüzlerce dalı olan sonsuz köklü bir ağaç gibi olduğunu kavradı. Bedensel olarak yaşadığı travma, onu yoga terapi alanında derinleştirdi. Yoga terapi, bedene sınırlı gözler ve düşüncelerle bakmıyor, aksine farklı vücut yapılarını bazı değişikliklerle güvenli bir şekilde tıpkı diğerleri gibi hareketten fayda görmesini sağlıyordu.  İnsan bedenine, fizyolojiye olan tutkusu onun karşısına Türkiye’nin önde gelen kıymetli bir fizyoterapistini çıkardı. Ardından güçlü bir fizik tedavi sistemi olarak geliştirilen pilatesi tanıdı.

Seneler boyunca Hem yoga hem de pilates sistemi ile ilgili birbirinden farklı Dünyaca tanınmış pek çok isimden dersler ve eğitimler aldı. Şimdi tüm çalışmalarını derslerini öğrencilerinin ihtiyaçlarına yönelik sistemler oluşturarak hazırlayan Aslı, “Bedenle ilgili olan her çalışmayı hastalıklar dahil, zihinsel, fiziksel ve enerjisel karanlıkları aydınlatan, öze doğru gerçek bir yolculuk olarak tanımlıyor.”

www.asliaral.com